Benefícios aeróbicos e efeitos colaterais na saúde

De acordo com os especialistas em condicionamento físico, os exercícios e exercícios aeróbicos são um dos fatores melhores e mais importantes para o condicionamento corporal e aqueles que praticam aeróbica regularmente obtêm vida útil prolongada com grande capacidade de trabalho e risco reduzido de doenças das artérias coronárias, problemas de pressão arterial, câncer e diabetes. Saúde e condicionamento aeróbico são definidas como a capacidade do sistema cardiovascular e muscular do corpo de fornecer a energia necessária para manter a atividade física por um longo período de tempo. Os exercícios aeróbicos incluem caminhada, dança aeróbica, natação , corrida , ciclismo, remo e subir escadas. Aeróbica é algo que precisa ser iniciado com um ritmo mais lento e gradualmente pode ser aumentado com ritmo e intensidade. Chegando aos benefícios e efeitos colaterais da aeróbica na saúde, sempre existem dois lados de uma moeda. Vamos dar uma olhada.

O exercício aeróbico regular promove a boa saúde, estimulando o fluxo sanguíneo e o coração saudáveis, bem como o funcionamento dos pulmões. Os benefícios da ginástica aeróbica na saúde são numerosos, porque na atividade aeróbica os músculos grandes do seu corpo se movem repetidamente e seu corpo responde a esses movimentos muito rapidamente. Seu padrão de respiração se torna mais rápido e profundo, o que aumenta a quantidade de oxigênio no sangue, o que significa batimentos cardíacos mais rápidos e fluxo sanguíneo mais rápido para os músculos e para os pulmões. Ao realizar atividades aeróbicas, o corpo humano libera endorfinas, que são os analgésicos naturais que estimulam a sensação de bem-estar.

  1. Aeróbica aumenta a resistência do corpo

    Exercícios aeróbicos podem fazer você se sentir cansado a curto prazo, mas faz você se sentir forte e ativo a longo prazo, reduzindo a fadiga e aumentando a resistência do corpo. A aeróbica enche seu corpo de energia e impulsiona todos os seus processos corporais, que é um dos benefícios mais eficazes da aeróbica para a sua saúde.

  2. Perda de peso Benefícios para a saúde de aeróbica

    Se você está procurando perder peso ou quilos extras, vai adorar este exercício super energético. Aeróbica queima gorduras e calorias super rápido e ajuda a reduzir o peso corporal muito rápido e eficaz. De acordo com os especialistas em saúde e fitness, nenhuma outra forma de exercício pode perder seu peso tão efetivamente quanto a aeróbica.

  3. Aeróbica é benéfica no aumento da eficiência da respiração

    Exercícios e atividades aeróbicos fazem com que os grandes músculos que trabalham exigem mais oxigênio, para o qual nosso coração trabalha mais, fazendo com que os pulmões trabalhem com mais eficiência para fornecer oxigênio ao sangue e eliminar o dióxido de carbono como lixo. Um dos benefícios essenciais da ginástica aeróbica para a saúde é a atividade aeróbica que fortalece o diafragma.

  4. Aeróbica regular mantém você saudável, mantendo a doença viral na Baía

    As atividades aeróbicas aumentam e melhoram a imunidade, o que mantém afastadas todas as doenças virais, como resfriado, febre viral e gripe. Além disso, a aeróbica também fortalece a imunidade e reduz a ocorrência de gripes e resfriados com mais frequência.

  5. Aumenta a saúde das artérias

    Exercícios aeróbicos mantêm as artérias limpas e os vasos sanguíneos saudáveis. Esses exercícios aumentam a lipoproteína de alta densidade HDL no sangue e a lipoproteína de baixa densidade no sangue, o que significa que a aeróbica controla os níveis de colesterol mantendo a pressão sanguínea sob controle, que é um dos benefícios cruciais da aeróbica na saúde.

  6. Reduz todas as doenças sanitárias

    A aeróbica mantém seu corpo completamente ativo e energético, mantendo um fluxo sanguíneo saudável por todo o corpo, o que reduz o risco de vários problemas graves de saúde, como obesidade , pressão alta , diabetes, colesterol, ataques cardíacos, problemas cardíacos etc.

  7. Aeróbica regular fortalece o coração e melhora a saúde do coração

    Um coração forte é aquele que bate rápido e bombeia o sangue com mais eficiência e melhora o fluxo sanguíneo em todas as partes do corpo. E todo esse processo recebe um bom impulso pelo exercício aeróbico. A aeróbica faz seu coração funcionar mais rápido e eficientemente, o que é outro benefício desses exercícios para a sua saúde.

  8. Aumenta a vida útil

    De acordo com a pesquisa da Universidade de Harvard, caminhar 15 minutos por dia pode aumentar sua vida útil em até 1 dia. Caminhar é um tipo de exercício aeróbico que mantém o corpo ativo, aumentando a longevidade da vida.

