Ginástica e Exercício

É seguro treinar durante seus períodos?

Então, você tem seu período e tem uma razão para abandonar o seu treino durante este período do mês. As mulheres que não têm confiança ou não têm consciência do fato de que as mulheres menstruadas se sentem melhor durante o exercício durante a menstruação, optam por não acertar a academia durante o período menstrual. Entretanto, se você é o único que, fora de todas as razões, tem pelo menos uma razão para não se recostar nos exercícios durante seus períodos, então acredite em nós; Este é o artigo que você precisa para ler um olho. Neste artigo, vamos informá-lo se está tudo bem treinar durante os seus períodos ou se você pode treinar com as cólicas durante a menstruação. Espero que você ache isso muito interessante.

Então, se você está se perguntando se é seguro treinar durante os períodos menstruais; então por favor seja informado que sim! É SEGURO AO EXERCÍCIO DURANTE O SEU PERÍODO. Na verdade, é uma coisa boa para trabalhar durante seus períodos como o exercício ajuda você a aliviar problemas de época relacionado como fadiga, ansiedade, dores de cabeça etc. Mas uma coisa que você não deve ir para durante seus períodos enquanto se move o seu corpo inclui o “invertido  yoga  poses ”, o que requer que você fique na sua cabeça, pois isso pode ser um problema. Esse tipo de movimentos requer em pé na cabeça e isso engorda seus vasos sanguíneos em seu útero, o que faria você sangrar mais e, assim, causar mais cólicas.

Saberemos mais sobre os treinos durante os períodos, seus benefícios e os melhores treinos durante os períodos nos seguintes arrays do artigo.

Um fato maravilhoso sobre trabalhar fora durante seus períodos: vale a pena inspirar!

Um dos fatos maravilhosos que recentemente fizeram uma notícia quente é sobre a mulher chamada Kiran Gandhi, que correu na maratona de Londres durante seu período sem um absorvente para aumentar a conscientização para todas as mulheres que não têm acesso a produtos de cuidados femininos e ela cruzou o final. linha com meias encharcadas de sangue. Agora basta pensar, se ela pudesse correr 26,2 milhas sangrando livremente, então o resto das mulheres pode se exercitar com segurança pelo menos por 30 minutos, mesmo durante os períodos.

Benefícios de trabalhar fora durante seus períodos!

Agora que sabemos que é certo treinar durante os seus períodos, vamos agora saber sobre os benefícios de trabalhar durante os períodos.

  • Exercício ou exercícios ajuda a ter períodos regulares e também ajuda você a experimentar menos cãibras e reduziu o fluxo pesado enquanto seus períodos. Enquanto você se exercita, a água deixa o corpo, o que pode ajudá-lo a aliviar o incômodo da barriga incômoda.
  • Além deste exercício também libera as endorfinas que melhoram o humor, que podem pelo menos tirar a sua mente do desconforto e da dor durante os períodos.
  • Você pode ir para os exercícios leves e manter-se em movimento, mesmo durante os períodos. Isso, pelo menos, ajudará você a não fazer uma pausa na sua rotina de exercícios que ajuda na sua saúde geral.

Melhores exercícios que um pode optar durante seus períodos:

Alguns dos melhores exercícios a serem feitos durante seus períodos incluem o seguinte:

  1. Andar a pé:  Você pode ir para uma caminhada simples e você sabe, um passeio realmente faz você se mover sem ferimentos ou qualquer perigo? Então, por que não preferir caminhar durante esses dias de período e mantê-lo com uma sensação de bem estar, como você está, pelo menos, exercendo.
  2. Corrida:  Se você está bem para ir para algo mais do que andar durante seus períodos menstruais, então vá para correr ou correr. Você se sentirá melhor com o lançamento de endorfinas durante a corrida. No entanto, mantenha-se bem hidratado.
  3. Aeróbica:  Aeróbica pode ser um dos exercícios mais divertidos para ser feito durante os períodos. Então você pode fazer aeróbica durante seus períodos
  4. Dança:  Dançar é o melhor exercício que ajuda a queimar algumas calorias. Você pode fazer isso durante seus períodos, pois na verdade não se sente como exercício.
  5. Planking:  Pranchas podem ser feitas durante períodos. Se você está se sentindo preguiçoso e quer ficar em casa e assistir televisão durante os seus períodos, então tudo o que você pode fazer é sempre que há uma pausa comercial, você pode descer no chão e executar suas pranchas. Apenas deite-se no chão, coloque os braços e os cotovelos sob o peito e levante o corpo usando o antebraço e os dedos dos pés. Segure nessa posição de prancha durante os comerciais. Esse tipo de tábua também pode ser benéfico.
  6. Yoga:  Apesar de inversão poses de ioga não são recomendadas para ser feito durante os períodos, existem algumas poses de ioga específicas que podem ser feitas de acordo com seu nível de habilidade. Você pode ir para a pose de gato, pose de joelho-a-peito e também a pose restauradora de yoga durante seus períodos. Esses alongamentos ajudariam a aliviar as cólicas e fazer com que você se sinta bem.

