Exercícios para tornar seu bumbum maior e mais forte

Muitas pessoas desejam mudar a forma de sua parte traseira, mas é realmente possível obter bundas maiores? Não é fácil construir músculos e é ainda mais difícil construí-lo quando desejado. Uma pessoa nem sempre pode controlar a forma do seu corpo, mas alguns exercícios podem definitivamente ajudar a fazer a diferença. Leia este artigo se você estiver procurando por exercícios para tornar seu bumbum maior e mais forte.

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Exercícios para tornar seu bumbum maior e mais forte

Os exercícios são de fato uma parte muito útil do treinamento de força e construção muscular. Alguns exercícios são focados e podem ser especificamente destinados a tonificar certos conjuntos de músculos. Ter uma bunda maior e mais forte pode ser um desejo para muitos, principalmente para os envolvidos em esportes e moda. No entanto, ter bumbum forte é útil até na vida diária e pode ajudar a proteger os quadris e membros inferiores.

Aqui nós olhamos alguns exercícios importantes para tornar seu bumbum maior e mais forte.

Exercícios de treinamento de força para glúteos

Apenas exercícios podem não ajudar a mudar completamente a forma da bunda. Mas certos exercícios podem certamente ajudar a construir músculos e fazer um mais forte, o que é sempre uma coisa boa. Os glúteos incluem 3 músculos, nomeadamente glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo. Exercícios que funcionam todos os 3 músculos são os principais exercícios para tornar seu bumbum maior e mais forte.

Poucos desses exercícios são agachamentos, step ups, agachamentos laterais, lunges, deadlifts, deadlifts de uma perna, bridge com drops de pernas e chutes de burro. Todos esses movimentos devem ser combinados em um treino, e cerca de 10 a 16 repetições de cada exercício deve ser feito. 1 a 3 conjuntos desses exercícios devem ser realizados dependendo do nível de condicionamento do executor. A quantidade de peso utilizada deve ser tal que se possa concluir o número desejado de repetições.

Estes exercícios para tornar seu bumbum maior e mais forte não só ajudarão a melhorar seu desempenho, mas também lhe darão uma boa forma.

Exercícios de Cardio para glúteos

Exercícios de treinamento de força são bons para construir pontas maiores, mas alguns exercícios cardiovascularestambém pode direcionar a parte traseira. Um estudo foi conduzido em que os pesquisadores testaram todas as principais máquinas de cardio para determinar quais os mais direcionados aos glúteos. Em comparação com outras máquinas, a esteira foi considerada a mais eficaz. Movimentar-se na esteira tinha envolvimento máximo de glúteos. A bicicleta reclinada, por outro lado, foi menos eficaz na segmentação dos glúteos. Deve-se tentar um ótimo treino de esteira para fazer seus glúteos se moverem. O instrutor elíptico foi encontrado para ser bom em direcionar os glúteos também, vindo apenas em segundo a corrida em esteira. Um treino de intervalo elíptico definitivamente chuta a bunda. Nos exercícios para tornar o seu bumbum maior e mais forte, o sprinting também foi encontrado para ser uma das melhores coisas que poderiam ser feitas para atingir as bundas. Sprints e montes treino pode ajudar a queimar calorias enquanto trabalhava a bunda.

  • Estes exercícios para tornar o seu bumbum maior e mais forte, também direcionar o seu treinamento cardio e dar a sua resistência um grande impulso.
  • Para evitar sentir-se um fracasso se o seu corpo não responder da maneira desejada, deve-se conhecer alguns fatos importantes como:
  • Você não pode escolher onde eles vão ganhar peso. Não há garantia de que as pessoas levantando pesos para colocar o músculo em suas nádegas, obterá o resultado desejado. Exercícios bunda ajudam a firmar as coisas e dar-lhe uma bunda muito tonificada, mas eles nem sempre podem alterar a forma da bunda.
  • A forma da sua bunda é determinada principalmente pela genética. As pessoas tendem a herdar a forma de sua bunda de seus pais ou outros membros da família. Se os pais de uma pessoa têm bundas planas ou bundas grandes, as chances são de que eles terão pontas semelhantes.
  • Junto com o treinamento cardiovascular e da parte superior do corpo, fazer exercícios para a parte inferior do corpo também pode ajudar a construir músculos, mas há muitos fatores, incluindo a genética, que decidirá o quanto a coronha pode realmente mudar.
  • Não há exercícios mágicos que possam mudar a forma da bunda, mas existem alguns grandes movimentos que visam os glúteos.
  • Dieta também desempenha um papel importante em tonificar a bunda e pode influenciar o desempenho destes exercícios para tornar seu bumbum maior e mais forte. Para trabalhar a força, o tom e a forma da bunda, é importante seguir uma dieta saudável e rica em proteínas, com gorduras limitadas.

Conclusão

O exercício é, sem dúvida, a melhor maneira, mais saudável e mais eficaz de tornar o bumbum maior. Estes exercícios para fazer seu bumbum maior e mais forte podem certamente fazer maravilhas para aqueles que desejam ter uma traseira forte.

Embora isso não seja uma técnica de correção rápida e os resultados podem não ser imediatos, mas toda uma gama de outros benefícios é obtida por meio do exercício como a principal abordagem. Por exemplo, um desses benefícios do exercício é que tudo se torna muito mais firme, firme e com melhor aparência. Você pode construir bumbum maior através do seu próprio programa de exercícios, para o qual você deve ter certeza sobre o tipo de exercícios que precisa realizar, a frequência de exercícios e os tipos de comida que deve comer. Portanto, planeje sua rotina de dieta e exercícios com esses exercícios mais eficazes para tornar sua bunda maior e mais forte.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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