É seguro treinar quando está doente?

O exercício é a melhor atividade para o corpo humano. Todos devemos dedicar algum tempo a nossos horários rígidos e rigorosos e nos entregar a alguns ou outros exercícios para nossa saúde. Mas e se você estiver doente? É seguro malhar quando está doente? Você deve se exercitar se tiver febre alta? Aqui, discutimos as possíveis situações e pontos de vista de vários especialistas sobre a pergunta mais comum, se é seguro resolver quando estiver doente.

Bem, essa resposta depende totalmente da sua saúde e da gravidade da condição. Por exemplo, ir à academia com um resfriado leve é ​​bom, mas com febre alta é um grande NÃO. A febre, de fato, é o fator limitante aqui. De acordo com Lewis G. Maharam, especialista em medicina esportiva e médico de Nova York, ele afirma com razão que o exercício com um corpo com febre aumentaria a temperatura corporal internamente e pioraria a condição. Exercitar a uma temperatura superior a 101 graus é definitivamente perigoso para qualquer pessoa e, nos piores casos, a pessoa pode até entrar em colapso.

Os especialistas acreditam que, se você estiver disposto a se exercitar quando não estiver bem, é melhor realizar apenas exercícios leves que o mantenham confortável. Se um exercício o está incomodando, é melhor ficar de fora dele. Isso ocorre principalmente porque, muitas pessoas são viciadas em exercício e não fazer exercícios diários podem fazê-las sentir-se doentes. Mas se a condição for ruim, é importante que a pessoa julgue a situação e fique longe de um treinamento rigoroso. Se você está com uma gripe muito forte e não consegue levantar a cabeça do travesseiro, é melhor ficar na cama e relaxar adequadamente. Assim, você pode dizer que a resposta à pergunta é segura para malhar quando doente depende apenas de sua condição de saúde.

Cuide da tensão no peito

Sobre esse tópico, Geralyn Coopersmith, personal trainer e fisioterapeuta de exercícios sediada em Nova York; ela diz que, na medida em que sua condição é apenas uma pequena fungada que erradicaria após algumas pílulas e você não está se sentindo muito doente ou sonolento, não há problema em malhar. Mas se você está tendo algum tipo de aperto brônquico, não é aconselhável se exercitar, pois isso pode agravar sua condição. Na verdade, é muito importante conhecer o limite ou a capacidade do seu corpo. Quando você está doente, é bastante evidente que você simplesmente não pode fazer a mesma quantidade ou intensidade de exercícios que você fez anteriormente quando estava bem.

Quando você está tentando encontrar uma resposta para saber se é seguro malhar quando está doente, é preciso avaliar-se adequadamente e depois se exercitar. Por exemplo, se você estiver se sentindo baixo ou doente, pode caminhar ao invés de correr. Da mesma forma, você também pode fazer um exercício regenerativo como o yoga, já que a corrida não é o que seu corpo o aconselharia a fazer em tais condições.

Faça uma verificação no pescoço

Neil Schachter, médico e diretor médico do setor de Cuidados Respiratórios do Mount Sinai Medical Center, com sede em Nova York, dá sua opinião: é seguro se exercitar quando está doente? Ele diz que a melhor maneira de descobrir se deve se exercitar ou não é simplesmente fazer uma “verificação no pescoço”. Se os sintomas da doença estão bem acima do pescoço, como uma dor na garganta, congestão nasal, espirros ou olhos lacrimejantes, não há problema em se exercitar nesses casos.

No entanto, se os sintomas estiverem abaixo da região do pescoço, como tosse intensa, febre alta, dores no corpo, fadiga, então nesses casos; descansar os sapatos de ginástica e descansar é a melhor opção. Não se deve começar a se exercitar, a menos que esses sintomas diminuam. Essa verificação do pescoço é a melhor opção enquanto estiver com doenças respiratórias. A capacidade e a decisão de se exercitar dependem diretamente da gravidade da doença.

Quanto tempo você terá que esperar para malhar quando estiver doente?

Em média, uma gripe não complicada levaria 7 dias para recuperação. No entanto, a gripe que inicia complicações como bronquite ou sinusite também pode durar até 2 semanas. De fato, os sintomas de tosse e gripe resfriada podem permanecer no corpo por semanas se não forem tratados. Poucas gripes indesejadas e piores também podem torná-lo indesejado e doente por mais de 2 semanas.

Condições como febre, desidratação, movimentos soltos podem fazer você se sentir fraco e exigir algum tempo para se recuperar. A melhor maneira de decidir é quando você está completamente sem medicamentos, livre de sintomas e sentindo-se enérgico o suficiente para voltar à sua rotina.

Etiquetas do ginásio ao exercitar com frio severo

Bem, se você está entrando na academia com um pouco de resfriado ou tosse, precisa se certificar de que não deseja espalhar sua doença. Evite assoar o nariz quando as pessoas estiverem ao seu redor e usar um lenço de papel. Mesmo se você estiver em um grupo, você pode se desculpar por algum tempo.

Geralyn Coopersmith diz que a pessoa sempre deve usar uma toalha na academia, especialmente quando sofre de gripe. Use a toalha antes de usar um equipamento de exercício e também não se esqueça de limpar a superfície ou a máquina que você terminou de usar com uma toalha. Ela chama isso de etiqueta universal da academia e torna importante para todos os outros viciados em academia usar sempre uma toalha na academia.

A esse respeito, Neil Schachter também significa a importância de lavar as mãos na academia. Ele recomenda a lavagem das mãos bem antes de sair do banheiro. Na academia, é muito importante que você lave bem as mãos antes e depois do exercício. Ele também explica a importância de levar um gel desinfetante à base de álcool na bolsa de ginástica. Você nunca sabe quando entrará em contato com uma pessoa que está espirrando e tossindo e você participa da doença dele. Portanto, embora você considere se é seguro ou não exercitar-se quando estiver doente, você também precisará entender as etiquetas da academia ao usá-lo durante uma doença menor. Portanto, seguir as etiquetas da academia, como usar uma toalha de algodão, usar um gel desinfetante para limpar as mãos, sempre tossindo e espirrando separadamente é de grande importância.

Assim, podemos concluir que você é a melhor pessoa para decidir se é seguro se exercitar quando estiver doente, dependendo da gravidade da sua doença. Você pode continuar com opções de exercícios mais leves, como caminhar ou ioga, se estiver se sentindo menos enérgico. Se você tiver um resfriado leve e ainda for capaz de prosseguir com o seu trabalho, poderá fazê-lo, com as devidas precauções, medidas de higiene. Você pode ajudar na sua recuperação com uma dieta saudável e descansando bastante depois. No entanto, se sua condição for grave e precisar de medicamentos, é melhor tirar alguns dias de folga do seu trabalho. Procure aconselhamento médico sobre se é seguro ou não trabalhar quando estiver doente, pois cada doença é diferente e de gravidade variável.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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