Como posso aumentar minha testosterona rapidamente?

Como posso aumentar minha testosterona rapidamente?

Testosterona pode ser reforçada rapidamente por remédios naturais e tomando suplementos de testosterona.

Atum: O atum é rico em vitamina D, que aumenta a produção de testosterona. Ambos os peixes enlatados e frescos são uma maneira natural de aumentar seus níveis de testosterona.

Gema: gema de ovo pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona.

Leite com baixo teor de gordura com vitamina D: A vitamina D mantém os níveis de testosterona sob controle.

Cereais Fortificados: Cereais fortificados com vitamina D são bons para aumentar os níveis de testosterona.

Ostras: ostras contêm zinco, que é um mineral que beneficia homens com baixa testosterona.

Marisco: A maioria dos frutos do mar tem quantidades elevadas de zinco e é bom para aumentar a testosterona.

Carne: Carne viva contém vitamina D, carne moída e carne assada contém zinco

Feijão: feijão branco, rim e preto contém vitamina D e zinco. Isso ajuda a aumentar seus níveis de testosterona.

Gengibre: Estudos feitos em animais mostram que o gengibre aumenta a testosterona.

Estudos também mostraram que um equilíbrio de carboidratos, proteínas e gordura são necessários para manter um nível normal de testosterona.

Exercício e levantar pesos: Exercícios são essenciais para viver uma vida saudável. Um grande estudo descobriu que os homens que fazem exercícios diários têm altos níveis de testosterona. O aumento da atividade física mostrou-se benéfico no aumento dos níveis de testosterona do que na dieta para perder peso, especialmente em homens obesos. O levantamento de peso é a melhor maneira de aumentar a testosterona tanto a curto como a longo prazo.

Reduzir os níveis de estresse e cortisol: estresse crônico e aumentar os níveis de cortisol, o aumento não natural nos níveis de cortisol pode reduzir rapidamente os níveis de testosterona. O estresse e o alto cortisol aumentam o peso corporal, a ingestão de alimentos e as gorduras nocivas que também podem afetar os níveis de testosterona. Portanto, tenha uma dieta saudável, faça exercícios regulares, tenha descanso e sono adequados e seja feliz.

Tome quantidades adequadas de vitamina D: Expor-se ao sol de amarração é uma boa maneira de obter vitamina D adequada, se não tomar alguns suplementos de vitamina D. Um estudo de 12 meses descobriu que 3.000 UI de suplementos de vitamina D3 por dia aumentaram os níveis de testosterona em cerca de 25%. Para aumentar os níveis de testosterona, exponha-se à luz solar diária ou tome diariamente 3.000 UI de suplementos de vitamina D3.

Tome suplementos vitamínicos e minerais: Um estudo mostrou que o zinco e a vitamina B aumentam a qualidade do esperma em 74%. O zinco também aumenta sua testosterona. Das pesquisas feitas até agora, a vitamina D e o zinco mostraram aumentar os níveis de testosterona.

Suplementos de testosterona

Terapia de reposição de testosterona (TRT) está disponível em várias formas e pode aumentar sua testosterona rapidamente:

Patch transdérmico: O adesivo transdérmico (Androderm) é um adesivo cutâneo usado no braço ou na parte superior do corpo e deve ser aplicado uma vez por dia.

Géis: Androgel ou Testim são géis de testosterona, que devem ser aplicados na pele uma vez ao dia. A testosterona é absorvida diretamente através da pele e pode aumentar sua testosterona rapidamente.

Remendo na boca: A tensão é um comprimido que adere às gengivas superiores acima do dente incisivo. Deve ser aplicado duas vezes ao dia e continuamente libera testosterona no sangue através da mucosa bucal.

Injeções e Implantes: A testosterona pode ser injetada diretamente nos músculos ou implantada como pellets nos tecidos moles. O corpo gradualmente absorve a testosterona e pode aumentar sua testosterona rapidamente.

Comprimidos orais de testosterona estão disponíveis, mas testes de drogas feitos naqueles demonstraram que ela pode afetar o fígado; portanto, para evitar isso, os métodos acima são usados. Então, essa testosterona será diretamente absorvida pelo sangue.

Resumo

A testosterona pode ser reforçada rapidamente por remédios naturais, como atum, gema de ovo e leite desnatado com vitamina D, cereais fortificados, ostras, mariscos, carne, feijão e gengibre. Ele também pode ser impulsionado rapidamente naturalmente por exercícios e elevadores de peso, reduzindo o estresse e os níveis de cortisol, tomando quantidades adequadas de suplementos de vitamina D e zinco. A terapia de reposição de testosterona também pode ser administrada na forma de adesivo transdérmico, géis, adesivo bucal, injeções e implantes.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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