  9. Retarda o processo de envelhecimento

    Este processo de transpiração super pode ser super benéfico para você. Um dos benefícios mais eficazes da aeróbica para a saúde é o processo de envelhecimento mais lento. O condicionamento aeróbico reduz os sinais de envelhecimento, impedindo o processo de envelhecimento.

  10. Aumenta o humor

    Aeróbica são as atividades naturais que melhoram e aumentam o humor naturalmente, liberando toneladas de hormônios endorfinas, conhecidos como hormônios felizes, que proporcionam a sensação de bem-estar e relaxamento.

  11. Aeróbica fortalece músculos, ossos, tendões e ligamentos

    Outro super benefício da ginástica aeróbica para a sua saúde é fortalecer a saúde dos ossos e dos músculos. Seus ossos, ligamentos, músculos e tendões são danificados frequentemente pelo desgaste regular devido a várias atividades físicas árduas e ao envelhecimento. A osteoporose das mulheres  é um dos graves problemas de saúde que requer atenção médica rápida, mas pode ser facilmente curada e relaxada através da realização de exercícios aeróbicos.

  12. Melhora o metabolismo

    Exercícios aeróbicos melhoram o fluxo sanguíneo e aumentam a resistência do corpo, o que leva a um melhor funcionamento do corpo, especialmente os processos metabólicos. Mais oxigênio no sangue, o funcionamento mais rápido do processo metabólico no corpo.

  13. Reduz a ansiedade e o estresse

    Outro benefício relaxante da aeróbica para a sua saúde é a ansiedade e o estresse reduzidos. As endorfinas liberadas durante a realização de atividades aeróbicas não apenas aumentam o humor, mas também reduzem o estresse, a  ansiedade e a depressão .

  14. Melhora as habilidades cognitivas

    Exercícios aeróbicos não são apenas benéficos para a saúde física, mas também para a saúde mental . Aeróbica ativa células cerebrais para trabalhar mais rápido, transmitindo sinais para o seu corpo e do seu corpo. A aeróbica é muito benéfica para os pacientes com Alzheimer, pois melhora o poder da memória.

  15. Melhora a eficiência do corpo

    “Benefícios aeróbicos para a saúde” é uma lista longa e a vantagem mais eficaz a longo prazo. As atividades aeróbicas queimam calorias e gorduras muito rapidamente, melhorando o fluxo sanguíneo saudável em seu corpo, ativando a imunidade e resistência do corpo. Portanto, a aeróbica promove a saúde geral, melhorando a eficiência do corpo.

Efeitos colaterais da aeróbica na saúde

Como todos sabemos “existem dois lados de cada moeda”, muito de qualquer coisa pode ser prejudicial. Certamente, a aeróbica e a aptidão aeróbica são altamente benéficas para o corpo humano, mas também existem alguns ou poucos efeitos colaterais. No entanto, se começarmos a comparar as desvantagens da aeróbica com suas vantagens, os benefícios e vantagens dos exercícios aeróbicos irão roubar o jogo. Agora, vamos dar uma olhada nos efeitos colaterais da aeróbica na saúde.

  1. Dor muscular

    Aeróbica rigorosa e regular causa dor muscular no peito , ombros, músculos da panturrilha, quadris e coxas. Exercícios aeróbicos exercem um efeito extenuante nos músculos que ajudam na perda de gorduras e peso corporal, ganhando um corpo tonificado perfeito.

  2. Dor nas articulações

    Um dos efeitos colaterais muito irritantes e nocivos da aeróbica para a saúde pode ser a dor nas articulações . Aeróbica pode causar danos temporários nas articulações delicadas, levando a vários problemas de saúde óssea, como artrite , osteoporose , baixa densidade óssea.

  3. Esforço excessivo

    Exercícios aeróbicos, como pular, andar de bicicleta, nadar, correr, podem causar espasmos musculares, dores nos ossos e articulações, erupções cutâneas, irritação, dor no corpo, desgaste de ligamentos, entorses etc. devido ao excesso de esforço ou ao alto impacto da aeróbica. os efeitos colaterais cruciais dos exercícios aeróbicos na saúde.

  4. Segurança

    Quando se trata de aeróbica, a segurança se torna a primeira preocupação, pois é necessário tomar precauções de segurança durante a execução de exercícios aeróbicos rigorosos. Sapatos perfeitos, joelheiras, capacetes e muito mais são necessários durante a realização de atividades aeróbicas. Mas, às vezes, permanece o risco de ferimentos quando as medidas de segurança são comprometidas.

    Os efeitos colaterais da ginástica aeróbica na saúde são bem menos controláveis ​​e comparáveis ​​aos benefícios e vantagens dos exercícios aeróbicos. Aeróbica é sempre a melhor opção para perder peso e permanecer em forma e saudável por um longo período de tempo. A aeróbica não apenas mantém você em forma, mas também expande a longevidade de sua vida, mas não se esqueça das precauções de segurança ao executá-las.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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