Como o salto ajuda seu corpo?

Obviamente, é um dos fatos certos em que todos devemos ter saltado durante a infância. No entanto, uma das melhores coisas a ter em mente sobre pular é que é uma das melhores formas de exercícios que podem ser executados não apenas pelas crianças, mas também pelos homens e mulheres adultos. Na verdade, é uma das formas mais convenientes e baratas de exercício que ajudam nosso corpo de uma maneira excelente. Percorra as seguintes matrizes do artigo para saber como o salto realmente ajuda nosso corpo e os melhores benefícios do salto.

Aqui estão algumas maneiras de pular ajudar seu corpo.

  1. Ignorar ajuda para melhorar a frequência cardíaca:

    Ignorar é conhecido por ser das melhores formas de exercícios cardio que ajudam a melhorar sua freqüência cardíaca e manter um coração saudável . Realizando exercícios de pular corda; você pode fazer seu coração funcionar com mais eficiência. Você desenvolverá mais resistência e sofrerá menos com falta de ar em meio a várias atividades físicas.

  2. Ignorando ajuda na perda de peso:

    Se você está procurando um exercício conveniente para perda de peso , pular pode ser uma ótima ferramenta para você. Pular corda por cerca de 30 minutos pode queimar 300 calorias e, portanto, pular por 30 minutos todos os dias por uma semana e cortando 400 calorias do seu regime de dieta, pode ajudar a perder um quilo. Embora possa ser difícil para você no início, isso ajudaria maravilhosamente a reduzir o peso da maneira mais benéfica.

    No entanto, é essencial ter em mente que, se você permanecer inativo por muito tempo, consulte o seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios.

  3. Pular músculos de tons na parte inferior e superior do corpo:

    Pular pode ajudá-lo a tonificar os músculos das pernas e do corpo. Se seus músculos estiverem inativos por muito tempo, você pode sentir dor nas pernas primeiro. Ao dar-lhes alguns dias para se recuperar, em breve isso levará a músculos mais fortes e mais condicionados à medida que o seu regime continuar.

  4. Benefícios de pular em altura crescente:

    Sabe-se também que pular é útil para melhorar a altura em certa medida. No entanto, antes de saber como o salto ajuda a aumentar a altura, é importante nos informar sobre alguns fatores que afetam o crescimento da altura. Alguns dos principais fatores que contribuem para a altura são nossos aspectos hereditários, nosso estilo de vida e ambiente, outras condições de saúde, uma dieta saudável, exercício adequado, boa postura corporal etc. Agora, falando sobre como pular nos ajuda a melhorar a altura, eis aqui podemos mencionar abaixo.

    • Pular é um exercício de bombeamento do coração. Enquanto você está pulando; você está alternando as pernas, mantendo-a sobre e longe do chão. Também é uma atividade de alta velocidade, onde todos os músculos e ligamentos do corpo estão se esticando e se contraindo. Esse alongamento e contração faz com que eles se tornem elásticos e, eventualmente, se esticam.
    • Enquanto você pula, o corpo fica completamente ereto, esticando também a coluna e os músculos das costas. A flexão constante do joelho ao pular faz com que os músculos da panturrilha se expandam verticalmente.
    • Saltar também aumenta a massa óssea, tornando-os mais longos. Essa é a razão pela qual pular pode ajudar a ganhar alguns centímetros
    • Além de tudo isso, mais um efeito de pular é que ele torna todo o nosso corpo mais magro. E quando seu corpo fica mais magro, você parece mais alto.
  5. Ignorar ajuda na melhoria da pele:

    Ignorar também é conhecido por ser benéfico na melhoria da  saúde da pele . É benéfico, mesmo se você pular 15 minutos todos os dias. Este exercício aumenta a circulação do sangue no corpo; Assim, fornece nutrientes para a pele e ajuda a eliminar as toxinas. Isso ajudaria seu rosto a brilhar e ficar lindo.

  6. Pular é benéfico para melhorar a densidade óssea:

    Pular também ajuda a melhorar a densidade óssea e ajuda a fortalecer o osso. A massa óssea geralmente diminui após os 35 anos e a perda óssea ocorre mais rapidamente em mulheres após a menopausa. Acredita-se também que pular ou pular corda pode ajudar a estimular o melhor osso no colo femoral e ajuda a fortalecê-lo. Também deve ser observado que, caso você sofra de  osteoporose , evite pular cordas, pois isso pode piorar a condição.

  7. Ignorando Ajuda na obtenção de equilíbrio, coordenação e agilidade do corpo:

    Sabe-se que pular é um dos exercícios mais maravilhosos para obter equilíbrio, coordenação e agilidade corporal. Existem muitos especialistas em artes marciais, atletas, boxeadores e tenistas que adicionam pular para o treinamento

  8. Ignorando como exercício de reabilitação:

    Pular é um exercício usado para fins de reabilitação. Ao começar a reabilitar sua lesão no  ,  tornozelo ou joelho ; é essencial que você comece com uma atividade de baixo impacto, como nadar ou andar de bicicleta ergométrica. Depois, você poderá avançar para pular, o que ajuda no fortalecimento dos músculos, incluindo panturrilhas, isquiotibiais, glúteos, panturrilhas etc., juntamente com tendões e ligamentos que protegem os pés, joelhos e tornozelos. É essencial que você consulte um médico antes de iniciar o processo de reabilitação.

  9. Ignorando como um exercício de corpo inteiro:

    Pular pode ser considerado um exercício de corpo inteiro, onde, ao pular corda, praticamente se utiliza todas as partes do corpo. Ao pular, a parte inferior do corpo está pulando persistentemente, os braços e os ombros estão em movimento constantemente e também a área abdominal. Pular também ajuda a manter uma boa postura corporal.

Preocupações e cuidado ao pular:

Uma preocupação séria sobre pular é que ele pode causar prolapso uterino; especialmente no caso de mulheres grávidas. Isso acontece quando os ligamentos que sustentam o útero ficam tão fracos que o útero não pode ficar em seu lugar e desliza da posição normal. Portanto, verifique se está grávida, é extremamente necessário que você consulte seu médico antes de iniciar o programa de pular.

Além disso, pode haver problemas caso você tenha um  estilo de vida sedentário há muito tempo e queira começar a pular. Você deve manter alguns cuidados e segui-los rigorosamente.

  • Comece a pular por 30 segundos primeiro e depois marche em seu lugar por 30 segundos. Repita isso por 10 minutos no início. À medida que você desenvolve seu nível de condicionamento físico, você pode aumentar o tempo que falta.
  • Além disso, escolha uma superfície plana para pular, a fim de evitar torções nas articulações do tornozelo.
  • Sempre use calçados esportivos de proteção ao pular.

Conclusão:

Agora, sabemos algumas das melhores maneiras de pular a ajuda de nosso corpo. Com isso, é óbvio que você deve estar procurando algo realmente bom para começar com o exercício de pular. No entanto, à medida que o salto aumenta muito rapidamente a frequência cardíaca, se você tem um estilo de vida inativo há muito tempo, consulte o seu médico para saber se você está em forma o suficiente para começar o exercício.

Sempre fale com um profissional médico especializado para saber sobre suas condições de saúde antes de pular e obter conselhos de especialistas.

Pule por ser saudável, mas não pule a segurança!

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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