Ginástica e Exercício

Quais são os benefícios do TRX Pull Ups e como fazer TRX Pull Ups?

Realizar um TRX sempre ajuda você a obter o melhor tipo de corpo que pode torná-lo mais forte e melhor em saúde. Embora seja bom para o exercício de todo o corpo, também tem usos específicos. Vamos entender como fazer pull-ups TRX e quais são seus benefícios.

Quais são os benefícios do TRX Pull Ups?

Se você quer construir uma parte de trás que é mais forte e não se atolar com a pressão do desgaste diário, então você provavelmente escolheu uma escolha certa quando se trata de puxar TRX ups.

A gama de pull-ups TRX está equipada com diversidade, como você pode escolher os mais fáceis ou os mais difíceis. Então se aqueça e comece com o exercício pelo qual você vai se apaixonar. Há muitos benefícios de pull-ups TRX, mas você precisa verificar qual exercício realmente combina com você. Como qualquer outro estilo de exercício, o TRX também possui uma variedade de posturas nas quais o exercício é realizado. Isso garante que você fortaleceu os músculos e pode contar com as costas saudáveis.

Desde a sua criação, o TRX pull up é uma escolha melhor para aqueles que têm as linhas invertidas que podem ajudar muito na construção do corpo. Prancha principal em que este exercício se destaca é a força das costas que leva a uma parte superior das costas que não se machuque facilmente.

Aqui estão os benefícios dos pull ups do TRX.

  • Se você deseja desenvolver os grandes músculos das costas, os pull ups TRX são feitos para você e executá-los com variações também pode levar a melhores resultados. Os benefícios do pull-ups TRX é que ele pode ajudar a eliminar qualquer desequilíbrio de força em sua parte direita e esquerda do corpo.
  • Outros benefícios proeminentes de pull ups do TRX são para corrigir a fraqueza das mãos e ombros ou parte superior das costas.
  • Os pull-ups TRX podem lhe oferecer um corpo forte e flexível, que pode prevenir lesões na coluna e levar a uma posição estável que eventualmente ajuda você a fazer com que o corpo fique torcido e ainda mantendo-se intacto.
  • Os pull ups regulares do TRX podem oferecer grandes benefícios e garantir que você tenha ombros e costas fortes.

Fazer exercício de uma forma específica faz é essencial para entrar na forma correta, mas certifique-se de escolher a combinação de exercício conforme sua necessidade. Se você conseguir combinar com sucesso o exercício correto, os benefícios dos pull-ups do TRX podem aumentar em várias vezes.

Como fazer TRX Pull Ups?

Para chegar ao seu melhor nível de condicionamento físico, você precisa fazer este exercício com bastante habilidade. TRX pull ups são muito difíceis de fazer e com os vários níveis deste exercício, isso é adequado para pessoas que não estão acima do peso. Portanto, verifique se o seu peso está em cheque e, se necessário, libere alguns quilos antes de começar com o pull-ups TRX.

Realizar o pull-ups do TRX requer uma forma específica e tem que haver um treinador que possa orientá-lo sobre as coisas que realmente importam para você. Se você é um iniciante, pegue a linha de trás tradicional para que você possa ficar em pé facilmente. Siga os passos abaixo:

  • Depois de colocar as mãos sobre a cabeça, mantenha os braços em uma direção reta
  • Cruze os dois pés
  • Incline-se um pouco para trás
  • Dobre o cotovelo para os lados

Repita as etapas acima e execute em conjuntos.

Para aqueles que já estão familiarizados no nível iniciante, você pode alcançar o nível intermediário com as seguintes etapas:

  • Fique firme no chão e segure as alças
  • Recoste-se, mas tenha em mente que deve ser de até 60 graus e não mais do que isso
  • Dobre os cotovelos para a direita

Para repetir este exercício, repita os passos acima para até 15 repetições.

Nos níveis avançados, há muitas coisas que precisam ser levadas em consideração. Você precisa realizar o exercício neste nível se sentir que a parte superior do corpo se fortaleceu.

Além disso, aqui estão os passos para realizar os pull ups do TRX em níveis avançados:

  • Mantenha as pernas retas
  • Segure as alças com uma mão
  • Mantenha uma posição sentada
  • Mantenha o corpo em forma de L e mantenha os braços acima da cabeça
  • Manter o corpo na forma vertical realmente ajuda e realiza o movimento até que você tenha se equilibrado
  • Você precisa dobrar os cotovelos para os lados durante a execução deste exercício

Sua parte inferior do corpo tem que estar em uma posição sentada e observar sua postura durante a realização dessas flexões TRX. Se você perder sua postura, as chances de lesões podem aumentar.

Além disso, verifique se você está executando as repetições corretamente e de acordo com suas necessidades e habilidades. Para obter os efeitos completos de pull-ups TRX, sua dieta também deve reabastecer a energia que você está perdendo. É bom consultar um instrutor de fitness para entender os melhores exercícios e repetições para o seu nível de condicionamento físico. Dessa forma, você pode aproveitar todos os benefícios do TRX pull ups ao máximo.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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