Ginástica e Exercício

6 exercícios de água para a neuropatia

Para pessoas que sofrem de neuropatia , a realização de exercícios só não é possível devido à dor severa do nervo . Poucos exercícios de baixo impacto podem ajudar a controlar ou reduzir os sintomas da neuropatia. Embora nem todos os exercícios funcionem para todos, mas existem alguns exercícios com água que podem ser de grande benefício para as pessoas que sofrem de neuropatia. Os exercícios com água ajudam a reduzir a tensão nas articulações que suportam peso, como joelhos, tornozelos e quadris. Há uma diminuição do risco de queda nos exercícios com água para pacientes com neuropatia.

Exercícios na água são movimentos de baixo efeito que tiram o peso de seus músculos, articulações e ossos. A água também oferece resistência regular, para nutrir seus músculos. Os exercícios com água também podem ter algumas vantagens médicas, por exemplo, melhorar o bem-estar do coração, diminuir a ansiedade e aumentar a continuidade e a qualidade. Praticar na água pode ser uma abordagem incrível para incorporar a ação física em sua vida. Você pode até mesmo fazer atividades marítimas com a chance de não saber nadar.

Você pode começar com a água a passear. Na água que tem cerca de um metro de altura, passeie por cima da piscina balançando os braços como faz quando caminha em terra. Abster-se de passear na ponta dos pés e mantenha as costas retas. Conserte seu abs para se abster de inclinar-se muito para a frente ou para o lado.

Para aumentar a resistência enquanto suas mãos e braços viajam pela água, use redes manuais ou outros dispositivos de resistência. As atividades aquáticas são movimentos de baixa influência que retiram o peso de seus ossos, articulações e músculos. Os exercícios aquáticos também oferecem resistência regular, o que pode fortalecer seus músculos contra a neuropatia

As atividades aquáticas podem, além disso, ter alguns pontos de interesse medicinal, por exemplo, melhoria da prosperidade do coração, diminuição da inquietação e melhoria contínua da qualidade do trabalho e da incansabilidade. Afiar na água pode ser uma maneira impressionante de lidar com o desenvolvimento físico consolidado em sua vida. Você pode até mesmo fazer o movimento da água se não souber nadar.

Aqui estão algumas práticas incríveis de pés e pernas para qualquer pessoa que esteja sofrendo de neuropatia.

  1. Água passeando

    Você pode começar com exercícios de caminhada na água para ajudar com seus problemas relacionados à neuropatia. Na água que tem cerca de abdômen alto, passeie pela piscina balançando os braços como se estivesse caminhando em terra. Abster-se de passear na ponta dos pés e mantenha as costas retas. Conserte seu abs para se abster de inclinar-se muito para a frente ou para o lado.

    Para aumentar a resistência enquanto suas mãos e braços viajam pela água, use redes manuais ou outros dispositivos de resistência.

  2. Exercício de perna usando um macarrão

    Se você estiver correndo de condição de neuropatia , este exercício de água será bom para você. Amarre um macarrão de água em um bando ao redor do seu pé ou sapato de água. Permaneça de costas para o lado da piscina em um ponto alto da água, colocando os braços na borda da piscina para ter mais solidez. Fixe sua perna antes de você e depois disso flexione o joelho para uma posição de 90 graus.

    Volte para a posição inicial e repita de 12 a 15 vezes ou até que esteja exausto. Amarre o macarrão de água em um bando ao redor do outro pé ou sapato de água e repita com a outra perna.

    O exercício da água pode ser divertido em qualquer idade, tamanho ou nível de bem-estar – se você tentar sozinho ou concordar com uma aula. Considere olhar para as aulas de atividades marítimas oferecidas em um foco de bem-estar nas proximidades ou uma piscina de bairro  . Entre. A água está boa!

  3. Salto Lateral

    Exercício de salto lateral de água pode ser muito eficaz durante as condições de neuropatia. É um exercício aquático de baixo impacto, com alta taxa de eficácia para aliviar a dor da neuropatia. Mantenha os pés juntos e desenhe os braços ao redor do corpo, agachando-se um pouco. Em um movimento, olhe para um lado, levante os braços até o nível dos ombros e pule cerca de 60 cm para um lado, estendendo a perna para o lado e chegando no feixe de seu pé oposto. Una os dois pés, comece a empurrar para cima em pé e mantenha os braços mais baixos. Faça quatro saltos com a sua perna única e, em seguida, repita com a outra.

  4. Squat Step

    Para pacientes de neuropatia, os passos de agachamento podem ser melhores exercícios de água. Ele é projetado para obter força nos músculos das pernas e na parte inferior do corpo. Mantenha os pés totalmente eretos em pé e mantenha os braços de lado. Passe o passo esquerdo com o pé esquerdo depois de ambos os braços erguidos até o nível do ombro e inicie o agachamento até que as coxas fiquem paralelas à base da piscina, mantendo a cabeça acima da água e a seção intermediária levantada. Traga seu pé direito em direção ao seu pé esquerdo, levante-se e abaixe os braços para os lados e faça quatro movimentos rápidos com a perna esquerda, refazendo seu privilégio. Volte para a posição inicial.

  5. Exercício de resistência à água para neuropatia usando um Kickboard

    Neuropatia requer treinamento de resistência para a sua cura e exercício usando kickboard fornece-lhe o treino adequado exato para esta finalidade. Kickboards dão outro tipo de resistência. De pé em linha reta com as pernas facilmente separadas e consertar seu abs. Amplie seu braço correto e segure o kickboard em cada extremidade.

    Mantendo o cotovelo esquerdo perto do corpo, mova o kickboard em direção ao ponto focal do seu corpo. Volte para a posição inicial e repita de 12 a 15 vezes ou até que esteja exausto. Nesse ponto, aumente o braço esquerdo e repita a prática no lado oposto.

  6. Fazendo Faixas

    Pacientes com neuropatia podem descobrir sua cura em práticas de água de baixo efeito, uma vez que as práticas de água permitem que seu corpo fique menos preocupado submerso enquanto trabalha para o mesmo estresse. Imagine você ficando com os pés dentro dos trilhos das ferrovias. Mantenha os braços ao lado do corpo, levantando vigorosamente o joelho direito e andando pelo caminho certo, colocando o pé do lado de fora. Vá em frente com a perna esquerda. À medida que o seu pé esquerdo aterrissa, incline-se enquanto levanta os braços para os lados. Levante-se, abaixe os braços e modifique o desenvolvimento, desta vez vagando pela pista. Rehash 20 vezes.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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