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Por quanto tempo os flashes quentes duram | Como parar os flashes quentes?

As ondas de calor são uma repentina sensação de calor no corpo, que é comumente experimentada por mulheres e homens, devido a alterações hormonais. Os flashes quentes geralmente resultam em rosto vermelho e ruborizado, sensação de calor e suor, que pode durar de alguns segundos a alguns minutos e pode reaparecer depois de algum tempo. Ondas de calor são comuns em mulheres que se aproximam da menopausa, possivelmente devido à diminuição da produção de estrogênio. Também pode ser visto em homens que passaram por tratamento ou certos procedimentos que afetam a produção de testosterona.

As ondas de calor podem ser acompanhadas de sintomas desagradáveis, como sudorese , ganho de peso , distúrbios do sono, depressão , alterações de humor, perda de  libido ou afetar o funcionamento sexual.

As ondas de calor podem ser gerenciadas por gerenciamento médico, gerenciamento de estilo de vida e remédios caseiros. Alterações na dieta e exercícios podem ajudar a aliviar os sintomas indesejáveis ​​associados com ondas de calor e podem ajudar a lidar melhor com a condição.

Ondas de calor são comumente vistas durante desequilíbrios hormonais, como durante a menopausa em mulheres ou durante outros problemas relacionados a hormônios em homens. Os flashes quentes aparecem nos episódios, quando a pessoa pode sentir-se excepcionalmente quente, como se uma sensação de calor ou calor estivesse presente no corpo, às vezes associada a vermelhidão e suor. Suores noturnos e repentina sensação de ansiedade também podem ser experimentados por alguns. Este é um episódio típico de ondas de calor, que geralmente dura alguns minutos e desaparece em poucas horas. Esses episódios podem se repetir com o tempo e incomodar a pessoa até que sejam tomadas algumas medidas para interromper as ondas de calor.

Na maioria das pessoas, as ondas de calor podem durar de alguns meses a dois anos em média. Enquanto as ondas de calor geralmente começam antes da menopausa e podem durar de meses a anos na maioria das mulheres, em alguns casos as ondas de calor podem durar por muitos anos. A duração das ondas de calor e a frequência dos episódios é difícil de prever, já que muitas vezes varia de pessoa para pessoa. No entanto, na maioria dos casos, os episódios de ondas de calor podem durar de alguns minutos a horas, seguidos por períodos de sensação normal. O episódio de ondas de calor pode reaparecer, para continuar num padrão semelhante e todo o processo pode durar de alguns meses a anos, dependendo da pessoa.

Como parar os flashes quentes?

As principais opções de tratamento para parar as ondas de calor incluem:

Gerenciamento médico para parar os flashes quentes:

O manejo médico das ondas de calor geralmente inclui o uso de medicamentos controlados sob supervisão médica. O médico pode prescrever certos medicamentos ou combinações que podem ajudar a manter os níveis hormonais, reduzir os sintomas de ondas de calor, sensação de calor, sudorese e outras queixas. Estes medicamentos incluem

  • Terapia de Reposição Hormonal (HRT) para Parar de Hot Flashes: –Nas mulheres, o tratamento mais comum inclui a suplementação de estrogênio, que é dada para substituir o estrogênio que diminui devido à menopausa ou a remoção do útero (histerectomia), que pode ser realizada em algumas mulheres com problemas ginecológicos. Nos casos de menopausa natural ou em mulheres que sofreram histerectomia, o nível de estrogênio é diminuído, o que pode contribuir para as ondas de calor, portanto, é necessário substituí-las por suplementação de estrogênio. O estrogênio pode não ser recomendado para mulheres com certas condições ou com história de coágulos sangüíneos, câncer no sangue. A decisão de tomar apenas medicamentos estrogênicos ou combinação de estrogênio e progesterona depende do tipo de menopausa, idade e outras condições de saúde das mulheres. Conseqüentemente,
  • Anti-depressivos – Baixas doses de medicamentos antidepressivos  podem ser administradas para aliviar certos sintomas da menopausa e das ondas de calor.
  • Certos medicamentos usados ​​para baixar a pressão arterial também podem ser usados ​​para tratar as ondas de calor em algumas mulheres.
  • Algumas drogas antiepilépticas como a gabapentina podem ser administradas para interromper as ondas de calor, se forem consideradas apropriadas em alguns casos.
  • Outras preparações especializadas de medicamentos, como uma fórmula de paroxetina ou uma fórmula de estrogênio conjugada, podem ser administradas para interromper as ondas de calor.
  • Além de medicamentos prescritos, certos suplementos podem ser úteis no tratamento de ondas de calor e podem ser considerados pelo médico. Estes incluem suplementos vitamínicos como o complexo B, vitamina E e suplementos minerais como cálcio e ferro.
  • Medicamentos que ajudam a controlar a dor ou desconforto associados com ondas de calor podem ser prescritos em alguns casos, que incluem medicamentos anti-inflamatórios não esteroidais como o ibuprofeno.

