Ginástica e Exercício

8 exercícios para evitar o abaulamento do disco

Abaulamento de disco é uma condição que pode causar dor severa, especialmente se é a coluna lombar que é afetada e maioria das pessoas tem protuberância de disco lombar. Isso ocorre porque a coluna lombar está sob pressão constante quando realizamos nossas atividades diárias em casa ou no trabalho.

Conduzir longas distâncias também causa imensa pressão sobre a coluna lombar, que é uma das razões pelas quais um disco protraido se desenvolve. Embora existam muitos tratamentos conservadores, bem como cirúrgicos para o disco protuberante, os exercícios pós-tratamento e um bom programa de reabilitação desempenham um papel vital na recuperação de um indivíduo.
Embora existam alguns exercícios que ajudam o paciente a se recuperar de um disco protuberante, há também alguns exercícios que é preciso evitar para evitar um agravamento da condição, com consequente agravamento da dor e do desconforto causado pelo Bulging Disc.

Citando um exemplo, um indivíduo com disco protraindo será recomendado para evitar correr e correr até o momento em que a condição é totalmente tratada como corrida e outros exercícios podem irritar a coluna lombar e colocar pressão extra sobre ela que pode piorar o disco protraindo .

Há também alguns exercícios em que o indivíduo precisa evitar fazer qualquer forma de alongamentos ou exercícios em que ele ou ela tenha que manter o joelho reto, já que isso coloca pressão extra na coluna e tende a agravar o disco protuberante.

O mesmo vale para levantadores de peso ávidos que têm um disco protuberante, já que o levantamento de peso é um grande não-não quando se trata de tratar o disco protuberante. Este artigo fornece uma breve visão geral de alguns dos exercícios que um indivíduo precisa evitar se tiver um disco protuberante.

8 exercícios para evitar o abaulamento do disco

Abaixo mencionados são alguns dos exercícios que é preciso evitar em casos de um disco protraindo:

  1. Crunches: Este exercício geralmente é feito para fortalecer os músculos abdominais. Este exercício é feito deitando-se no chão e mantendo os joelhos dobrados e levantando as costas. Isso pode fortalecer o músculo abdominal, mas coloca uma pressão imensa na coluna lombar. Assim, se você tem um disco de abaulamento, então deve-se evitar fazer este exercício, pois este exercício não só tenderá a agravar a condição, mas também poderá piorá-lo, causando mais desconforto e dor.
  2. Leg Presses: Este é um exercício de treinamento de peso em que o indivíduo empurra algum peso com o uso de suas pernas longe do corpo. Enquanto este exercício é bom para o quadril e articulações do joelho, mas coloca pressão excessiva sobre a coluna lombar. Se o indivíduo tiver um disco protuberante, ele tenderá a piorar e poderá exacerbar os sintomas de dor nas costas e desconforto de tal forma que o indivíduo não consiga realizar outras atividades da vida diária. É aconselhável evitar fazer exercícios leg press para discos protuberantes.
  3. Exercícios Sentados: Estes exercícios não só fortalecem o ombro e o pescoço, mas também fortalecem as coxas e as pernas. Nos casos de discos protuberantes, o que esses exercícios fazem é criar um dorso arredondado que exacerba a condição e em nenhum momento piora o disco protuberante com dor e desconforto a tal ponto que se torna difícil para o indivíduo realizar atividades no trabalho ou em casa e até mesmo dirigir devido a dor e desconforto como resultado de disco protraindo.
  4. Curvas laterais ponderadas: A flexão lateral é algo que deve ser evitado em indivíduos com discos protuberantes. Ao fazer uma flexão lateral, o indivíduo colocará o alongamento para o lado, colocando muito peso corporal ao lado da curva. Isto irá novamente criar pressão nas costas, o que agrava um disco protuberante e agrava a dor e desconforto sentidas como resultado de uma protuberância do disco.
  5. Deadlifts: Este é um exercício de treinamento de peso em que o indivíduo tem que levantar o peso de uma posição em pé sem qualquer apoio. Quando o indivíduo se inclina para levantar o peso e, na verdade, está em processo de levantamento, ele cria um dorso arredondado, o que significa que a coluna lombar está completamente dobrada.
    Como o indivíduo levanta o peso, imensa pressão é colocada na coluna lombar e se o indivíduo tem um disco protraindo, então este exercício certamente agravará e até piorará os sintomas de protuberância do disco. O indivíduo pode acabar tendo uma coluna severamente danificada se não parar de fazer este exercício, sabendo que tem uma protuberância no disco lombar.
  6. Agachamento: O agachamento é mais um exercício que deve ser evitado para um disco protuberante. Quando um indivíduo faz um agachamento, todo o peso do corpo se desloca para a região lombar e, ao se levantar com todo o peso corporal na parte inferior das costas, cria muita pressão para a coluna lombar, especialmente se o indivíduo já tiver um disco protraindo. . Assim, o agachamento é algo que precisa ser evitado a todo custo quando se trata de evitar o agravamento dos discos protuberantes e a dor e desconforto que o acompanham.
  7. Remo sentado: Estes são exercícios que geralmente são feitos para os ombros. Embora possa fortalecer os músculos do ombro, novamente cria um dorso arredondado com imensa pressão na coluna lombar, o que tende a piorar um disco protuberante e causar mais dor e desconforto ao indivíduo afetado.
  8. Preacher Curls: Este é mais um exercício que deve ser evitado para o disco saliente. Os cachos de pregador envolvem levantar pesos enquanto estão sentados. Isso pode ser bom para os ombros e os braços, mas tende a criar muita pressão nas costas devido à transferência de peso durante o levantamento e tende a piorar a condição das costas, como o disco protuberante.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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