Ginástica e Exercício

Benefícios de saúde emocionais, físicos, psicológicos da bola do esforço

Na corrida de ratos, na rotina agitada e estilo de vida, o estresse é um fator comum que aflige todos. Seja em casa, no trabalho ou durante a viagem, o estresse simplesmente parece segui-lo em todos os lugares. Devido à competição e força de vontade para o sucesso, todos nós enfrentamos o estresse em algum momento de nossas vidas. Lidar com o estresse pode ser traumático e difícil. Pode ter algumas consequências graves na saúde e nos relacionamentos.

Você sempre se perguntou como se livrar do estresse? Reduzir os níveis de estresse na vida cotidiana normal não é tão fácil. Às vezes não é possível se livrar de fatores que nos deixam estressados; nem temos tempo para recorrer a exercícios ou estilo de vida para aliviar o estresse. No entanto, uma solução simples chamada “Stress Ball” está lá como um resort. Pode efetivamente reduzir o estresse e ajudá-lo a ter uma vida pacífica.

Bolas de estresse não são nada além de pequenas bolas cheias de argila ou gel maleável que podem ser facilmente seguradas na palma da sua mão. É de forma esférica e pode ser facilmente espremido usando a palma da mão e os dedos. Bolas de estresse podem ser feitas em vários tamanhos e formas para atender às necessidades individuais. Eles também vêm em diferentes temas atendidos para atender a diferentes desejos. Bola de stress utiliza os dedos na forma de exercício, alivia o estresse.

Benefícios para a saúde da bola de stress

Espremer uma bola de estresse ativa os músculos para contrair e liberar ajuda os músculos a relaxar. Essa ação repetida de agarrar e soltar ajuda a aliviar o estresse e a tensão. A Stress Ball é útil de maneira psicológica, emocional e fisiológica.

Benefícios emocionais da bola de stress:

Os benefícios emocionais da bola de stress são-

  • Liberando a tensão com a bola de estresse: Quando você aperta o pulso e aperta a bola, os músculos da sua mão se contraem e, quando você solta a bola, os músculos relaxam. Isso ajuda a aliviar o estresse e a tensão. Bola de stress é ideal para usar enquanto está sentado em sua mesa ou cubículo depois de uma reunião estressante.
  • Benefícios da Bola de Estresse no Aprimoramento do Humor: Espremer uma bola de estresse estimula o cérebro e libera endorfinas que agem como sedativos e analgésicos. Isso lhe dá um efeito calmante e melhora o humor.
  • Benefícios da bola de estresse para desvio de atenção: Concentrar-se em apertar a bola de estresse ajuda a desviar sua atenção do fator que lhe causou o estresse. A ação repetida de segurar e liberar a bola de estresse imita o efeito calmante que você adquire ao praticar yoga e meditação.
  • Estimulação do nervo como benefício da bola de estresse: Apertar e soltar a bola de estresse estimula e ativa os nervos presentes em suas mãos. Esses nervos transmitem sinais para a região límbica do cérebro responsável pelo comportamento emocional. A estimulação dos nervos dá um efeito de acupressão; em que a estimulação de uma parte do corpo afeta outras partes do corpo.

Benefícios Físicos da Esfera do Estresse:

Os benefícios físicos incluem:

  • Bola de estresse reduz os riscos de lesões pelo fortalecimento muscular: o usoregular e consistente de bolas de estresse fortalece os músculos das mãos. Se os músculos são fortes, você pode evitar qualquer forma de lesão. Alguns dos exercícios simples que você pode experimentar são:
    • Esprema a bola até a contagem de 4 e solte. Repita a mesma ação 20 vezes. Isso melhora a força do seu pulso.
    • Aperte a bola entre cada dedo e o polegar de cada vez. Isso fortalece seus dedos.
    • Torça a bola de estresse em ambas as mãos. Isso serve como um bom exercício de fortalecimento das mãos.
  • O Exercício com Bola de Stress Aprimora a Circulação: A contração e o relaxamento dos dedos e do punho enquanto aperta a bola de estresse aumenta o fluxo sanguíneo para a região do punho e da mão. Isso melhora a circulação sanguínea, melhora as funções musculares e remove toxinas e outros resíduos do corpo.
  • Benefícios da Bola de Estresse relacionados à Fisioterapia: A maioria dos fisioterapeutas usa bolas de estresse para melhorar o tônus ​​muscular dos dedos, punhos e mãos. Esfera de estresse contém diferentes tipos de géis medicinais que são usados ​​para fins variados. Os diferentes géis conferem uma resistência diferente e ajudam a fortalecer os músculos.
  • Benefícios da esfera de estresse no tratamento de desordens articulares: A bola de estresse pode ajudar a tratar distúrbios articulares como a artrite. Bolas de estresse ajudam as mãos e os dedos a aliviar a dor que surge dos distúrbios articulares.

