Benefícios da natação em relação à saúde

A natação é um dos esportes mais populares e ideais para manter a boa saúde. A natação é o único exercício de baixo impacto que oferece diversos benefícios à saúde. Ele pode oferecer os benefícios de saúde de um  exercício aeróbico sem afetar suas articulações; assim, pode ser praticado tanto por pessoas idosas quanto por gerações jovens.

Os atletas estão cientes dos benefícios de saúde da natação e, portanto, preferem nadar para manter a forma e se recuperar de lesões esportivas. É importante que você conheça os benefícios da natação em relação à saúde para planejar seu exercício e regime de natação.

Melhor Exercício Cardio

A natação é o melhor esporte de resistência e exercício aeróbico; assim, pode ajudá-lo a manter uma boa saúde cardiovascular. Este é o principal benefício da natação em relação à saúde. A natação é o melhor exercício cardio que pode ajudar a reduzir  a pressão arterial e melhorar a saúde do coração. A natação também melhora sua resistência e melhora seu desempenho geral.

Saúde Mental Melhorada

Pesquisas sugerem que exercícios ou esportes à base de água geralmente melhoram o estado mental e a saúde, melhorando assim o bem-estar emocional. A natação por seus benefícios relacionados à saúde é amplamente recomendada para pessoas que sofrem de alterações de humor. O exercício em águas mornas profundas pode ajudar as pessoas a reduzir a ansiedade e a depressão , enquanto melhora o humor e o estado mental. Os benefícios de saúde da natação também podem ajudar a reduzir dores e distúrbios relacionados ao estresse.

Capacidade pulmonar aprimorada

Como outros exercícios aeróbicos, a natação também é conhecida por aumentar a capacidade pulmonar, pois obriga o corpo a trabalhar mais e fazer horas extras. Como a água é mais densa que o ar, os pulmões são obrigados a trabalhar mais enquanto nada, a fim de garantir suprimento suficiente de oxigênio. A capacidade pulmonar aprimorada pode ajudar a aliviar os sintomas da  asma e também a melhorar a imunidade.

Risco reduzido de distúrbios no estilo de vida

Como exercícios regulares e oxigenação adequada ajudam a prevenir alguns distúrbios no estilo de vida, a natação pode ser uma ótima opção. A natação regular pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, o suprimento de oxigênio a partes do corpo e a manter um peso saudável. A natação regular pode ajudar a manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue, pressão arterial e aumentar o bom colesterol. Com esses benefícios da natação em relação à saúde, você pode reduzir o risco de distúrbios no estilo de vida, como obesidade ,  diabetes e doenças cardíacas.

Força muscular melhorada

As pessoas que nadam regularmente, geralmente desenvolvem músculos magros e ganham força muscular por todo o corpo. Este é um dos maiores benefícios da natação em relação à saúde. Correr apenas ajuda a desenvolver músculos nas pernas, enquanto a natação usa mais grupos musculares, o que ajuda a melhorar a força muscular geral. A natação não oferece apenas benefícios dos exercícios cardiovasculares, mas também oferece um treino de corpo inteiro que ajuda a construir músculos magros e a fortalecer o corpo.

Dor corporal reduzida

Embora a natação seja um ótimo exercício para o corpo inteiro, ele também tem a capacidade de relaxar os músculos do corpo e reduzir as dores no corpo. Os benefícios da natação em relação à saúde, particularmente na redução da dor corporal, incluem:

  • A natação oferece alívio do pescoço ou das costas e outras dores musculares. A natação de costas é considerada a melhor experiência aeróbica que pode fortalecer as costas e relaxá-la.
  • A natação oferece grandes benefícios à saúde da  artrite e é um excelente remédio para essa dor. A resistência suave e o apoio da água podem ajudar a aliviar a dor da artrite.

Diminuição da inflamação

Além dos benefícios cardiovasculares que fortalecem os músculos e a saúde do coração, a natação também oferece outros benefícios à saúde. A natação regular pode diminuir a inflamação que pode resultar no  acúmulo de aterosclerose no coração. Também pode reduzir a inflamação em todo o sistema, reduzindo assim o risco de condições inflamatórias e outros distúrbios.

Maior flexibilidade

A natação é considerada o melhor exercício aeróbico para melhorar a flexibilidade do seu corpo. Como você alonga, alcança, torce e puxa seu caminho para dentro da água enquanto nada, ele pode torná-lo mais flexível do que qualquer outro exercício aeróbico. O alongamento repetido realizado a cada braçada durante a natação pode aumentar bastante sua flexibilidade e melhorar a força.

Peso reduzido

Como a natação é um dos melhores exercícios para queimar essas calorias extras, é muito eficaz na redução do excesso de peso. A natação é muito eficaz e eficiente em comparação com a corrida em esteiras para perder peso e queimar calorias. Juntamente com os benefícios de saúde da natação, também ajuda a manter um peso saudável.

Gravidez saudável

A natação é a melhor forma de exercício aeróbico que pode fortalecer os músculos do ombro e do abdome. Assim, as mulheres grávidas também podem aproveitar os benefícios de saúde da natação. Os exercícios à base de água reduzem a dor nas articulações ou nos músculos e podem reduzir o desconforto das mulheres grávidas. Sessões regulares de natação são consideradas de grande ajuda para manter uma gravidez saudável e em forma.

Esses foram os benefícios positivos da natação em relação à saúde. Você pode usufruir dos benefícios da natação de acordo com sua preferência; no entanto, para qualquer problema de saúde, como doenças do ouvido, certos distúrbios pulmonares ou outros, é aconselhável consultar um médico.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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