Fibromialgia

Como gerenciar o Fibro Fog?

Neste artigo você irá analisar as melhores maneiras de gerenciar o fibro fog.

Existem algumas maneiras que você pode tomar para aliviar sua fibromialgia , incluindo fibro nevoeiro. Algumas das melhores maneiras de gerenciar o fibro neblina incluem:

  1. Descansar o suficiente é a melhor maneira de gerenciar a névoa fibro

    Descansar o suficiente / sono de alta qualidade é crucial para gerenciar o fibro nevoeiro. É uma informação regular que não está conseguindo descansar o suficiente com a capacidade de pensar claramente. Pacientes com nevoeiro fibroso freqüentemente têm problemas em cochilar e ficar inconscientes. Quanto mais inquieto você for, mais manifestações de nebulosidade fibrosa você está propenso a experimentar os efeitos nocivos. A resposta para descansar mais depende do que está mantendo você alerta. Descubra com o especialista o que está interferindo no seu descanso e, depois disso, encontre uma maneira de resolver o problema.

  2. Exercícios simples regulares podem ajudar um longo caminho na gestão de Fibro Fog

    Exercício pode construir sua vitalidade e levantar seu nevoeiro fibro. Ser fisicamente dinâmico constrói o fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro. A corrente sangüínea expandida para o cérebro que acontece quando o coração bombeia mais rápido aumenta o foco, o aprendizado e a memória. Certifique-se de conversar com seu provedor de seguro social antes de iniciar outro projeto de atividade para decidir o arranjo de treino para que é ideal para você. Nesse ponto, comece gradualmente e desenvolva-se passo a passo.

    Exercícios de baixo impacto, por exemplo, nadar ou passear, são sugeridos para indivíduos com nevoeiro fibro. Faça exercício divertido. Exercite-se com um acompanhante ou inicie uma reunião móvel. Mude o seu treino para gerir o fibro fog: em alguns dias, dê um passeio; em dias diferentes, experimente exercícios estimulantes de coração de água ou uma aula de “caminhada na água” em uma piscina. Por outro lado, use DVDs de prática em casa para mudar o seu treino. Evitará o cansaço, que é a razão mais amplamente reconhecida de que os indivíduos se rendem ao trabalho.

    As vantagens da atividade moderada, especialmente para pacientes com fibro nevoeiro, são várias: aumenta a sensação da prosperidade, reforça ossos, fortalece músculos, ajuda com o alcance do movimento de músculos excruciantes e uniões, aumenta a natureza do resto, queima calorias e faz o peso controle menos exigente. Aumenta também o  bem-estar cardiovascular , diminui os níveis de inquietação e a tristeza, segrega endorfinas que elevam sua disposição, melhoram o ponto de vista, aliviam o estresse associado a uma doença incessante e ampliam a vitalidade.

    Tente não acabar debilitado ao iniciar outro cronograma de atividades. Na sequência de obter o consentimento do seu médico para fibro nevoeiro, tente permanecer em seu sistema atual por duas semanas. Depois disso, com toda a probabilidade se transformou em uma propensão, e você antecipará seus treinos.

  3. Manter-se envolvido em atividades pode ajudá-lo a gerenciar eficazmente o Fibro Fog

    Manter-se envolvido em atividades simples é uma maneira de gerenciar o fibro nevoeiro. Ler um livro, ver uma peça ou trabalhar com palavras cruzadas ou desviar a palavra desafia sua mente e anima seu cérebro e sua memória. Quando preso em um ciclo interminável, você está sempre trilhando os mesmos caminhos cerebrais. Participar de outro movimento realmente desperta nossos cérebros. Isso porque o cérebro precisa estabelecer novas vias neurais para lidar com novos dados.

  4. Praticar Yoga Poses / Asanas é a melhor maneira de gerenciar Fibro Fog

    Pratique contemplação, yoga . O estresse pode agravar muito as manifestações de fibro nevoeiro. Exercícios de desenrolar, por exemplo, yoga, kendo e reflexão podem melhorar os problemas com descanso, fraqueza, falta de memória e nervosismo, os quais você pode associar com fibro nevoeiro. Por exemplo, senhoras com fibro fog em um sistema de oito semanas de reflexões e posturas de yoga gentis tiveram uma queda de 42% na tristeza e uma redução de 30% na exaustão. O Yoga também diminui a irritação, o que pode desencadear uma névoa fibro. Analistas descobriram que os membros do programa tinham níveis mais baixos de dois marcadores provocativos em seu sistema de circulação sanguínea – a citocina interleucina-6 e a IL-6.

  5. Lidar com o seu entorno para gerenciar eficazmente Fibro Fog

    Lidar com o seu ambiente de vida desempenha um papel crucial no gerenciamento da névoa fibro. Mover-se para um local tranquilo para minimizar desvios quando você está tentando se concentrar. Diminuir confusão em seu espaço de vida ajuda você a ser mais composto e lembrar onde as coisas estão. Faça uma rotina diária para você. Aderir a uma rotina pode oferecer-lhe alguma ajuda para se lembrar de quais tarefas você precisa fazer todos os dias e em qual solicitação para executá-las.

