Elíptica Vs esteira: diferenças que vale a pena conhecer

Duas máquinas de cardio mais comuns que você encontraria em academias de ginástica são a elíptica e a esteira. Embora ambas as máquinas cardiovasculares possam fornecer um treino cardiovascular eficaz  para o corpo e ajudá-lo a queimar calorias e aumentar a  capacidade aeróbica do corpo, existem algumas diferenças entre elas. Vamos dar uma olhada nas diferenças entre elíptico e esteira aqui.

Esteira elíptica vs: diferenças baseadas nas características dos equipamentos

Características do elíptico: Este equipamento permite que os usuários combinem dois estilos de movimento em uma rotina de exercícios. Os dois estilos de movimento incluem passos rítmicos e degraus. No estilo de movimento anterior, o usuário estimula a ação do esqui cross-country, movendo o guidão no elíptico para frente e para trás durante o treino, a fim de queimar mais calorias em uma rotina completa do corpo. Aqui, as calorias queimadas dependem das configurações da altura da rampa, do nível de resistência e da velocidade da passada ou da rapidez com que as pernas se movem durante o treino.

Características da esteira: a esteira permite que os usuários andem , joguem  e corram dentro de casa. O equipamento pode ser configurado para velocidades variadas, variando de 1 milha em uma hora a 15 milhas em uma hora. Para um treino mais desafiador, os usuários também podem ajustar a rampa da esteira em até cerca de 15% de inclinação.

Esteira elíptica versus esteira rolante: diferenças baseadas na adequação das pessoas

Os elípticos são adequados principalmente para  pessoas com sobrepeso que apresentam maior risco de lesões nas articulações  durante exercícios de alto impacto, para pessoas com lesões nas articulações de sustentação de peso, adequadas para idosos, indivíduos com doenças crônicas (como a síndrome da fadiga crônica ) que exigem exercício suave.

No entanto, a esteira é adequada para corredores  e qualquer pessoa treinando para correr ao ar livre.

Elíptica Vs esteira: diferenças com base no ruído que eles fazem

O elíptico é muito mais silencioso que a esteira, pois é de baixo impacto na natureza.

No entanto, devido ao motor e ao impacto do usuário bater no cinto em uma esteira, ele faz barulho.

Esteira elíptica vs: diferenças baseadas na queima de calorias

O elíptico é melhor e mais eficiente na queima de calorias e gorduras com menos esforço, em comparação com a esteira.

No entanto, também é que, à medida que a intensidade exigida na esteira é maior, ela possui uma capacidade de queima de calorias um pouco maior que a elíptica.

Esteira elíptica versus esteira rolante: diferenças baseadas no impacto nas articulações

No caso de elíptico, os pés permanecem em contato com as almofadas durante todo o movimento. Assim, quase não há impacto no caso de treinamento elíptico. Além disso, o uso da parte superior do corpo também mantém as articulações móveis. No entanto, ele tem como alvo as articulações do tornozelo e, portanto, as pessoas com problemas no tornozelo podem achar estranho enquanto se exercitam sobre uma máquina elíptica.

No entanto, no caso de esteira, há uma batida contínua de seus pés que pode estressar suas articulações com o tempo. Esta é a razão pela qual há uma maior chance de lesões com a esteira. Quanto mais você o usa, maior o risco de se machucar. Há maior desgaste nos tornozelos, quadris, joelhos e coluna vertebral com esteira.

Elliptical Vs Treadmill: Diferenças Baseadas nos Músculos Trabalhados

Elíptico oferece a você trabalhar simultaneamente na parte superior e inferior do corpo.

No entanto, a esteira é principalmente um treino para parte inferior do corpo e tem como alvo os músculos centrais, como quadríceps, glúteos, isquiotibiais, quadris e músculos da panturrilha,  juntamente com a perna.

Esteira elíptica vs: diferenças com base em seus benefícios na tonificação inferior

O aparelho elíptico tem como alvo os quadris, coxas, quadris e parte inferior. Pode funcionar muito menos nos músculos inferiores. Aqui, alterando o comprimento e a direção da passada, o usuário pode alterar o número de músculos visados.

No entanto, correr em uma inclinação mais alta na esteira tonifica toda a parte inferior do corpo e a parte inferior. A inclinação realmente adiciona resistência ao treino e coloca você em uma posição que realmente sobrecarrega seus glúteos. Esteira também é um poderoso queimador de gordura.

Elliptical Vs Treadmill: Diferenças Baseadas em Ser um Equipamento Amigável para Iniciantes

Pensa-se que o elíptico queima aproximadamente a mesma quantidade de calorias, como usuários de esteira, com um esforço consideravelmente menor.

No entanto, devido à natureza de alto impacto, a esteira pode ser um pouco mais difícil para iniciantes. Portanto, é essencial começar mais devagar, para dar ao corpo tempo suficiente para fortalecer as articulações e evitar lesões indesejadas.

Elíptica Vs esteira: diferenças no uso de segurança

Elíptico é um treino mais seguro e é um ótimo treino cardio. No entanto, a esteira  tem risco de ferimentos, especialmente para iniciantes.

Elliptical Vs Treadmill: Diferenças na facilidade de uso

No início, algumas pessoas acham o movimento elíptico e a combinação de exercícios da parte superior e inferior do corpo bastante difíceis de dominar e há pessoas que acham o movimento elíptico estranho.

No entanto, no caso de esteira, você não precisa de nenhuma coordenação para usar a máquina. Você pode usar facilmente a esteira se puder andar, correr ou correr.

Esteira elíptica versus esteira rolante: diferenças baseadas nos ajustes disponíveis nos equipamentos

No caso da máquina elíptica, pode-se alterar a intensidade e a inclinação. Pode-se também mudar a direção do movimento de avanço para o reverso. Pode-se também alterar o comprimento da passada. Existem guidão de dupla ação, que adicionam variedade ao treino da parte superior do corpo.

Na esteira, é possível alterar a velocidade e a inclinação.

Esteira elíptica contra: Conclusão

Agora, sabemos as diferenças entre elíptico e esteira. Também sabemos que ambos são ótimos equipamentos para exercícios cardio. Ambos os equipamentos podem ser benéficos para você de várias maneiras, se você se esforçar adequadamente e se estiver em segurança. Converse com um instrutor de fitness e faça seus exercícios se você é iniciante.

Escolha a melhor opção para você e para seus equipamentos de ginástica. Mas fique seguro!

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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