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Maneiras de reverter a fadiga adrenal e também evitá-lo

A fadiga adrenal é um grupo de sinais e sintomas, que resulta quando as glândulas supra-renais não funcionam normalmente. Está associada a dores no corpo, distúrbios do sono, estresse intenso, fadiga, problemas digestivos, nervosismo e infecções crônicas como gripe, bronquite e pneumonia . Pessoas que sofrem desta condição médica podem não ter qualquer doença, mas ainda sentem cansaço mesmo depois de ter um sono adequado. Eles anseiam por salgadinhos. As glândulas supra-renais produzem numerosos hormônios essenciais à vida. Quando os hormônios são produzidos em quantidade inadequada, resulta na doença subjacente. As causas da fadiga adrenal incluem estresse emocional, dieta, sono insuficiente, produtos químicos e poluentes, doenças crônicas e traumas. É importante tratar a fadiga adrenal.

Formas de reverter a fadiga adrenal

Fadiga adrenal deve ser abordada com a maior brevidade. Leva tempo para curar as glândulas supra-renais. Normalmente, leva-se de 6 a 9 meses para se curar da menor fadiga adrenal e 24 meses para se curar da fadiga adrenal severa. A recuperação da fadiga adrenal inclui saúde física e mental e mudanças no estilo de vida, que incluem sono regular, situações estressantes reduzidas e nutrição adequada.

As maneiras de reverter a fadiga adrenal são:

# 1. Elimine a cafeína da dieta até que as glândulas supra-renais estejam normais. Isso também ajuda a redefinir os níveis de cortisol.

# 2. Elimine o excesso de açúcar da dieta. Comer muito açúcar faz com que as glândulas supra-renais trabalhem arduamente. Não pule o café da manhã e coma muitos vegetais coloridos, grãos integrais e proteínas.

# 3. Tente ir para a cama antes das 22h. Mantenha uma hora de dormir regular para que o corpo receba o sono adequado.

# 4. Medite todos os dias por pelo menos 10 minutos. Isso regula a respiração, acalma o corpo e a mente e ajuda a controlar o estresse.

# 5. Consumir sais mais naturais que estão cheios de minerais e apoiar a função adrenal e cura as glândulas supra-renais também.

# 6. Não faça muito cardio ou excesso de exercício, porque é difícil nas glândulas supra-renais. Pessoas que sofrem de fadiga adrenal devem passar para um exercício moderado como ioga e caminhada.

# 7. Tome ervas adaptogênicas que podem ajudar o corpo a lidar melhor com o estresse corporal. Ervas como ashwagandha suportam uma saúde adrenal.

# 8. A vitamina B é boa para manter a função adrenal. Isso ajuda você a lidar com o estresse de maneira saudável. Os alimentos ricos em vitamina B são vegetais de folhas verdes, grãos integrais, legumes, frango, leite e peixe.

Formas de prevenir a fadiga adrenal

Para evitar a fadiga adrenal, você precisa:

  • Aumentar a ingestão de vitamina C e vitamina B5. Coma muitas frutas cítricas, couve-flor, repolho, brócolis, espinafre e vitamina B5 alimentos como abacate, amendoim, marrom, soja e lentilhas.
  • Coma seis pequenas refeições por dia em vez de tomar três refeições por dia.
  • Cortar a ingestão de cafeína, uma vez que superestimula as glândulas supra-renais ao ponto que pode até falhar. Abaixe o consumo de cafeína e mude para as ervas naturais e para o chá verde menos cafeinado .

Conclusão

Tratar o minério revertendo a fadiga adrenal não é simples. Não é tratado tomando uma pílula todas as manhãs. Leva tempo para reverter a fadiga adrenal. Leva meses para se recuperar e os métodos de tratamento estão ligados uns aos outros. Para se recuperar da fadiga adrenal e obter os níveis de energia de volta ao normal, você deve seguir uma combinação de diferentes estratégias. Uma mudança no estilo de vida é obrigatória e ajuda não apenas a controlar a fadiga adrenal, mas também a revertê-la em grande medida.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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