Stress pode causar níveis de testosterona a cair?

A testosterona é um hormônio sexual masculino. É um hormônio extremamente importante que desempenha a função de crescimento normal e desenvolvimento de características sexuais masculinas. Quando a testosterona é produzida em quantidade menor do que a normal, ela pode ter certas implicações no corpo, sendo algumas delas bastante graves, como a infertilidade masculina .

Os níveis de testosterona podem ser afetados em algumas pessoas, embora seja bastante incomum, e pode haver várias razões para isso.

Stress pode causar níveis de testosterona a cair?

Muitos estudos descobriram que o estresse pode estar relacionado a baixos níveis de testosterona e vice-versa. Sim, pesquisas mostram que quando alguém está sob estresse, a testosterona pode ser afetada e diminuir em quantidade. E então, torna-se ainda mais estressado que seus níveis de testosterona são baixos. Então, isso continua e se torna um ciclo vicioso. Também foi observado que melhorar os níveis de estresse geralmente pode aumentar os níveis de testosterona no corpo.

Também pode ser descrito de outra maneira. O estresse causa muitos outros efeitos colaterais, como falta de sono, falta de motivação para o exercício, falta de interesse em comer e uma aversão geral pela vida, já que há uma sensação de mal estar. Todos esses efeitos colaterais, por sua vez, afetam vários hormônios em nosso corpo, incluindo a testosterona. Estes efeitos fazem com que os níveis de testosterona caiam.

Além disso, a testosterona está associada a uma sensação geral de bem-estar nos homens. Na ausência desse hormônio, começa-se a sentir-se geralmente doente e privado e o ciclo continua novamente.

A fim de gerenciar o estresse e baixos níveis de testosterona, é aconselhável procurar uma opinião de um especialista. Existem vários métodos pelos quais os níveis de estresse no corpo podem ser reduzidos. Certas medidas que podem ser tomadas para gerenciar eficazmente os níveis de estresse e, por sua vez, baixa testosterona, são-

Gerenciamento de peso – quando a gordura corporal aumenta, o hormônio estrogênio é aumentado. Se o estrogênio aumenta, a testosterona vai diminuir. Se esta relação é perturbada nos machos, pode levar a baixos níveis de testosterona. Devido ao estresse, os homens não têm motivação para se exercitar e se entregam mais aos alimentos gordurosos. Isso causa um novo mergulho nos níveis de testosterona. Quando se começa a perder peso, todo esse processo começa para trás; e isso pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona.

Dormir o suficiente – falta de sono tem um efeito sobre a testosterona por meio de redução. Aqueles que estão sob estresse tendem a dormir mal. Isso causa uma diminuição na testosterona. Dormir o suficiente pode ajudar a aumentar consideravelmente os níveis de testosterona.

Exercício – aqueles que estão em estresse tendem a se exercitar menos. Na verdade, eles não têm motivação para continuar com o cronograma de exercícios. Com o exercício regular, as endorfinas são liberadas. Endorfinas podem ajudar na redução do estresse e, por sua vez, aumentar os níveis de testosterona. Além disso, exercícios de fortalecimento muscular podem ajudar a estimular a produção de níveis de testosterona no corpo.

Dieta – uma dieta com baixo teor de gordura e alta proteína é considerada boa para melhorar os níveis de testosterona. Além disso, reduzir as quantidades de alimentos altamente refinados, açucarados, salgados e carregados com gorduras trans e gorduras saturadas pode ser particularmente benéfico no aumento dos níveis de testosterona.

Respiração Profunda e Yoga – respiração profunda simples e exercícios de ioga podem ajudar a reduzir seus níveis de estresse instantaneamente. Um corpo e uma mente calmos são menos propensos a sofrer de desequilíbrios hormonais.

Atividades recreativas, um pouco de tempo para si mesmo em um dia pode percorrer um longo caminho. Pode-se usar esse tempo em fazer algo que eles realmente gostam ou apreciam. Esta é uma ótima maneira de reduzir os níveis de estresse, aumentando a testosterona.

Terapia de Reposição de Testosterona pode melhorar os níveis de testosterona. No entanto, isso pode não ser uma opção adequada para todos e pode ter alguns efeitos colaterais graves. Pesquisas mostraram uma ligação entre altos níveis de estresse e baixa testosterona. Gerenciando os níveis de estresse de forma eficaz pode aumentar consideravelmente os níveis de testosterona no corpo.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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