Ginástica e Exercício

6 melhores exercícios para o pescoço de peru

Pescoço de peru  é uma condição comum em que a pele ao redor da área da mandíbula e pescoço perde sua elasticidade e parece que está pendurado lá. Esta é uma fonte de constrangimento para muitas pessoas, devido a como o rosto parece esteticamente, como resultado do pescoço de peru.

O pescoço de peru resulta de uma combinação de excesso de gordura ao redor da região do pescoço, pele solta ao redor do pescoço e fraqueza muscular ao redor. O pescoço de peru também é um sinal de um indivíduo que cresce em idade. A principal causa para um indivíduo ter pescoço de peru é a perda de colágeno da pele ao redor da região do pescoço, resultando na pele ao redor do pescoço para perder sua elasticidade, resultando no desenvolvimento de pescoço de peru. Envelhecimento é outro motivo comum para o desenvolvimento de Turkey Neck. A perda repentina de peso devido a qualquer condição médica anormal também pode resultar no desenvolvimento de Turkey Neck.

Pescoço de peru é uma condição que pode ser tratada com cirurgia com sucesso considerável, mas existem alguns exercícios muito eficazes que percorrem um longo caminho para se livrar de pescoço de peru. Existem certos exercícios para o pescoço que foram delineados abaixo que ajudam o Pescoço da Turquia imensamente se executados regularmente. Eles podem não eliminar completamente o Pescoço da Turquia, mas ajudam a apertar a pele ao redor do pescoço e melhorar o tônus ​​muscular ao redor do pescoço, para que o indivíduo pareça mais apresentável.

6 melhores exercícios para o pescoço de peru

Alguns dos exercícios que ajudam o pescoço de peru são:

  1. Pose de cachorro para cima para frente Exercício para o pescoço de peru: Esta é uma pose de ioga que é bastante eficaz em lidar com pescoço de peru. Ele ajuda a tonificar todo o pescoço e região da mandíbula e se livrar do excesso de gordura ao redor da região. É um exercício fácil de fazer e pode ser feito em casa sempre que puder. Para fazer este exercício, deite-se de frente para o chão. Agora, lentamente, levante-se usando seus antebraços. Os cotovelos devem estar posicionados logo abaixo dos ombros, em linha reta. Agora empurre o corpo para cima de forma a formar uma posição “C” invertida. Incline o queixo para fora e mantenha essa posição por cerca de meio minuto. Faça isso cerca de 10 vezes por dia.
  2. Fish Face Pose Exercício para Pescoço de peru: Este exercício também é bastante eficaz em se livrar do pescoço de peru. Para fazer este exercício, sente-se em uma cadeira confortável, mantendo os ombros relaxados e as costas retas. Olhe o máximo que puder enquanto aponta o queixo para cima. Agora mova lentamente o lábio inferior em direção ao lábio superior, de modo a cobri-lo completamente. Ao fazer isso, você sentirá rigidez ao redor dos músculos da região do pescoço. Mantenha essa posição por cerca de 10 segundos e repita cerca de 10 vezes para obter melhores resultados.
  3. Exercício de goma de mascar para pescoço de peru: Este é talvez o melhor exercício para o pescoço de peru e também o mais fácil. Tudo o que você precisa fazer é pensar que está mascando um chiclete e mexendo a boca assim. Vire a cabeça para a esquerda o máximo que puder enquanto faz este exercício. Faça isso cerca de 15 vezes por dia. Tente fazer isso movendo o pescoço para a esquerda e depois para a direita. Os músculos da mandíbula se alongam junto com os músculos do pescoço e do queixo.
  4. Exercício de pressão da língua: Este também é um exercício bastante eficaz para o pescoço de peru. Para fazer este exercício, você precisa relaxar os ombros e sentar em uma posição confortável. Olhe para cima o máximo que puder e mantenha os músculos do rosto relaxados e a boca fechada. Agora pressione a língua firmemente no teto da boca enquanto também flexiona os músculos do pescoço localizados logo abaixo da mandíbula. Agora tente trazer o queixo para baixo em direção ao peito enquanto mantém a pressão da língua. Faça isso cerca de 10 vezes por dia.
  5. Exercício do Círculo da Língua: Este exercício também é muito fácil de fazer e pode ser feito a lazer para ajudar o pescoço de peru. Para fazer este exercício, sente-se numa cadeira com a boca fechada. Agora mova a língua em círculos primeiro para o lado direito cerca de 15 vezes e depois para o lado esquerdo cerca de 15 vezes. Repita isso cerca de 5 vezes por dia.
  6. Lip Pursing: Este exercício também é bastante eficaz para lidar com o pescoço de peru e pode ser feito em casa a qualquer momento. Para fazer este exercício, sente-se em uma cadeira com as costas retas. Agora, franze os lábios o máximo possível, ao mesmo tempo em que estende o queixo na frente, de modo que um estiramento seja sentido nos músculos do pescoço e eles fiquem firmes. Mantenha essa posição por cerca de 15 segundos. Volte para a posição normal e repita o mesmo por cerca de 10 vezes todos os dias.

Em resumo, os exercícios acima são bastante fáceis de fazer e podem ser feitos a qualquer hora do dia. Você também pode fazer isso sempre que estiver livre em seu escritório. Estes exercícios não apenas tonificam o músculo do pescoço para cima, mas também fortalecem os músculos do pescoço, o que ajuda muito a livrar-se do pescoço de peru, mas para obter resultados ótimos, esses exercícios devem ser realizados diariamente e de forma diligente. Você pode não ver os resultados imediatamente, mas se você praticar esses exercícios todos os dias de forma diligente, em pouco tempo você começará a ver os resultados e verá um melhor você cosmeticamente que você era antes de começar a fazer os exercícios e em pouco tempo você estará livre de vergonha por ter pescoço de peru.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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