Gestão de estilo de vida para parar os flashes quentes

Fazer alterações no estilo de vida pode ajudar a controlar as ondas de calor. É importante entender as queixas que são incômodas e indesejáveis. Os fatores desencadeantes devem ser conhecidos e melhor evitados. Tomando as precauções necessárias e ligeiras modificações no estilo de vida pode ajudar a colocar facilidade para as queixas de afrontamentos, em certa medida.

Conheça os gatilhos e entenda a tendência das ondas de calor, que podem diferir de pessoa para pessoa. Ondas de calor são frequentemente provocadas por roupas apertadas, ambiente aquecido, clima quente, comer certos alimentos como especiarias, açúcares, alimentos gordurosos, álcool , fumo , etc.

Vestir roupas leves e soltas pode ajudar a manter a temperatura do corpo normal e evitar o superaquecimento. O tecido de pano também desempenha um papel importante; o algodão é melhor, pois ajuda a manter a calma, enquanto outros materiais frequentemente prendem o calor, causando mais calor. Particularmente no verão, é necessário controlar o aquecimento. Pode ajudar a controlar a transpiração excessiva  e sensação de calor no corpo. Da mesma forma, é importante manter a temperatura ambiente, evitar a exposição ao sol, salas ou lugares superaquecidos. A utilização de um condicionador de ar, ventilação ou abertura de portas e janelas deve ser considerada apropriada para manter a temperatura ambiente mais baixa. Chuveiros levemente quentes podem ajudar a relaxar, mas deve-se tomar cuidado para evitar chuveiros quentes, banheiras quentes, saunas, que podem superaquecer.

Gerenciando o estresse pode ajudar a parar os flashes quentes

Gerenciar o estresse é tão importante quanto qualquer outra coisa, no gerenciamento de estilo de vida. É necessário encontrar maneiras que ajudem a reduzir o estresse, manter a mente calma e corpo em forma, mantendo-se longe das preocupações. Aumento dos períodos de estresse pode causar mais ondas de calor e ser capaz de gerenciar o estresse pode ajudar a diminuir as queixas de ondas de calor. Embora o estresse possa não apenas contribuir para a sensação excessiva de calor e sudorese, ele também pode afetar outros órgãos internos e os níveis hormonais, o que pode causar distúrbios e aumentar os problemas das ondas de calor.

O manejo do estresse pode ser alcançado envolvendo-se em exercícios regulares, caminhadas matinais e noturnas diárias, sessões de ioga ou tai chi. Outras formas de relaxamento como meditação, relaxamento progressivo, exercícios de respiração ou pranayama, imaginação guiada ou visualização criativa e outras técnicas similares de relaxamento devem ser realizadas sob a orientação de um especialista. Participar de interesses criativos, ler, atividades artísticas e hobbies, ou ouvir música, também pode ajudar a refrescar a mente e ajudar a reduzir o estresse. Manter a mente livre de preocupações e sem stress pode ajudar a controlar os sintomas das ondas de calor. Se o estresse do trabalho se somar aos problemas, pode valer a pena pensar em fazer uma pausa e relaxar por alguns dias.

Manter o equilíbrio emocional pode ajudar a parar os flashes quentes

Estresse e outras mudanças na saúde geralmente causam mais tumulto emocional. Lidar com sintomas emocionais é igualmente importante para manter uma boa saúde e aliviar as ondas de calor. Encontre maneiras de gerenciar situações estressantes e mantenha a calma, evitando medicamentos o máximo possível. Pratique o relaxamento para conseguir um bom sono e reduzir a insônia, em vez de depender de medicamentos para dormir ou para a dor. Encontre maneiras que ajudam sua mente e alma a relaxar, manter boas relações e ser aberto sobre as emoções, em vez de reprimir sentimentos. Evitar a ingestão de medicamentos e substâncias formadoras de hábito para induzir o sono ou reduzir o estresse. O controle do estresse e a manutenção do equilíbrio emocional podem ajudar a melhorar o sono, reduzir a ansiedade , minimizar os sentimentos depressivos e melhorar a capacidade geral de lidar com o estresse e as ondas de calor.

