Ginástica e Exercício

Exercício, mas não perder peso

Muitos entre nós enfrentam um problema que, mesmo após o exercício regular, não perdemos peso. Bem, pode parecer estranho, mas isso é verdade para muitas pessoas. Eles continuam se perguntando o que está restringindo seu peso de cair, apesar do exercício. Se você está se exercitando, mas não está perdendo peso, então é importante identificar a causa real.

Embora o exercício é importante para perder peso, às vezes você pode sentir que você não está perdendo peso após o exercício tanto. Para tais problemas, você pode ter que rever sua dieta e plano de exercícios.

Dieta para Perder Peso

Algumas pessoas pensam que, se você comer em excesso, pode ser equilibrado pelo exercício. Deve ser entendido que, para perder peso, o corpo deve queimar mais calorias do que você ingerir. Para perder peso, você precisa queimar calorias do que armazená-las.

Dieta tem tudo a ver com a perda de calorias, mesmo se você estiver exercendo. Se você está consumindo alimentos altamente calóricos, então é muito possível que você esteja lidando com a situação de se exercitar, mas sem perder peso. A escolha da comida quando se tenta perder peso é muito importante. Comer junk food, alimentos processados ​​e altamente condimentados não pode servir a finalidade de perda de  peso e você pode sentir que você não está perdendo peso, mesmo após o exercício tanto.

Se você deseja perder peso, você precisa comer comida com moderação. Um equilíbrio de alimentos saudáveis ​​e exercícios adequados pode ajudá-lo a perder peso. É necessário comer alimentos que podem fazer você se sentir completo, como alimentos integrais, frutas frescas e vegetais, etc. Como você precisa perder peso, você precisa aumentar os alimentos que aumentam o seu metabolismo e queimam mais calorias em vez de apenas reduzir em comida e exercício demais.

Também é importante evitar o excesso de açúcar, gorduras e alimentos processados, ou mesmo com exercícios regulares, será difícil perder peso. Ao fazer exercícios, seu corpo precisa de água como o exercício tende a tornar o corpo desidratado. Então beber muita água ajuda o corpo a ficar em forma e hidratado.

Exercícios para perder peso

Cardio  é certamente uma das partes mais importantes da rotina de exercícios. Mantém a saúde, aumenta o metabolismo e ajuda na transpiração. Mas fazendo muito cardio pode deixar efeito de contador. Fazer cardio excessivo pode aumentar o problema em vez de contê-lo. O cardio excessivo pode reduzir a massa muscular magra, que é altamente essencial para melhorar o metabolismo. Sem metabolismo adequado, o corpo é incapaz de queimar calorias e, em vez disso, começa a armazenar mais gordura.

O exercício excessivo também pode ter um impacto negativo que pode fazer você se sentir mais faminto e tender a comer mais do que o habitual. Isso também pode ser outra causa de lidar com uma situação de exercício, mas não perder peso.

Estresse Excessivo

O exercício é um estresse e quando você está exercendo muito para perder peso, você deve descansar adequadamente. Dando tempo suficiente para o seu corpo e mente relaxar pode ajudá-lo a desfrutar dos benefícios de se exercitar e perder peso. Os exercícios ajudam a liberar os hormônios que aliviam o estresse; no entanto, se ocorrer em excesso, a regulação desses hormônios e o controle do estresse são afetados.

Estresse físico excessivo devido a exercícios e outras tarefas também pode deixar os músculos do corpo exausto. Isso pode afetar seu desempenho e há chances de que você não pode perder peso, mesmo após o exercício tanto.

Sono Inadequado

O sono é um fator essencial para manter uma boa saúde e quando o sono é inadequado, é possível que o corpo nunca derrame gordura teimosa. Quando alguém está dormindo por algumas horas ou tendo pouco sono por algum motivo, pode contribuir diretamente para reduzir o metabolismo e aumentar o armazenamento de gordura.

Então, se você está lidando com exercícios, mas não perdendo peso, você pode ter que considerar um sono adequado à noite.

Regime de exercícios para perda de peso

Se você pretende perder peso, é importante que você siga uma rotina saudável com uma dieta balanceada, um sono adequado e uma rotina de exercícios adequada. Para perder peso, exercícios simples podem não funcionar, você pode ter que considerar um regime de exercício de queima de gordura adequado, de acordo com sua condição de saúde. Uma combinação perfeita de exercícios aeróbicos ou cardio, juntamente com exercícios de flexibilidade e treinamento de força pode ajudar em grande medida.

Escolhendo jogging, ciclismo ,  natação ou aeróbica , juntamente com algum treinamento com pesos e  yoga pode ser optado, de preferência sob orientação de um especialista. É importante conhecer o básico, os exercícios de aquecimento e resfriamento e outras precauções para evitar lesões e sobrecarga durante o exercício.

Para pessoa média flexões, agachamentos e lunges são um ótimo lugar para começar, treinamento de força em conjunto com cardio é conhecido por oferecer melhores resultados. Há algum treinamento intervalado que se pode pensar em começar, como rajadas curtas. Treinamento de força ou treinamento de resistência é uma solução eficaz para eliminar o excesso de gordura.

Exercício, mas não perder peso também pode ser devido a condições médicas e tratamentos

Quando medicamentos de vários tipos são tomados, pode ser possível que o peso permaneça o mesmo durante todo o seu programa de perda de peso. Apesar de fazer exercício com rigor, muitas vezes os medicamentos desempenham o seu papel de tal forma que se torna difícil reduzir a gordura. Além disso, algumas condições médicas podem ser responsáveis ​​pelo excesso de peso e podem ser uma causa de não perder peso, mesmo após o exercício tanto. Por isso, é melhor procurar aconselhamento médico para um diagnóstico adequado e também antes de tomar o medicamento.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment