Lista de alimentos que aumentam os níveis de testosterona em homens

Além da terapia de reposição de testosterona, que tem seus próprios efeitos colaterais, o aumento natural dos níveis de testosterona é de primordial importância, pois são desprovidos de efeitos colaterais. Se o nível de testosterona do paciente é limítrofe baixa, o médico geralmente tenta aumentar através da incorporação de certos ingredientes na comida e também modificando o estilo de vida dos pacientes.

Lista de alimentos que aumentam os níveis de testosterona em homens

Vários alimentos estão disponíveis que aumentam o nível de testosterona. Estes também podem ser usados ​​como um adjuvante para a terapia principal. A seguir estão os ingredientes que são geralmente usados ​​para aumentar o nível de testosterona:

Carne: A carne bovina contém alta quantidade de proteínas e zinco que ajuda a aumentar o nível de testosterona. Também ajuda a melhorar a contagem de espermatozóides e ajuda a melhorar o desejo sexual.

Marisco: A ingestão ocasional de mariscos, como os caranguejos, aumenta o nível de testosterona . Estes contêm zinco, que é um nutriente essencial para a produção de espermatozóides e também ajuda na gestão da infertilidade masculina, aumentando a produção de espermatozóides.

Alho:  A suplementação de alho aumenta a testosterona testicular e também diminui o nível de cortisol. A substância química presente no alho ajuda a melhorar o metabolismo e ajuda a liberar o LH da glândula pituitária, aumentando a concentração de noradrenalina.

Uvas Vermelhas: Uvas Vermelhas contém alta quantidade de potente antioxidante, resveratrol. O resveratrol é um inibidor da aromatase, que inibe a conversão da testosterona em estrogênios, aumentando assim os níveis de testosterona. Além disso, as uvas também ajudam a melhorar a motilidade dos espermatozóides.

Mel: Vários ingredientes estão disponíveis no mel que ajuda a aumentar o nível de testosterona e ajuda a construir características masculinas. O mel contém boro, que ajuda a aumentar a testosterona. O óxido nítrico no mel ajuda a controlar a disfunção erétil, melhorando a circulação sanguínea no sistema reprodutor masculino.

Ovos: Os ovos são uma boa fonte de vitamina D e o colesterol presente na gema ajuda a melhorar o nível de testosterona. Ovos adicionais também contêm ácidos graxos ômega-3 e proteínas que ajudam a aumentar o nível de testosterona.

Cereais: Os cereais são muito importantes para aumentar os níveis de testosterona. Estes contêm quantidade suficiente de vitaminas e minerais que ajudam a aumentar o nível de testosterona. Certas marcas de cereais têm vitamina D adicionada, o que ajuda a aumentar o nível de testosterona.

Repolho: Este ingrediente trabalha reduzindo o nível de estrogênio no corpo e melhorando as características masculinas. A substância química, indole-3 carbinol presente no repolho ajuda a reduzir o nível de estrogênio.

Vitamina D: A suplementação com altas doses de vitamina D3 mostra aumento do nível de testosterona. Uma deficiência nos níveis de vitamina D reduz o nível de testosterona, aumentando o nível de estrogênio. Alguns estudos também sugerem o papel da vitamina D como inibidor da aromatase.

Ostras: Oyster é uma excelente fonte de zinco e é esse recurso que ajuda a aumentar o nível de testosterona no corpo. Além de melhorar o nível de testosterona, a ostra também aumenta a massa muscular e aumenta a produção de espermatozóides.

Amêndoas:  Amêndoas contém alta quantidade de gorduras monoinsaturadas que ajuda a aumentar o nível de testosterona.

Espinafre: Espinafre é rico em zinco e ômega-3 ácidos graxos que aumenta o nível de testosterona. Além disso, vários outros nutrientes, como nitratos, vitamina B6 e potássio, necessários para a síntese de testosterona, também estão presentes no espinafre.

Bananas: ricas em bromelaína que aumentam a libido masculina, as bananas também contêm complexo de vitamina B, essencial para as reações químicas necessárias para a síntese da testosterona.

Romã: Devido ao seu alto teor de antioxidantes, romã aumenta os níveis de testosterona. Além disso também administra a disfunção erétil.

Azeite:  Azeite contém alta concentração de ácido graxo mono-insaturado e ajuda a melhorar o nível de testosterona e produção de espermatozóides.

Sementes de abóbora: ricas em gorduras insaturadas e os ingredientes necessários para a síntese de testosterona,  as sementes de abóbora são usadas como impulsionadores naturais da testosterona.

Conclusão

Vários impulsionadores naturais de testosterona estão disponíveis no mercado. A incorporação desses ingredientes na dieta não só melhora o nível de testosterona no corpo, mas também ajuda a melhorar a libido, gerencia a disfunção erétil e aumenta a produção de espermatozóides. Vários ingredientes naturais incluem ovo, repolho, azeite, romã, banana, mel, alho, cereais fortificados e mariscos.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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