As calorias queimadas com burpees em comparação com outros exercícios

Burpees podem ser melhor descritos como exercícios calistênicos que são uma mistura de movimentos simples, incluindo agachamento, salto e flexão. O exercício faz uso do seu peso corporal para resistência. Burpees foram projetados com o objetivo de criar resistência. Além de outros benefícios, os burpees são populares para queimar calorias. Conheça as calorias queimadas com os burpees e planeje seu regime de exercícios.

As calorias queimadas com burpees em comparação com outros exercícios

As calorias queimadas com burpees são de 240 a 355 calorias em 30 minutos, o que vale a pena. Embora os burpees ajudem a queimar calorias em um curto espaço de tempo, há vários outros exercícios que fornecerão os mesmos resultados (ou melhores). Se você não consegue pensar em fazer burpees ou está curioso para comparar as calorias queimadas com burpees e outros exercícios, aqui está uma lista.

  • Yoga / alongamento: 149
  • Levantamento de peso: 112
  • Caminhada: 186
  • Natação: 223
  • Escada deslizante: 223
  • Ciclismo: 260
  • Remo: 316
  • Escalada em rocha: 298
  • Elíptico: 335
  • Corrida (6 mph): 372

Essas estimativas são baseadas em um treino de 30 minutos realizado por um indivíduo pesando 155 libras.

As calorias queimadas com burpees

Aqueles que optarem por burpees podem esperar ficar sem fôlego durante a execução deste exercício. Esteja avisado: você pode ficar sem vontade e força para continuar. Mas se você persistir e persistir, as calorias queimadas com burpees são de 240 a 355 calorias em 30 minutos, o que vale a pena. Considerando que o burpe é um exercício de corpo inteiro, você tonifica todos os principais grupos musculares e também fica feliz com as calorias queimadas com o burpe.

Você pode começar os burpees colocando as duas mãos no ar acima da cabeça, antes de descer e alcançar uma posição de cócoras. Coloque as mãos no chão e chute as pernas atrás de você. Faça o seu caminho para uma posição de flexão, garantindo que os braços e os ombros estejam afastados. Você também tem a opção de fazer uma flexão completa antes de continuar com o exercício. Mova os pés para trás na posição agachada antes de engatá-los em um salto explosivo com as duas mãos diretamente acima da cabeça.

Existem vários fatores que decidem as calorias queimadas com os burpees. Isso inclui peso, metabolismo, intensidade e duração do exercício. No entanto, de acordo com um estudo da Universidade de Harvard, uma pessoa que pesa 125 libras pode esperar queimar 240 calorias em cerca de 30 minutos através de uma calistenia vigorosa, que é semelhante em intensidade aos burpees. Da mesma forma, uma pessoa pesando 155 libras pode queimar cerca de 300 calorias na mesma quantidade de tempo, enquanto um indivíduo de 185 libras tem potencial para queimar 355 calorias.

Variações Burpee

Existem várias variações que você pode incorporar ao seu treino, além do burpee padrão. Essas variações também contribuem muito para as calorias queimadas com os burpees. No momento em que você frequenta a academia ou está se exercitando em casa, aqui estão algumas das outras variações de burpee que você pode experimentar. No entanto, não exagere, se você achar que isso é difícil.

  • Homem-Aranha Burpee
  • Burpee do montanhista de montanha
  • Rotational Jump Burpee
  • Side Plank Burpee
  • Box Jump Burpee
  • Renegado Row Burpee
  • Burpee de flexão de pique
  • Medicine Ball Burpee
  • Burpee Ponderado
  • Burpee de flexão de perna única
  • Tuck Jump Burpee
  • Broad Jump Burpee

Usando as calorias queimadas com burpees para reverter o efeito dos alimentos

Se você gosta de comer junk food ou alimentos com alto teor de gordura ocasionalmente, certamente deseja reverter o efeito deles com exercícios. E se você estivesse ciente do número de burpees que precisaria concluir para queimar a comida lixo que você consome? Provavelmente te tiraria deles para sempre. Sim, você pode usar as calorias queimadas com burpees para reverter o efeito da comida.

Digamos que você queira saber o número de burpees que você teria que fazer para queimar a comida lixo. Aqui está o tempo que você precisaria dedicar aos burpees para queimar a junk food:

  • Fatia de pizza de pepperoni (298 calorias): 30 minutos de burpees
  • Batatas fritas médias do McDonald’s (380 calorias): 38 minutos de burpees
  • Sanduíche de queijo grelhado (580 calorias): 58 minutos de burpees
  • Cheeseburger (423 calorias): 42 minutos e 20 segundos de burpees
  • Biscoito de chocolate (89 calorias): 9 minutos de burpees
  • Meia xícara de sorvete de baunilha (230 calorias): 23 minutos de burpees
  • Meia barra de chocolate amargo (300 calorias): 30 minutos de burpees
  • Cupcake de veludo vermelho (496 calorias): 50 minutos de burpees
  • Garrafa de cerveja de 150 ml (150 calorias): 15 minutos de burpees
  • 5 onças de copo de vinho tinto (115 calorias): 11 minutos e 30 segundos de burpees
  • Lata de 30 ml de Coca-Cola (143 calorias): 14 minutos e 20 segundos de burpees

Enquanto você estiver satisfeito com as calorias queimadas com os burpees, também é importante ter dias de descanso no meio. Uma boa noite de sono e hidratação adequada com muita água são igualmente importantes. Ajuda seu corpo a se recuperar e promove a cura apenas para melhorar seu desempenho.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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