Ginástica e Exercício

4 exercícios para crescer mais alto após a puberdade

Existe uma conexão muito próxima entre a altura de uma criança e a idade em que ela atinge a puberdade. No entanto, às vezes as crianças continuam a crescer mesmo depois de atingir a puberdade. Assim, não se pode prever se a criança deixará de crescer depois que a criança atingir a puberdade. No entanto, pode-se determinar se uma criança continuará a crescer após a puberdade por meio de nutrição, sexo e condição das placas de crescimento do corpo. Esses fatores também não são indicadores completos de se uma criança continuará a crescer após a puberdade ou não.

Há muitos pacientes que recorrem a médicos que se queixam de uma altura abaixo do normal, pedindo dicas sobre como aumentar a altura mesmo após a puberdade. A partir de recentemente, tem havido muitos estudos que provaram que um indivíduo pode ganhar altura, apesar de atingir a puberdade desde que a criança segue certas diretrizes estritas.

Anatomicamente, são os ossos das pernas e da coluna que controlam a altura de um indivíduo. Normalmente, os ossos nas pernas param de crescer e se fundem após a puberdade. No entanto, este não é o caso da coluna. Assim, para aumentar a altura após a puberdade, deve-se dar os devidos cuidados aos ossos da coluna. Trabalho apropriado deve ser feito para tornar os tecidos da coluna mais longos e mais fortes, o que ajudará a aumentar a altura de um indivíduo.

4 exercícios para crescer mais alto após a puberdade

Abaixo mencionados são alguns dos exercícios que, se realizados com diligência, podem aumentar a altura de um indivíduo após a puberdade.

Suspensão da Barra Vertical:  Esta é talvez a maneira mais fácil e eficaz de aumentar a altura mesmo após a puberdade. Ele estica o corpo completamente incluindo os ossos e tecidos da coluna e promove um aumento na altura.

Tudo que você precisa fazer é pendurar em uma barra vertical, que se assemelha a um poste e pode ser encontrado em praticamente todos os playgrounds do bairro. Você só precisa ficar nessa barra certificando-se de que a distância entre o solo e os pés não deve ser maior que 6 polegadas. Aguente nessa barra o máximo que puder. Ao fazer isso diariamente, ele ajudará a tornar a coluna flexível e alongá-la, o que eventualmente fará com que você fique mais alto por alguns centímetros.

Cobra Stretch:  Esta é uma   pose de yoga que, quando realizada, torna a coluna ágil e esticada. Também permite que a cartilagem cresça, aumentando assim a altura de um indivíduo, mesmo após a puberdade. Para fazer esse alongamento, você precisa se deitar de barriga para baixo e esticar o corpo com a cabeça voltada para baixo. Deve-se ter certeza de que os dedos dos pés estão voltados para fora, pois isso aumenta a força da coluna.

Agora levante o peito do chão de tal forma que um estiramento seja sentido ao longo da coluna. Levante suavemente o tronco do chão de tal forma que todo o corpo esteja equilibrado nas mãos e cotovelos.

Mantenha essa posição por cerca de meio minuto e depois volte para a posição inicial. Este exercício deve ser feito pelo menos quatro vezes por dia para melhor eficácia.

Pilates Roll Over:  Este é mais um exercício eficaz para aumentar a flexibilidade da coluna e tornar a coluna mais forte e mais longa, de modo a aumentar a altura após a puberdade. Também ajuda a alongar as vértebras do pescoço.

Para fazer este exercício, você precisa se deitar de costas com os braços abertos e as palmas voltadas para o chão. Agora você precisa juntar as duas pernas juntas e levantar as pernas para cima e então dobrá-las para trás de tal forma que elas tomem a forma de um arco e os pés toquem o chão atrás da cabeça. Este exercício pode ser difícil de fazer no começo, mas com a prática isso pode ser aperfeiçoado e você obterá os resultados desejados.

Pesos no tornozelo:  Este é talvez o melhor exercício para aumentar a altura. Este exercício ajuda a aumentar o comprimento da parte inferior do corpo. Isso pode ser feito esticando a cartilagem dos joelhos. Isso aumentará a cartilagem e a massa e, assim, ajudará a parte inferior do corpo a crescer. Mais peso pode ser adicionado ao tornozelo para mais alongamento. Aos poucos, adicionar pesos aos tornozelos irá esticar as pernas, facilitando ainda mais o crescimento em altura.

Ciclismo:  Este é mais um exercício que pode ajudá-lo a crescer mais alto. Você pode usar uma bicicleta estacionária ou uma bicicleta normal. O foco principal deve estar na postura com a qual você circula. Você precisa ajustar o assento do ciclo um pouco acima do normal. Isso vai esticar as pernas quando você colocar força nos pedais e, assim, ajudar no aumento da sua altura.

Em conclusão, embora seja possível para um indivíduo aumentar a sua altura mesmo depois de atingir a puberdade, isso precisa ser feito com o máximo de cuidado e exercícios diligentes que foram mencionados. Se esses exercícios forem feitos como mencionado, não demorará muito para que um indivíduo perceba alguma mudança na altura mesmo após a puberdade.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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