Gerenciar o peso para reduzir os sintomas de flashes quentes

Perder peso pode ajudar a reduzir os sintomas das ondas de calor. Manter um peso saudável pode ajudar a aliviar os sintomas de calor excessivo, sudorese, desequilíbrios hormonais e outros problemas de saúde. Comer uma dieta saudável, exercitar-se regularmente e controlar o estresse pode ajudar a manter um peso saudável e manter-se em forma.

Dieta e Nutrição Podem Desempenhar Um Papel Importante na Gestão e Paragem de Hot Flashes

Prestar atenção aos alimentos e bebidas é igualmente muito importante. É importante evitar alimentos que desencadeiem ondas de calor, que são provavelmente alimentos picantes, oleosos, gordurosos ou muito condimentados, bebidas com cafeína, excesso de chá, café  ou bebidas quentes, álcool , tabaco ou tabaco, bebidas açucaradas ou alimentos. Evite fumar  ou  consumir tabaco e limitar a ingestão de álcool

Dieta e nutrição desempenham um papel importante em ajudar a gerenciar ondas de calor. Alimentação saudável e vida é a chave para lidar com as ondas de calor. Beber muita água, bebidas saudáveis, frutas ou sorvetes no gelo pode ajudar a manter a temperatura do corpo sob controle e evitar superaquecimento ou ondas de calor. Beber água de coco ou leitelho pode ajudar a acalmar o corpo e a mente. Alguns alimentos que foram considerados úteis para combater as ondas de calor devem ser considerados e incluídos na dieta regular.

Alimentos ricos em proteínas ajudam a regular o equilíbrio de hormônios e melhorar a saúde emocional e física. Alimentos saudáveis, que são ricos em proteínas, podem ajudar a lidar com as ondas de calor e se mostrar benéficas para a saúde geral. Como as proteínas são necessárias para a síntese de hormônios e outros lutadores essenciais no corpo, a ingestão de proteínas de alta qualidade pode ajudar.

Alguns alimentos que podem ajudar incluem:

  • Produtos de Soja – A soja é uma rica fonte de proteína e pode ser melhor aproveitada em qualquer forma, considerada conveniente. Soja e produtos de soja contêm fitoestrógenos, que são estrogênios como produtos químicos, que dão um impulso semelhante ao dos estrogênios no corpo. As isoflavonas em produtos de soja. Leite de soja, smoothies de soja e nozes de soja, podem ser consumidos, deve-se tomar cuidado para verificar os rótulos para evitar alergias alimentares e ingestão de outros conservantes indesejáveis. Pedaços de soja ou tofu ou pedaços de soja podem ser adicionados às preparações de arroz ou caril. A soja também pode ser usada para preparar molhos caseiros, molhos ou condimentos de escolha.
  • Frutas e legumes – Frutas e vegetais frescos ajudam a combater as alterações hormonais, as ondas de calor e podem ajudar a administrar outros problemas de esgotamento nutricional. Incluir legumes como brócolis, couve-flor, aipo, brotos e outros vegetais verdes, que podem ajudar a manter a saúde e manter os sintomas indesejáveis ​​na baía.
  • Alimentos saudáveis, como grãos integrais, pão de grãos múltiplos, arroz e macarrão, etc., podem ajudar a manter a saúde. Ácido graxo ômega-3 pode ajudar a combater outras doenças também, então uma ingestão regular de peixe gordo, azeite de oliva pode dar um impulso saudável, além de ajudar a gerenciar ondas de calor.

