Tratamentos de fibromialgia: medicamentos, tratamentos alternativos, ervas e suplementos dietéticos, mudanças de estilo de vida

A fibromialgia  é uma condição que causa dor musculoesquelética, fadiga e sensibilidade localizada. Embora a causa da fibromialgia seja desconhecida, a genética pode ter um papel crucial. Neste artigo vamos falar sobre os tratamentos e dicas para aliviar a dor e outros sintomas da fibromialgia.

Os sintomas da fibromialgia aparecem após estresse psicológico, lesão, doença e trauma físico. Existem sintomas de dor musculoesquelética, fadiga e também alguns sintomas como falta de concentração,  depressão  e  dores de cabeça . Felizmente, existem várias opções de tratamento disponíveis para ajudar a aliviar e gerenciar os sintomas da fibromialgia e melhorar a qualidade de sua vida. Vamos dar uma olhada nos tratamentos.

Alguns medicamentos podem ajudar a aliviar a dor, a fadiga da fibromialgia e também ajudam a melhorar o sono. Alguns dos medicamentos incluem o seguinte:

Analgésicos vendidos sem prescrição médica ou OTC, como Acetaminofen (Tylenol), Ibuprofen (Advil, Motrin IB) ou Naproxen sodium (Alve), podem ser benéficos. Seu médico pode sugerir um analgésico prescrito como Tramadol (Ultram). Narcóticos não são recomendados, pois podem levar à dependência e até piorar a dor ao longo do tempo.

Os antidepressivos  também são usados ​​no tratamento da fibromialgia. A duloxetina (Cymbalta) e o Milnacipran (Savella podem ajudar a aliviar a fadiga e a dor associadas à fibromialgia). Você pode ser prescrito com amitriptilina ou ciclobenaprina para ajudar a promover o sono.

Medicamentos projetados para o tratamento da epilepsia são frequentemente úteis na redução de certos tipos de dor. A gabapentina (Neurontin) às vezes é benéfica na redução dos sintomas da fibromialgia, enquanto a pregabalina (Lyrica) foi a primeira droga aprovada pela FDA ou pela Food and Drug Administration para o tratamento da fibromialgia.

Relaxante muscular como Cyclobenzaprine (Flexeril) pode fornecer algum alívio da dor muscular que está associada à fibromialgia. Isto é especialmente levado na hora de dormir. Eles também ajudam na promoção do sono.

Algumas pessoas com dor de fibromialgia, encontrar um bom alívio com tratamentos alternativos. Alguns dos tratamentos alternativos incluem o seguinte.

Existem algumas descobertas que mostram que a  acupuntura  pode alterar a química do cérebro e ajudar a aumentar a tolerância à dor. Então, isso pode ser útil para aliviar a dor da fibromialgia.

Massagem terapêutica  também é uma terapia alternativa que pode ser benéfica no tratamento dos sintomas da fibromialgia. Isso pode estimular a circulação e liberar padrões crônicos de tensão muscular.

Os tratamentos quiropráticos podem melhorar os níveis de dor, aliviar a  dor lombar  e aumentar os intervalos cervicais e lombares dos movimentos.

Usando a eletrônica para medir as respostas relacionadas ao estresse no corpo, o biofeedback ajuda algumas pessoas a controlar a resposta ao estresse e alivia a dor crônica associada à fibromialgia.

A base da terapia comportamental cognitiva ou TCC é ajudar as pessoas a estabelecer metas realistas. Os pacientes trabalham na identificação de padrões de pensamentos disfuncionais e no desenvolvimento de técnicas para gerenciar pensamentos negativos. As técnicas que você aprende através da terapia cognitivo-comportamental podem ajudar a reduzir ou minimizar sua dor associada à fibromialgia.

Estudos têm mostrado que a meditação produz ondas cerebrais consistentes com serenidade e felicidade, o que pode ajudar no alívio da ansiedade, que pode ser experimentado por alguns pacientes de fibromialgia.

Tai Chi  e Qi gong são duas práticas chinesas que foram consideradas benéficas com alguns sintomas da fibromialgia, incluindo dor, problemas de sono e  depressão  em alguns pacientes.

