Ginástica e Exercício

Intense Cardio ajuda você a viver mais, conhecer seus benefícios

O cardio intenso ajuda você a viver mais tempo? Uma pergunta que assombra as mentes de muitas pessoas. Vamos entender o significado de cardio intenso e seus benefícios. Aqui estamos tentando analisar se o cardio intenso pode ajudá-lo a viver mais tempo, para que você possa planejar um regime adequado de exercícios.

A maioria de nós acredita em ir devagar quando se trata de exercícios como caminhadaciclismo . Mas se falarmos especificamente sobre exercícios cardiovasculares intensos, você poderá ganhar mais de 3,5 anos em sua vida. Vários estudos feitos nos últimos tempos indicaram que o exercício cardio intenso pode melhorar a circulação sanguínea, aumentando assim a respiração e a freqüência cardíaca e bombeando mais oxigênio para o cérebro.

Muitas pessoas são vítimas de doenças cardiovasculares que levam à morte prematura. Da mesma forma outros distúrbios de estilo de vida e até mesmo câncer está em ascensão. A base da maioria desses distúrbios é a circulação sanguínea inadequada, falta de oxigenação adequada e danos às células do corpo. O Cardio é um tipo de exercício que ajuda a atender a esses requisitos e, quando realizado regularmente, pode ajudar a tornar as pessoas mais longas.

Cardio Intense te ajuda a viver mais?

Qualquer exercício que aumenta sua freqüência cardíaca é denominado como cardio. Para continuar, você precisa estar ativo para que suas articulações e músculos estejam em boa forma e você seja menos propenso a adoecer. Se você tem músculos mais fortes, você vive melhor, o que leva a uma melhor eficiência e melhor saúde.

Mas você precisa combinar cardio com treinamento com pesos para que seus ossos e articulações estejam em condição de super-ajuste, assim batendo qualquer tipo de tensão. Isso funciona bem, desde que você tenha uma boa dieta e ingestão de proteínas.

Cardio intenso não é nada, mas cardio exercícios feitos em uma intensidade, que mantém a freqüência cardíaca mais alta por algum período. No cardio intenso, há um movimento muscular maior que faz o seu coração bater mais rápido e, durante esse período, o seu corpo está sujeito a alta velocidade de movimento.

Na lista de alguns dos melhores exercícios cardio intensos, você pode verificar o seguinte:

  • Burpees
  • Jumping Jack
  • Patinadores
  • Caixa de saltos
  • Um salto de perna
  • Flexões
  • Agachamentos
  • Lunge de tesoura
  • Crunches
  • Joelhos altos
  • Pranchas

Cardio intenso baixo e moderado também pode ser útil, mas seu coração precisa atingir 50% da freqüência cardíaca mais alta. Como cardio intenso envolve um aquecimento de até 5 minutos, isso é necessário para manter o corpo preparado para exercícios para pular qualquer tipo de tensão nos músculos e articulações.

Exercício cardio intenso também inclui queima de gordura, portanto, também é bom que você mantenha seu peso sob controle. O controle de peso é essencial para prevenir e gerenciar muitos distúrbios, assim, mesmo assim, cardio intenso pode ajudá-lo a viver mais. O cardio intenso para perda de peso é uma estratégia multifacetada, que ajuda a perder peso e a manter-se em forma. Se você pretende fazer um plano cardiovascular intenso, prepare-se com uma boa dieta antes de preparar seu corpo para o desgaste que os ossos e músculos podem sofrer durante o exercício.

Benefícios do cardio tem sido inumeráveis ​​quando se trata de adicionar mais anos à sua vida. Houve muitos casos em que as pessoas experimentaram melhores benefícios de saúde de cardio intenso. Até mesmo algumas das pessoas que tiveram um histórico médico de alguma doença terminal se recuperaram muito efetivamente do cardio.

Benefícios do Cardio Intenso

Os benefícios cardiovasculares de alta intensidade envolvem muita energia, o que é muito útil para manter sob controle o estresse mental. Além disso, queimar calorias é uma ótima escolha e é isso que torna essa forma de exercício realmente essencial. Quando os exercícios intensos de cardio são tomados, mais e mais calorias são consumidas, mantendo todo o seu sistema sob controle.

Embora seja necessário que você evite coisas exageradas, vale a pena realizar cardio intenso e regular, dentro de seus limites. Aqui estão alguns dos benefícios do cardio intenso, que pode ajudá-lo a viver mais tempo.

  • Sua saúde do coração é melhorada com melhores níveis de energia. Melhor oxigenação e circulação sanguínea melhoram a saúde de todas as células.
  • Cardio intenso pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo, ajudando assim na melhor digestão dos alimentos e absorção de nutrientes. Metabolismo eficaz pode manter problemas de peso na Baía e ajudá-lo a viver mais tempo. Também pode ajudar a prevenir distúrbios metabólicos, como diabetes , tireóide e outros problemas.
  • Se você está sofrendo de diabetes, artrite, distúrbios imunológicos, você pode sentir problemas de fadiga e sono. Cardio regular pode aumentar seus níveis de desempenho, fazendo você se sentir mais enérgico e também melhorar o seu sono.
  • Para problemas hormonais, cardio é uma ótima opção. Ele não só pode ajudar na regularização de hormônios, mas também ajuda a gerenciar vários sintomas de problemas hormonais. Treino cardiovascular intenso pode gerir o seu apetite, reduzir a fadiga, aumentar a sua energia e melhorar a sua qualidade de vida.
  • Cardio intenso ajuda a combater o stress, ansiedade e pensamentos negativos, devido à liberação de hormônios do bem-estar. A depressão é reduzida a um nível significativo, melhorando assim a sua saúde mental.
  • Com cardio intenso regular, sua imunidade pode melhorar, reduzindo assim a taxa de doenças, mantendo-o saudável a maior parte do tempo.
  • Quando o cardio intenso é complementado com uma dieta saudável, o corpo produz anti-oxidantes suficientes, que podem combater muitas doenças.

O cardio intenso é benéfico para melhorar a circulação sanguínea, fornece melhor oxigenação e mantém você ativo. Com imunidade aprimorada e níveis reduzidos de estresse, você certamente desfrutará de uma vida melhor. Com esses benefícios, fica claro que o cardio intenso o ajuda a viver mais. Mas é recomendado escolher os exercícios mais adequados para você. Tomar a opinião de um especialista e planejar exercícios apropriados pode ajudar. Lembre-se de aquecer antes e esfriar depois de um treino cardio intenso, para ficar flexível e evitar lesões.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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