Flatulência De Arrotar Inchaço De Gás

Por que você recebe gás depois de comer feijão?

Os feijões são nutrientes nutritivos e insaturantes. Existem muitos tipos de legumes, e cada um deles é útil para o seu corpo de uma forma ou de outra. Alguns deles são lentilhas, feijão, ervilhas e grão de bico. Pesquisas demonstraram que as leguminosas podem diminuir doenças crônicas, por exemplo, doença coronariana, doenças inflamatórias, diabetes mellitus, osteoporose, obesidade, depressão, derrame cerebral e câncer. No entanto, a única verdade que também não pode ser ignorada é que muitas pessoas têm problemas de gás ao adicionar a grande quantidade de grãos em sua dieta.

Independentemente do seu valor nutritivo, eles podem, na maioria das vezes, criar as circunstâncias do gás.

Os feijões contêm amidos de cadeia curta não absorvidos conhecidos como frutanos e galacto-oligossacarídeos (GOS). Estes açúcares consumidos de forma ineficaz não são rapidamente fragmentados pelos micróbios intestinais no vasto intestino, produzindo gás.

Sua doçura regular se origina de uma coleta de açúcares chamados oligossacarídeos. Alguns dos mais típicos em feijão são estaquiose e rafinose. Esses açúcares são átomos maciços e desajeitados. Eles são enormes para atravessar a parede intestinal sozinha. E nossa caixa de ferramentas enzimática não tem o material correto para dividir as coisas enormes em pedaços mais razoáveis. Então, os açúcares chegam ao intestino delgado. Ninguém os perturba, e eles avançam para o órgão do intestino grosso.

Os microorganismos mergulham nos açúcares. Enquanto comem, sua ação metabólica produz gases, metano e hidrogênio entre eles. Todos esses gases se acumulam e, a longo prazo, escapam do seu corpo como gases. Algumas pessoas são mais impotentes para a criação de gás do que outras.

Aqui está uma lista de quais grãos são os mais gasosos e quais são os menos gasosos. Então, você pode consultar essa lista antes de adicioná-los à sua dieta.

  1. Feijão De Soja

    A soja é considerada a mais estimulante das leguminosas na lista. Aumenta o nível de gás e a criação de metano. Além disso, eles têm uma alta quantidade de enxofre em seu gás. Esta é a razão que dá à soja o gás com cheiro ruim em particular.

  2. Feijão Vermelho e Grão de Bico

    Os feijões-roxos também estão no alto dos grãos causadores de gases, independentemente de serem os grãos mais nutritivos e acessíveis. Eles são muito difíceis de digerir.

  3. Feijões da Marinha

    Feijões da Marinha também estão no topo da lista no que diz respeito à maioria dos grãos de gás.

  4. Black Eyed Peas

    Ervilhas de olhos pretos são o menos gás que causa feijão. De acordo com uma pesquisa, apenas 19% tinham aumentado o consumo de gás nos grãos de Black Eyed Peas. Assim, esses grãos parecem ser a escolha certa para adicionar grãos à sua dieta, se você tiver um problema de gás.

Qual é o método mais eficaz para diminuir o consumo de gás?

Saboreie esses grãos regularmente, como preferir, seguindo estas diretrizes para um futuro sem gás.

  1. Molhe os feijões secos

    Feijões secos são significativamente mais moderados do que os sortidos enlatados. Eles são adicionalmente livres de sódio, BPA e aditivos incluídos, reduzindo assim o gás.

    Uma abordagem ideal para cozinhar feijões secos para consolo relacionado ao estômago é embebê-los por no mínimo oito horas com uma pitada adicional de vinagre de maçã em água.

    Lave-as algumas vezes antes de cozinhar para evacuar os fitatos e amidos adicionais que se quebraram na água.

  2. Aumentar gradualmente o consumo

    Comer um grande prato de feijão, sem dúvida, irá atordoar o seu sistema relacionado ao estômago e abandoná-lo com o desconforto e, claro, o gás. No entanto, comer alguns feijões todos os dias parece ter gradualmente desenvolvido a ação de bons organismos microscópicos em seu intestino e diminuir a geração de gás.

  3. Adicionando Especiarias

    Cozinhar feijão com cúrcuma, gengibre, erva-doce e asafetida provou torná-los mais comestíveis e produzir menos gás.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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