Fisioterapia  pode ajudar a aliviar a dor e rigidez devido à fibromialgia. Por ter visitas regulares a um fisioterapeuta licenciado pode aumentar sua confiança com o exercício, ajudar a relaxar os músculos tensos e você também pode aprender mais sobre seu corpo e movimento. Além disso, a fisioterapia ajuda na “nova” memória muscular e nas alterações neuroendócrinas de forma positiva, ajudando-o com a rigidez muscular e a dor.

Seu terapeuta lhe mostrará a maneira correta de alongar os músculos doloridos para obter alívio ideal. Além disso, o uso de hidroterapia ou compressas úmidas de calor ou gelo, juntamente com a fisioterapia, pode ajudar a aliviar ainda mais a dor.

Mergulhe em um banho morno para relaxar os músculos tensos, reduzir a dor devido à fibromialgia e ajudá-lo a se mover mais facilmente. Você também pode tentar uma sauna ou colocar um banquinho no chuveiro para que você possa sentar e deixar a água fazer o seu trabalho. Além disso, o calor úmido pode aumentar as endorfinas, que bloqueiam os sinais de dor e ajudam a obter um sono saudável.

Existem estudos limitados sobre suplementos dietéticos naturais e fibromialgia. No entanto, alguns pacientes encontraram alívio com suplementos dietéticos naturais OTC como 5-HTP, melatonina, alfa-hidroxi, SAM-e, L-carnitina e probióticos.

Deve-se observar estritamente que muitos deles têm interações medicamentosas, portanto, caso você esteja tomando medicamentos prescritos ou tomando outros suplementos, evite esses suplementos dietéticos.

Alguns tratamentos com ervas também são conhecidos por serem eficazes no tratamento de sintomas de dor e outros sintomas da fibromialgia. A maconha medicinal pode ser muito eficaz para aliviar os sintomas. Alguns estudos descobriram que indivíduos que sofrem de fibromialgia, que tomaram maconha medicinal, experimentaram um relaxamento aumentado, uma redução na dor e rigidez, um aumento na qualidade do sono, sentimentos de bem-estar e uma melhoria da saúde mental. No entanto, mais pesquisas são necessárias para conhecer os benefícios da maconha medicinal   para a fibromialgia.

Pode haver efeitos colaterais da maconha medicinal e podem incluir julgamento e concentração fora de foco.

Abaixo estão algumas das mudanças de estilo de vida que você precisa seguir para aliviar a dor e outros sintomas da fibromialgia:

Desenvolva um plano adequado para reduzir ou evitar esforço excessivo e estresse emocional. Permita-se tempo todos os dias para relaxar. No entanto, não altere completamente sua rotina. Aqueles que deixam o trabalho ou restringem toda a atividade, tendem a fazer pior do que aqueles que permanecem ativos. Você pode tentar técnicas de gerenciamento de estresse, como  meditação  ou  exercícios de respiração profunda .

Você precisa se exercitar regularmente. Embora, no início, o exercício possa aumentar sua dor, mas, gradualmente e de forma regular, reduz frequentemente a dor e outros sintomas da fibromialgia. Exercícios apropriados podem incluir  caminhadas , ciclismo,  natação  e hidroginástica. Você pode ter a ajuda de um fisioterapeuta que pode desenvolver um programa de exercícios em casa. Alongamento, exercícios de relaxamento e boa postura também são benéficos.

A fadiga é uma das principais características da fibromialgia e, assim, dormir o suficiente é essencial. Além de reservar tempo suficiente para dormir, também pratique bons hábitos de sono, como ir para a cama e levantar-se à mesma hora todos os dias e limitar o cochilo diurno.

Mantenha sua atividade ou trabalho em um nível uniforme. Se você fizer muito em seus bons dias, você pode ter que passar por mais dias ruins. Então, faça atividades moderadas a cada dia. Isso significa que não exagere nos bons dias e também não se limita a si mesmo ou faz pouco nos dias em que os sintomas aumentam. Mantenha um equilíbrio.

É essencial que você mantenha um estilo de vida saudável comendo alimentos saudáveis, limitando sua ingestão de cafeína e também fazendo algo que você acha agradável e satisfatório todos os dias.

Existe uma complicação da fibromialgia que é conhecida como “Nevo Fibro”. Os pacientes podem sofrer de problemas de pensamento e memória, como dificuldade em manter uma conversa, problemas de concentração, dificuldade em encontrar as palavras certas, dificuldade em lembrar, sentir-se alerta e assim por diante. Além disso, alguém que sofre de névoa Fibro, também pode encontrar tarefas diárias desafiadoras. Coisas como, encontrar suas chaves, segurar novas informações, prestar atenção às instruções ou manter planos podem se tornar um grande desafio.

