Muay Thai é bom para fitness?

O Muay Thai é um dos esportes de combate mais comuns praticados no mundo atualmente. Vejamos alguns dos benefícios do Muay Thai para entender como ele pode ser usado para uma boa saúde.

A resposta para a pergunta Se o Muay Thai é bom para o Fitness é SIM. Muay Thai é uma arte impressionante, que usa ataques dos cotovelos, punhos, joelhos e pés. As greves podem ser lançadas de perto, médio ou longo alcance. Um elemento de luta, referido como o clinch, também está presente no Muay Thai. Essas manobras de clinch são bem diferentes das técnicas de grappling utilizadas no jiu jitsu brasileiro. Os quiques de Muay Thai são usados ​​para acertar o joelho e o cotovelo ou jogar o adversário no chão. Uma vez que este esporte exige que os praticantes possuam um grande número de qualidades atléticas, os benefícios do Muay Thai são muitos que ajudam a manter a saúde e a forma física. Muay Thai é uma forma de arte marcial, que pode ajudá-lo com a perda de peso, torná-lo muscular e melhorou a força do corpo.

Alguns dos principais benefícios do Muay Thai para Fitness incluem:

Condicionamento Cardiovascular Maior

A maioria dos tipos de esportes ou atividades físicas nem chega perto de fornecer o condicionamento cardiovascular que o Muay Thai oferece. Uma vez que o Muay é tanto aeróbico quanto anaeróbico, coloca grande pressão sobre os sistemas cardiopulmonares. Melhor condicionamento cardiovascular é um dos maiores benefícios do Muay Thai. Com a prática regular, o corpo se acostuma com a demanda deste esporte e, consequentemente, melhora o desempenho cardiovascular.

Força das Pernas Melhorada

Footwork e kicking desempenham um papel crucial no Muay Thai. O roundhouse kick é um movimento distinto do Muay Thai. Chutar ajuda no fortalecimento da musculatura da parte inferior do corpo. Cada músculo da parte inferior do corpo é beneficiado por praticar os diferentes chutes e exercícios de footwork deste esporte. Da agilidade, resistência muscular, produção de força, até os bezerros velhos e bonitos, o Muay Thai entrega todos eles. Então, para aumentar os benefícios do Muay Thai para fitness, você tem pernas fortes e bem tonificadas.

Força Núcleo Aumentada

Não apenas os seis pacotes, mas todos os músculos localizados no tronco do corpo formam o núcleo. Um dos benefícios mais desejados do Muay Thai é que a natureza rotacional de todos os movimentos ajuda a fortalecer o núcleo. Até mesmo, levar socos no corpo ajuda um pouco. Revezamento, movimentos impressionantes e defensivos, todos ajudam um praticante de Muay Thai a desenvolver um núcleo mais forte.

Mobilidade Hip Melhorada

Embora, isso não aconteça durante a noite, mas os movimentos de kick-up e kneeing do Muay Thai aumentam a mobilidade do quadril ao longo do tempo. Ter quadris saudáveis ​​por si só pode oferecer proteção contra muitas condições médicas crônicas e dores graves, mais tarde na vida. Quadris fortes e flexíveis contribuem para os benefícios do Muay Thai para fitness. Mas é aconselhável fazer espuma de alongamento sem parar, e também receber uma massagem ocasional no quadril para ajudar os músculos a relaxar.

Alívio de estresse

Um dos benefícios mais importantes do Muay Thai é o alívio do estresse. A maioria das pessoas fica bastante estressada durante o dia. Ter uma saída para esse estresse pode ser fantástico e fazer maravilhas pela saúde mental e física. Quando agitado no trabalho, ou estressado sobre as tarefas diárias, bater em algo só é bom. Este é certamente um dos benefícios muito necessários do Muay Thai. Devido à natureza acelerada do Muay Thai, não há tempo para se preocupar durante o treinamento. Se alguém perder o foco, é provável que seja atingido no rosto ou atrapalhe a broca em que está trabalhando. Praticar uma arte marcial permite que o indivíduo se concentre neles e em nada mais. Além disso, fazer algo regularmente que afasta uma pessoa da rotina diária ajuda-a a se tornar uma pessoa mais despreocupada e feliz.

Outlook

Para resumir tudo, os benefícios do Muay Thai são muitos e quando praticados regularmente, pode-se certamente desfrutar de boa saúde e boa forma. Aqueles que praticam Muay Thai, devem se certificar de adaptar o treino ao seu nível de condicionamento físico quando começarem. Além disso, deve-se confiar em seus instintos e fazer uma pausa ou modificar uma broca, se necessário, para adequá-la a si mesma. Como qualquer outro esporte, lembre-se de que há sempre um risco de lesão também. Antes de começar com qualquer novo tipo de atividade física, é melhor procurar opinião médica. O treinador também deve ser informado sobre qualquer lesão ou condição física que uma pessoa tenha antes de começar a praticar.

No entanto, para pessoas que estão em forma e gostariam de desfrutar dos benefícios do Muay Thai, esta é uma ótima nova forma de treino. A prática regular pode ajudar a superar alguns obstáculos iniciais e uma vez definido, pode-se ter uma ótima rotina de exercícios com este esporte.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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