  6. Solicitar ajuda e apoio quando você precisar de ajuda para gerenciar o Fibro Fog

    Obter suporte de amigos e familiares pode ajudar no gerenciamento do fibro nevoeiro. Inscreva-se na assistência de parentes e queridos companheiros. Ajuda quando a população em geral ao seu redor compreende o que você está vivenciando. Discuta as dificuldades da fibromialgia e peça ajuda e apoio.

  7. Educar sua família e amigos sobre Fibro Fog pode ser um longo caminho para ajudá-lo a gerenciar Fibro Fog

    É fácil entender mal uma pessoa. Ao educar sua família e seus amigos sobre o fibro fog, você será capaz de gerenciá-lo de uma maneira melhor. Encontrar neblina fibro pode ser decepcionante e desagradável. A família e os acompanhantes podem assumir um papel imperativo ao oferecer a um amigo ou membro da família com fibro fog alguma ajuda para administrar os problemas de memória e especulação relacionados à fibromialgia. Aqui estão algumas coisas que as famílias podem fazer para oferecer apoio às vítimas do fibro fog:

    Recomende que atribuições maiores sejam separadas em etapas menores e conclua cada uma delas. Tente não impulsioná-los.

    Recomendo ir juntos para arranjos restaurativos para tomar notas e para lembrar e auditar dados essenciais.

    Fale de forma transparente sobre o fibro nevoeiro um com o outro. Pode diminuir qualquer ansiedade ou dor que ambos estejam sentindo.

    Aprenda o máximo que puder sobre o fibro neblina. Permaneça positivo e seja fortalecedor.

    Lembre-se que todos nós temos ótimos dias e dias terríveis. De vez em quando, as manifestações de fibro nevoeiro serão mais terríveis que os diferentes tempos.

  8. Aprenda com seu especialista sobre como você pode lidar com Fibro Fog e viver de forma saudável

    Consulte o seu especialista periodicamente e discuta sobre o fibro nevoeiro e obtenha mais informações, você também pode pedir quaisquer novos medicamentos que estão fora de névoa fibro, ele ajudará no gerenciamento de névoa fibro. Depressão, agonia e falta de sono podem afetar sua capacidade de se concentrar e lembrar. Obter seus problemas terapêuticos tratados pode implicitamente ajudar sua memória.

    O uso de apoio e sistemas, consolidados com bandagem em conjunto com um médico culto, pode oferecer ao paciente alguma ajuda no desenvolvimento de um arranjo para se adaptar à fibromialgia e levar adiante sua melhor vida.

Mais dicas para gerenciar Fibro Fog

Descubra o que funciona melhor para você enquanto gerencia o fibro fog.

Observar constantemente sua eficiência e trabalhar nesses momentos pode ajudar no gerenciamento do fibro nevoeiro. Escolha seu melhor momento para fazer empreendimentos que exigem foco e memória. Numerosos indivíduos sentem que têm um desempenho melhor e estão mais preparados a uma hora jovem do dia.

Repetir as coisas para si mesmo, de novo e de novo, oferece-lhe alguma ajuda para lembrar e pode manter as reflexões novas em sua memória.

Faça os horários manterem-se focados nas coisas. Use sugestões para manter o foco enquanto gerencia com o fibro fog. Faça registros, deixe post-its para si mesmo ou componha em uma programação ou em um bloco de rascunho. Utilize o arranjo ABC de ordenar as coisas que são mais importantes para cumprir todos os dias. Use a inovação para oferecer a você foco: alguma ajuda para digitar atualizações em seu PC ou telefone celular. Aplicações de pesquisa para oferecer ajuda na organização. Escolha a combinação de procedimentos que funciona melhor para você no gerenciamento do fibro fog.

Aproxime-se adequadamente para gerenciar o fibro nevoeiro. Para antecipar o excesso de poder, dedique a si mesmo o tempo necessário para concluir um empreendimento. Tente não aumentar. Separe os empreendimentos maiores em uma progressão de passos menores e termine cada um deles por vez. Seja compreensivo consigo mesmo. Sempre tente fazer as coisas duas vezes. No entanto, tente não lidar com mais do que você acha que pode fazer. O estiramento e a exaustão apenas irão agravar a situação.

Estabelecer objetivos e alcançá-los, reduzindo-os a pequenas tarefas, pode ajudar a gerenciar o fibro nevoeiro. Estabeleça objetivos e, após o plano de trabalhos preliminares, planeje chegar até você. Comande suas conquistas e seja feliz por seu progresso. Organize seu tempo. Melhorar. Quanto menos complicadas forem as coisas, melhor você terá a capacidade de se adaptar ao fibro nevoeiro. Dê uma olhada nessa técnica como seu novo ordinário. Você pode ficar surpreso com o que pode realizar, porque você monitorará a vitalidade e o tempo, trabalhando de maneira mais inteligente, e não mais difícil.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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