No caso de você estar sofrendo de fibro nevoeiro, uma das melhores técnicas para gerenciar sua condição é fazer anotações. Faça uma lista de tarefas, ou até mesmo uma lista de “dizer”, que ajude a trabalhar ou comunicar-se mais claramente com sua família e amigos. Mantenha listas diferentes dos nomes dos seus amigos, informações de contato ou listas de compras, para que você as tenha a qualquer momento. Além disso, também mantenha um controle sobre sua medicação, pois você pode facilmente ignorar uma dose de medicamento ou pode acidentalmente overdose se você está achando difícil lembrar de coisas devido à névoa Fibro.

A fim de se encarregar da fibromialgia, você deve tentar manter um diário de sintomas e suas mudanças de humor, juntamente com as atividades e eventos que os acompanham. Mantenha uma lista de seus medicamentos e mantenha o controle disso. Com o tempo, você desenvolverá uma imagem mais clara do que está desencadeando os sintomas da Fibromialgia, o que, por sua vez, pode facilitar para o médico tratar a dor, a fadiga e outros sintomas da doença.

É importante que você permaneça ativo, pois os exercícios e as atividades demonstraram melhorar certos sintomas da fibromialgia, como rigidez, dor, função física, condicionamento cardiovascular, etc. Mantenha seu exercício regularmente em um nível baixo de intensidade. Um benefício mais importante do exercício é que você consiga um sono melhor.

Você também precisa evitar a cafeína, pois intensifica o estresse. Com a cafeína, o seu SNC fica estimulado e você fica mais nervoso, ansioso e sem sono. Portanto, evite a cafeína ou as fontes de cafeína, como café, chá, refrigerante e chocolate.

Você precisa trabalhar e se você sofre de dor, fadiga ou outros sintomas da fibromialgia, torna-se realmente difícil para você segurar. No entanto, você pode descobrir maneiras de aliviar os sintomas mesmo durante as horas de trabalho.

Comece criando um plano de trabalho flexível com o qual você e também seu chefe concordem. Você pode assumir um trabalho a partir de uma tarefa doméstica ou de uma tarefa doméstica de meio expediente ou até mesmo definir suas horas de trabalho de maneira diferente, seja de manhã cedo ou tarde, como flexível.

No caso de você estar trabalhando em um escritório, organize as coisas de uma maneira boa para colocar menos estresse em seu corpo. Você pode começar organizando os itens em sua mesa, mantendo-os limpos e fáceis de usar.

Você deve mantê-lo anotado, não exagerar, mesmo em seus bons dias. Como os problemas de saúde associados à fibromialgia são invisíveis, às vezes os pacientes com fibromialgia podem sentir pressão adicional para continuar como se nada estivesse errado. No entanto, você deve manter-se relaxado e não sobrecarregar as coisas.

Muitos pacientes com fibromialgia acham difícil falar sobre sua condição com os outros. No entanto, é essencial que você fale sobre os sintomas que está vivenciando, com seus familiares ou entes queridos. Eles podem ajudá-lo se você precisar.

Você pode tentar se juntar a um grupo de apoio, se você quiser saber quais tratamentos têm funcionado melhor para os outros que sofrem com a dor e outros sintomas da fibromialgia. Você pode se juntar a um grupo de apoio em pessoa ou on-line e, em ambos os casos, você pode encontrar um espaço seguro para discutir sua dor, frustrações, preocupações e sua saúde geral, com outras pessoas lidando com o mesmo problema médico.

É muito importante que você tenha “seu tempo”. Isso é para evitar o estresse que é acompanhado principalmente de fibromialgia. Tente relaxar com um bom passatempo ou escute sua música favorita. Você também pode simplesmente descansar ou ler um bom livro ou dar um passeio no parque perto de você. Ter um tempo especial para ajudar você a encontrar a sua vida mais equilibrada, você ganha menos vida e tem mais energia para viver.

Agora, sabemos sobre alguns dos tratamentos para a fibromialgia e também sabemos sobre algumas das dicas para aliviar a dor e os sintomas da fibromialgia. Espero que isso seja benéfico para você, se você estiver procurando por alguma informação sobre o mesmo. É sempre essencial que você converse com seu médico para o melhor aconselhamento e tratamento.