3 exercícios para o aprisionamento do nervo ulnar

Sobre o aprisionamento do nervo ulnar e suas causas:

O nervo ulnar origina-se no plexo braquial e atravessa do pescoço até o lado medial do cotovelo, até o antebraço, e depois até o punho, onde termina. Ao longo de seu curso, desde o pescoço até o punho, o nervo ulnar é mais vulnerável a um aprisionamento no cotovelo medial, onde passa por um pequeno túnel conhecido como túnel cubital. Algumas das causas comuns que podem levar ao aprisionamento do nervo ulnar são o hábito de se apoiar no cotovelo enquanto sentado, o que cria muita pressão no túnel cubital, comprimindo o nervo ulnar. Dormir com os braços flexionados também causa compressão significativa ou aprisionamento do nervo ulnar.

Lesões por esforço repetitivo no cotovelo como jogar tênis ou badminton que envolvem muito movimento do punho e cotovelo também são uma causa comum de aprisionamento do nervo ulnar.

Um trauma direto no cotovelo medial, onde o túnel cubital é como ser atingido por uma bola ou por um objeto duro, também pode causar um aprisionamento do nervo ulnar. Embora existam muitos modos de tratamento para o aprisionamento do nervo ulnar, os exercícios desempenham um papel vital no alívio dos sintomas causados ​​devido ao aprisionamento do nervo ulnar e são um aspecto importante do regime de tratamento. Abaixo mencionados são alguns dos exercícios que podem levar a um alívio significativo dos sintomas do aprisionamento do nervo ulnar.

3 exercícios para o aprisionamento do nervo ulnar

Antes de embarcar em um regime de exercícios, é recomendável consultar o seu médico. Em qualquer circunstância, não continue o exercício se algum dos exercícios causar qualquer dor ou desconforto e for examinado por um médico.

Quando se trata de aprisionamento do nervo ulnar, o fisioterapeuta nunca recomenda exercícios de amplitude de movimento e, portanto, recomenda-se não tentar tais exercícios por sua própria vontade, pois isso pode aumentar a sintomatologia. Durante o exercício, tente evitar manter o cotovelo em uma posição fletida ou flexionada, pois isso pode aumentar os sintomas. Em qualquer circunstância, não exerça pressão indevida sobre o cotovelo enquanto estiver fazendo exercícios.

Os exercícios mencionados abaixo podem resultar em algum aumento de dormência e formigamento na mão no início, mas isso é temporário e desaparece à medida que você continua o regime de exercícios diligentemente, embora se a sensação persistir, recomenda-se parar os exercícios e verificar com um médico por uma causa dos sintomas.

Alguns dos exercícios feitos para o nervo do nervo ulnar são:

Flexão de Cotovelo e Extensão do Punho Exercício para o aprisionamento do nervo ulnar: Este exercício tem como alvo o nervo ulnar e para fazer este exercício você precisa sentar em linha reta e estender o braço afetado para o lado, como se um alongamento se sentisse ao nível do ombro com a mão. de frente para o chão. Agora, dobre o braço e leve a mão para os ombros, como mostra a figura. Repita isso suavemente por cerca de 6 vezes em um dia.

Exercício de Inclinação da Cabeça Exercício de Nervo Ulnar: Este exercício também tem como alvo o nervo ulnar. Para fazer este exercício, sente-se em linha reta e estenda o braço afetado para o lado no nível do ombro. Agora vire a cabeça na direção oposta do ombro estendido de tal forma que um alongamento seja sentido. Esse alongamento pode ser aumentado estendendo os dedos para baixo em direção ao chão, como mostrado na figura. Volte para a posição inicial e repita cerca de 6 vezes ao dia.

Flexão do Braço na Frente do Corpo Exercício: Para fazer este exercício, você precisa sentar em linha reta e estender o braço para a frente no nível do ombro com o cotovelo esticado. Agora, estenda a mão para longe do corpo, apontando os dedos para baixo. Agora dobre o cotovelo e traga o pulso para o rosto como mostrado na figura. Faça isso cerca de 10 vezes.

Estes exercícios mencionados acima percorrer um longo caminho para reviver os sintomas da dor devido ao aprisionamento do nervo ulnar. Esses exercícios precisam ser feitos pelo menos três a cinco vezes por semana, conforme o conforto permitir. Fazer esses exercícios definitivamente ajudará, juntamente com outros tratamentos recomendados pelo médico na redução dos sintomas de aprisionamento do nervo ulnar.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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