O Muay Thai é um dos esportes de combate mais comuns praticados no mundo atualmente. Vejamos alguns dos benefícios do Muay Thai para entender como ele pode ser usado para uma boa saúde.
A resposta para a pergunta Se o Muay Thai é bom para o Fitness é SIM. Muay Thai é uma arte impressionante, que usa ataques dos cotovelos, punhos, joelhos e pés. As greves podem ser lançadas de perto, médio ou longo alcance. Um elemento de luta, referido como o clinch, também está presente no Muay Thai. Essas manobras de clinch são bem diferentes das técnicas de grappling utilizadas no jiu jitsu brasileiro. Os quiques de Muay Thai são usados para acertar o joelho e o cotovelo ou jogar o adversário no chão. Uma vez que este esporte exige que os praticantes possuam um grande número de qualidades atléticas, os benefícios do Muay Thai são muitos que ajudam a manter a saúde e a forma física. Muay Thai é uma forma de arte marcial, que pode ajudá-lo com a perda de peso, torná-lo muscular e melhorou a força do corpo.
Alguns dos principais benefícios do Muay Thai para Fitness incluem:
Condicionamento Cardiovascular Maior
A maioria dos tipos de esportes ou atividades físicas nem chega perto de fornecer o condicionamento cardiovascular que o Muay Thai oferece. Uma vez que o Muay é tanto aeróbico quanto anaeróbico, coloca grande pressão sobre os sistemas cardiopulmonares. Melhor condicionamento cardiovascular é um dos maiores benefícios do Muay Thai. Com a prática regular, o corpo se acostuma com a demanda deste esporte e, consequentemente, melhora o desempenho cardiovascular.
Força das Pernas Melhorada
Footwork e kicking desempenham um papel crucial no Muay Thai. O roundhouse kick é um movimento distinto do Muay Thai. Chutar ajuda no fortalecimento da musculatura da parte inferior do corpo. Cada músculo da parte inferior do corpo é beneficiado por praticar os diferentes chutes e exercícios de footwork deste esporte. Da agilidade, resistência muscular, produção de força, até os bezerros velhos e bonitos, o Muay Thai entrega todos eles. Então, para aumentar os benefícios do Muay Thai para fitness, você tem pernas fortes e bem tonificadas.
Força Núcleo Aumentada
Não apenas os seis pacotes, mas todos os músculos localizados no tronco do corpo formam o núcleo. Um dos benefícios mais desejados do Muay Thai é que a natureza rotacional de todos os movimentos ajuda a fortalecer o núcleo. Até mesmo, levar socos no corpo ajuda um pouco. Revezamento, movimentos impressionantes e defensivos, todos ajudam um praticante de Muay Thai a desenvolver um núcleo mais forte.
Mobilidade Hip Melhorada
Embora, isso não aconteça durante a noite, mas os movimentos de kick-up e kneeing do Muay Thai aumentam a mobilidade do quadril ao longo do tempo. Ter quadris saudáveis por si só pode oferecer proteção contra muitas condições médicas crônicas e dores graves, mais tarde na vida. Quadris fortes e flexíveis contribuem para os benefícios do Muay Thai para fitness. Mas é aconselhável fazer espuma de alongamento sem parar, e também receber uma massagem ocasional no quadril para ajudar os músculos a relaxar.
Alívio de estresse
Um dos benefícios mais importantes do Muay Thai é o alívio do estresse. A maioria das pessoas fica bastante estressada durante o dia. Ter uma saída para esse estresse pode ser fantástico e fazer maravilhas pela saúde mental e física. Quando agitado no trabalho, ou estressado sobre as tarefas diárias, bater em algo só é bom. Este é certamente um dos benefícios muito necessários do Muay Thai. Devido à natureza acelerada do Muay Thai, não há tempo para se preocupar durante o treinamento. Se alguém perder o foco, é provável que seja atingido no rosto ou atrapalhe a broca em que está trabalhando. Praticar uma arte marcial permite que o indivíduo se concentre neles e em nada mais. Além disso, fazer algo regularmente que afasta uma pessoa da rotina diária ajuda-a a se tornar uma pessoa mais despreocupada e feliz.
Outlook
Para resumir tudo, os benefícios do Muay Thai são muitos e quando praticados regularmente, pode-se certamente desfrutar de boa saúde e boa forma. Aqueles que praticam Muay Thai, devem se certificar de adaptar o treino ao seu nível de condicionamento físico quando começarem. Além disso, deve-se confiar em seus instintos e fazer uma pausa ou modificar uma broca, se necessário, para adequá-la a si mesma. Como qualquer outro esporte, lembre-se de que há sempre um risco de lesão também. Antes de começar com qualquer novo tipo de atividade física, é melhor procurar opinião médica. O treinador também deve ser informado sobre qualquer lesão ou condição física que uma pessoa tenha antes de começar a praticar.
No entanto, para pessoas que estão em forma e gostariam de desfrutar dos benefícios do Muay Thai, esta é uma ótima nova forma de treino. A prática regular pode ajudar a superar alguns obstáculos iniciais e uma vez definido, pode-se ter uma ótima rotina de exercícios com este esporte.
Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.