Só não use seu período como uma desculpa para pular seus treinos. Experimente qualquer um dos exercícios que podem realmente mantê-lo em movimento, mesmo durante os períodos menstruais.

Algumas dicas para treinar durante seus períodos:

Abaixo estão algumas dicas para treinar durante seus períodos:

  • Seja conhecido que é seguro se exercitar durante os períodos menstruais. Portanto, relaxe e faça exercícios sem se preocupar. Você pode pelo menos ir para os treinos de baixo impacto.
  • Use a proteção apropriada durante períodos que o manterão confiante durante o exercício.
  • Use as roupas certas que aumentariam sua confiança enquanto trabalha com períodos menstruais.
  • Evite treinos que envolvam posturas invertidas de ioga durante períodos
  • Evite fazer exercícios de levantamento de peso durante os períodos, pois isso causa tensão nas costas ou no estômago, pois isso pode ser desconfortável.
  • Certifique-se de que você está se mantendo bem hidratado. Isso evitará dores de cabeça ou exaustão que você possa sentir devido aos seus períodos e exercícios.

FAQs relacionadas a exercícios durante períodos:

P: Por que o tempo do período é considerado a melhor hora para o treinamento intervalado de alta intensidade?

R: O treinamento intervalado de alta intensidade ou HIIT pode ser o melhor treino durante os períodos menstruais. Isto é assim porque, durante os seus períodos, há uma queda no seu nível de estrogênio e progesterona e por causa desta queda hormonal você pode acessar carboidratos ou glicogênio mais facilmente em comparação com os períodos de tempo altos de estrogênio. Assim, pode-se dizer que essa mudança hormonal torna o combustível mais acessível ao corpo e isso, por sua vez, permite que você se esforce mais e obtenha mais exercícios curtos e rápidos durante os períodos do que em outras épocas do mês.

P: Como posso fazer exercícios durante períodos mais confortáveis?

R: Você pode tomar analgésicos OTC como Naproxen, Ibuprofeno, etc, pelo menos, 1-2 dias antes do período que pode ajudá-lo a reduzir seus sintomas durante os períodos e você pode ir para o seu ginásio ou exercícios. Há muitos usos confortáveis ​​disponíveis por períodos como as almofadas, camisas, copos menstruais e até mesmo a roupa íntima à prova de época. Você pode fazer com que eles se sintam mais confortáveis ​​enquanto estão trabalhando.

Q: Está tudo bem fazer yoga quente durante os períodos?

Um: sim! Não há problema em fazer ioga quente durante seus períodos. É que, enquanto os seus períodos, há uma fase hormonal baixa que realmente mantém a temperatura do corpo mais baixa. Isso permite que o corpo armazene mais calor e, durante esse tempo, seu corpo pode tolerar climas mais quentes e úmidos. Tão  quente yoga  pode ser feito!

Conclusão:

Agora que sabemos que é certo treinar durante os seus períodos e conhecer os melhores treinos que realmente podem beneficiá-lo de muitas maneiras durante os seus períodos, agora você pode se sentir seguro e ir para seus movimentos favoritos sem ter que se preocupar mesmo durante os períodos menstruais. vezes do mês.

Por favor, consulte o seu ginecologista e tome os conselhos apropriados dos treinadores especializados para se manter seguro e saudável e ser uma mulher em forma, mesmo durante os seus períodos!

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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