Home remédios para parar de flashes quentes

Algumas ervas e remédios caseiros são considerados eficazes no manejo das ondas de calor e podem ser usados ​​por mulheres, se forem consideradas apropriadas. Esses remédios caseiros incluem:

  • Black Cohosh – Black Cohosh é uma planta cuja raiz é usada por suas propriedades medicinais. É um remédio popular usado para tratar ondas de calor e outros problemas durante a menopausa. Também é popularmente usado na preparação de medicamentos alternativos, medicamentos homeopáticos e é prescrito para mulheres relacionadas com problemas de saúde. Alguns estudos mostraram que este remédio caseiro é útil no controle da transpiração excessiva e das queixas de ondas de calor. O Black Cohosh pode não ser recomendado em algumas mulheres e mulheres grávidas; Por isso, é aconselhável procurar opinião médica antes de usar cohosh preto como um remédio caseiro para parar as ondas de calor.
  • Alcaçuz raiz – Esta é uma raiz, comumente usada para tratar problemas respiratórios e também é útil no tratamento de doenças do sexo feminino. Pode ser um remédio caseiro útil no tratamento de queixas de afrontamentos, pois contém precursores de estrogênio, que podem fornecer propriedades do estrogênio e aliviar alguns sintomas da menopausa. O uso de raiz de alcaçuz pode estar associado a algumas preocupações em algumas mulheres, particularmente naquelas com pressão alta e retenção de água, por isso é melhor tomar com orientação médica.
  • Flaxseeds como um remédio caseiro para parar Hot Flashes – gorduras saudáveis ​​são essenciais durante a menopausa. As sementes de linhaça contêm substâncias como os fitoestrogênios, chamadas lignanas, que são derivados de plantas com propriedades similares ao estrogênio e podem aliviar as queixas durante a menopausa. Ácidos graxos presentes em sementes de linhaça e óleo de linhaça podem ser úteis no tratamento de ondas de calor durante a menopausa. Também pode ajudar a melhorar os sintomas de transpiração excessiva, calafrios, dores nas articulações e alterações de humor.
  • Ervas como chickweed são conhecidas por ajudar a reduzir os sintomas de ondas de calor em algumas mulheres. Outras ervas como a chasteberry, daminana, inhame selvagem, salsaparrilha, hortelã, folha de framboesa vermelha, dong quai e motherwort podem ser úteis na gestão de ondas de calor durante a menopausa. A maioria dessas ervas tem propriedades que permitem manter a regulação hormonal; a maioria fornece efeito estrogênico no corpo e ajuda a aliviar os sintomas da menopausa e das ondas de calor. Além disso, algumas ervas também ajudam a aliviar a insônia , reduzir o estresse e a ansiedade e acalmar os nervos.

Terapias Alternativas para Parar os Hot Flashes

Além de remédios caseiros, as ondas de calor também podem ser gerenciadas com terapias alternativas, como:

  • Óleos Essenciais para Gerenciamento de Ondas de Calor –  Aromaterapia e uso de óleos essenciais têm sido úteis no alívio de sintomas de problemas relacionados à mulher e particularmente úteis para melhorar o humor e reduzir o estresse. Óleos essenciais como tomilho, manjericão, camomila, etc, podem ser de ajuda especial no alívio de sintomas de ondas de calor, queixas durante a menopausa e aliviar outros sintomas de humor , insônia  e ansiedade também. Óleo de prímula também é benéfico para melhorar as ondas de calor em alguns casos. Óleos essenciais podem ser usados ​​em banhos, massagem nos pés ou podem ser usados ​​misturando-se em óleos ou loções de massagem. Eles também podem ser usados ​​para inalação em purificadores de ambiente ou podem ser colocados em um tecido para inalar no momento do episódio de ondas de calor.
  • Remédios homeopáticos para afrontamentos – remédios homeopáticos podem fazer maravilhas quando se trata de tratar as queixas da menopausa e ondas de calor; no entanto, os remédios precisam ser retirados de um especialista treinado e qualificado após a devida tomada de caso. Alguns dos remédios homeopáticos comuns úteis no tratamento de ondas de calor incluem Actea Racemosa, Beladona, Ferrum Phos, Lachesis, Pulsatilla, Sépia, Silicea, Valeriana.
  • Acupressura –  Acupressura e  acupuntura cura também é útil no tratamento de queixas da menopausa e reduzir os afrontamentos. Certos pontos terapêuticos, quando tratados com cuidado, podem ajudar a lidar com vários problemas, e aqueles que visam tratar a menopausa incluem pontos específicos que proporcionam alívio das ondas de calor, sudorese excessiva, irritabilidade e estresse.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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