Benefícios psicológicos da bola de stress:

  • Stress Ball para gerenciar crianças com TDAH: O uso regular de uma bola de estresse ajuda a tratar crianças que sofrem de TDAH. Também ajuda a controlar os dedos inquietos e trêmulos. A bola de estresse também ajuda a criança a se concentrar, melhorando assim a atenção e as habilidades de escuta.
  • Bola de estresse e terapia do autismo: bolas de stress ajudam a gerenciar e regular o comportamento auto-estimulatório de crianças autistas. As crianças podem aprender a apertar a bola e desenvolver habilidades cognitivas. É também uma excelente alternativa utilizada na terapia ocupacional. O uso regular também ajuda a criança a se livrar da tensão e das frustrações.

Bolas chinesas do esforço

Nem todas as bolas de stress podem ser espremidas. Outro tipo de bola de estresse efetiva é a Bola de Estresse Chinesa. Eles também são chamados de “Baoding Balls”, que estimulam os nervos e os deixam relaxados. As bolas de stress chinesas são feitas de material mais duro. Alguns deles têm substâncias semelhantes a metais que emitem um som de tilintar quando você os agita.

Para um efeito relaxante e calmante, gire 2 bolas de estresse chinesas em uma mão e esfregue-as uma contra a outra. Você também pode esfregá-los usando as palmas das mãos juntas. Esfregando essas bolas, você ouve um tilintar que causa um efeito calmante e que alivia o estresse em seus nervos.

Dicas ao usar bolas de estresse

Algumas das dicas para usar bolas de stress são:

  • Trate as bolas de stress como uma forma de meditação.
  • Assegure a concentração total enquanto aperta as bolas de stress e não se distraia.
  • Enquanto espreme as bolas de stress ou as enrola nas palmas das mãos, preste atenção à sensação que sente na mão.
  • Concentre-se em colocar todo o seu estresse e preocupações em sua mão e de lá transferi-lo para a bola de stress. Diga a si mesmo que as bolas de estresse estão absorvendo todo o estresse e levando embora.
  • Uma vez feito, deixe-se livre de qualquer estresse e permaneça positivo.

Precauções ao usar bolas de stress

Ao usar bolas de stress, você deve ter cuidado e estar ciente de alguns fatores. Algumas das medidas de precaução a tomar ao usar bolas de stress são:

  • Tenha cuidado ao apertar, já que as bolas de estresse podem se quebrar se muita pressão for aplicada.
  • Verifique se há vazamentos ou pontos fracos presentes na sua bola de estresse. Se houver, jogue-os fora e consiga um novo.
  • Não aperte uma bola contra um computador ou um teclado.
  • Use bolas de estresse apenas para aliviar o estresse e a tensão, e não para qualquer outra atividade.

Qualquer um pode usar uma bola de estresse. Eles são baratos e muito fáceis de pagar. Muitas empresas dão de graça como forma de promover seu produto. Eles estão facilmente disponíveis no mercado. Você pode encomendá-los online ou comprá-los em qualquer loja comercial. Você pode usar tanto a forma squeezable e as bolas de stress chinesas duras como ambos têm o mesmo efeito calmante.

Bolas de estresse podem ser usadas para tratar dor em geral e condições relacionadas à articulação. No entanto, se você está sofrendo de uma condição específica e tem dúvidas sobre o uso de uma bola de estresse, converse com seu médico para usar a melhor técnica para ajudá-lo. Bolas de estresse podem ser usadas regularmente para o bem-estar geral de um indivíduo. Dê adeus ao stress e preocupações usando algo tão simples como bolas de stress.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment