Ser sexualmente ativo aumenta a testosterona?

A testosterona é um hormônio importante do sistema reprodutor masculino. Na verdade, é responsável pelo desenvolvimento de todos os caracteres sexuais nos homens. Este é o hormônio que dá aos homens sua voz profunda e também coloca o cabelo em seu peito e área pubiana. A testosterona é responsável pelo crescimento e desenvolvimento da massa muscular e também pela preservação dos mesmos nos homens. É um hormônio sexual dominante nos machos, embora seja produzido em algumas quantidades nas fêmeas também.

Ser sexualmente ativo aumenta a testosterona?

Muitos pesquisadores descobriram uma conexão entre a atividade sexual e os níveis de testosterona. Estudos observaram um aumento nos níveis de testosterona durante e após a relação sexual. No entanto, existem também alguns estudos que contradizem essa crença. Assim, devido à falta de evidências suficientes para sustentar essa teoria, não se pode afirmar que a atividade sexual aumente a testosterona. Também houve resultados mistos embora.

Os níveis normais de testosterona são necessários para várias funções no corpo de um homem. Existem vários fatores que causam uma diminuição nos níveis de testosterona. A quantidade diminuída desse hormônio pode ter certas implicações no corpo, algumas de curto prazo e outras de longo prazo. Por isso, é essencial manter os níveis desse hormônio no corpo. Existem várias maneiras de aumentar os níveis de testosterona no corpo. Alguns deles são dados abaixo

Exercício e levantamento de peso – este é um dos mais sugeridos e método de dar testosterona de resultados. Muitos estudos descobriram que o exercício aumenta à medida que a testosterona aumenta consideravelmente. Exercícios como treinamento de resistência e treinamento intervalado de alta intensidade são particularmente benéficos no aumento dos níveis de testosterona.

Dieta deve incluir proteína, gordura e carboidratos – comer uma boa dieta tem um efeito global de aumento da saúde no corpo. Os hormônios são muito afetados pelo que e quanto nós comemos. E a testosterona não é uma exceção a isso. Assim, manter o hábito de se alimentar saudável pode dar muitos benefícios a longo prazo. Ao comer a quantidade necessária de proteínas, pode-se manter níveis saudáveis ​​de gorduras. A proteína também pode ajudar na perda de gordura. Grande quantidade de gorduras no corpo também está ligada a uma queda nos níveis de testosterona.

Portanto, é uma boa idéia observar a proteína e também observar seu peso se quiser aumentar os níveis de testosterona.

Reduzir o estresse – os estudos têm vinculado níveis elevados e prolongados de estresse a vários efeitos negativos a longo prazo. Sabe-se que altos níveis de estresse aumentam perigosamente os níveis de cortisol no corpo. Muitos estudos relacionam o aumento do cortisol à diminuição da testosterona. Um cortisol alto também pode fazer com que se deseje alimentos, fazendo com que eles comam em excesso e, por sua vez, causem excesso de gordura no corpo. Portanto, é melhor evitar situações estressantes e pode-se tentar várias técnicas de relaxamento para acalmar uma mente e um corpo estressados. Isso pode dar benefícios gerais à saúde, juntamente com o aumento dos níveis de testosterona.

Tomar suplementos essenciais – a necessidade de suplementos vitamínicos ainda é um tema altamente discutível. No entanto, certas vitaminas e minerais, se tomadas de forma adequada, podem ser benéficas no tratamento de várias condições. Alguns estudos ligam certas vitaminas e minerais, como a vitamina D, a vitamina B, a vitamina C, o zinco, etc., que podem ser úteis para aumentar os níveis de testosterona.

Dormir o suficiente – conseguir um sono reparador é muito importante quando se pensa nos níveis de testosterona. Estudos associaram um sono tranquilo e suficiente para aumentar os níveis de testosterona. No entanto, é visto que as pessoas ainda estão bem com menos sono e não enfrentam problemas de testosterona. Mesmo que isso possa ser verdade, um sono bom geralmente é bom para a saúde geral e, portanto, pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona também.

A testosterona é um hormônio sexual masculino. Seus níveis diminuem devido a muitas razões. Se a atividade física pode aumentar ou não os níveis de testosterona ainda é discutível; no entanto, alguns estudos indicam que pode ser assim.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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