Ginástica e Exercício

3 exercícios para fortalecer seu dedo mindinho

Lesões nos dedos são uma das lesões mais comuns que um atleta, especialmente aqueles que praticam esportes como beisebol, futebol, hóquei e vôlei, provavelmente terão. Entre todos os dedos está o dedo mindinho ou dedo mindinho, que é mais vulnerável a lesões devido à sua forma, tamanho e localização, onde apenas ao ser atingido por uma bola no dedo mindinho pode causar danos significativos a esse dedo. Esta é a razão exata de por que os atletas que correm risco de ferir o dedo mínimo são aconselhados a manter esse dedo forte. Reforçar o dedo mindinho mantém qualquer tipo de ferimento e dor à distância. Este artigo fornece uma breve visão geral de alguns dos exercícios para fortalecer o dedo mindinho.

3 exercícios para fortalecer seu dedo mindinho

Abaixo mencionados são alguns dos exercícios que são específicos para o dedo mínimo e são formulados para fortalecer esse dedo para que lesões menores não prejudiquem o desempenho de um indivíduo com qualquer atividade esportiva ou outras atividades. É sempre recomendável, antes de iniciar um exercício, aquecê-lo, pois o início imediato de um exercício pode fazer mais mal do que bem e pode até causar uma lesão, pois os tendões estão rígidos.

Recomenda-se que, antes de embarcar em Exercício para Fortalecer o Dedo, faça cachos de pulso ou agite as mãos e os dedos e pressione os dedos um contra o outro para deixá-los flexíveis e prontos para exercícios.

Espremer bola exercício para fortalecer o dedo mindinho : Este é um exercício bastante eficaz para fortalecer o dedo mindinho. Este é um exercício bastante fácil de fazer, que não só fortalece significativamente o dedo mínimo, mas também o impede de pequenos ferimentos. Tudo o que você precisa fazer é segurar uma bola de tênis ou uma bola de borracha na palma da sua mão e tentar espremê-la o máximo possível com tanta força quanto possível vindo do dedo mindinho. Você pode fazer isso até uma contagem de 10. Exercício de apertar a bola para fortalecer o dedo mínimo pelo menos duas a três vezes por dia ou toda vez que você está prestes a sair e jogar em um jogo.

Exercício de mesa: Este é mais um exercício igualmente eficaz para fortalecer o dedo mindinho. Este é talvez o mais fácil de todos os exercícios que você pode fazer para fortalecer o dedo mindinho. Tudo o que você precisa fazer é colocar a palma da mão sobre uma mesa ou superfície plana e pressionar o dedo mínimo na superfície o máximo possível por cerca de 10 segundos. Isso vai colocar toda a força no dedo mindinho e fortalecê-lo. Você pode fazer isso a cada duas horas ou antes do jogo para obter melhores resultados.

Flexões na ponta do dedo: Outro exercício para fortalecer o dedo mindinho são as flexões, mas com uma diferença. Desta vez, você precisa tentar fazer flexões usando as pontas dos dedos em vez da palma da mão. Isso vai colocar muita pressão nas pontas dos dedos, incluindo o dedo mindinho e torná-lo forte. Você precisa parar de fazer flexões se sentir que seus dedos estão fatigados ou não conseguem segurar o peso do corpo.

Os exercícios mencionados acima para fortalecer o mindinho são mais eficazes quando realizados em séries de 10 com uma repetição cada.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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