Os Lunges Tornam Suas Coxas Maiores?

Assim como os agachamentos, os lunges também são um exercício composto que trabalha os quadríceps, os glúteos e os bezerros. Lunges são semelhantes aos agachamentos, exceto com algumas pequenas diferenças. Por exemplo, enquanto ambas as pernas trabalham juntas no agachamento, cada perna trabalha independentemente em lunges. Agachamentos são feitos colocando os pés na largura dos ombros e curvando-se para o chão com os joelhos dobrados. Uma estocada é completada colocando-se um pé na frente do outro e o flexionando o joelho colocado na frente como uma posição inicial de um velocista. Diferentes variações da estocada básica são Skater Lunge, Pivoting Curtsy Lunge e Lateral Variation Lunge. Lunges também oferecem múltiplos benefícios, mas os lunges desempenham um papel importante em fazer suas coxas grandes? Sim, os lunges na verdade aumentam o tamanho das coxas aumentando a massa muscular, mas as lunges também fazem as coxas parecerem bem formadas. Na verdade, lunges não ajudam uma pessoa a atingir áreas específicas em seu corpo para perder peso. Pelo contrário, lunges, se feito em grandes volumes, pode realmente aumentar o tamanho das coxas. Para tornar as coxas menores, exercícios que ajudam na queima de calorias e redução de gordura devem ser incorporados no regime de treino diário.

Os Lunges Tornam Suas Coxas Maiores? Qual é o impacto dos pulmões no tamanho da coxa?

Exercícios de treinamento de força como lunges fazem os músculos da coxa e impedem a atrofia de se desenvolver nesses músculos devido à falta de uso e aumentam seu tamanho. Então, sim lunges fazem suas coxas maiores e, portanto, não fazem as coxas pequenas. O principal alvo dos Lunges são tecidos musculares no glúteo médio e máximo, quadríceps e bezerros, mas eles não têm nenhum efeito sobre os tecidos adiposos nessas áreas. Para tornar as coxas menores, é preciso reduzir o excesso de gordura localizado nas pernas ou atrofiar os músculos, o que significa tornar os músculos menores.

Como os pulmões são benéficos?

Embora os lunges não tornem as coxas pequenas, esses exercícios ajudam a construir efetivamente a força e a melhorar o tamanho dos músculos da parte inferior do corpo. Lunges também ajudam a tonificar os músculos da coxa e fazê-los parecer bem. Um forte glúteo, panturrilha e quadrilátero permitem que uma pessoa suba escadas, suba uma colina e agache facilmente. Ao construir tecidos delgados através de lunges, você pode ter melhor metabolismo e será capaz de se livrar de calorias extras durante todo o dia. É importante construir a força dos músculos das coxas e lunges ajuda a tonificar as coxas para fazê-las parecer bem formadas.

Como o tamanho da coxa pode ser reduzido?

Para efetivamente reduzir o tamanho da coxa, deve-se colocar em esforços para se livrar da gordura extra no corpo. Para isso, as calorias queimadas devem ser mais do que as calorias consumidas. As calorias que queimam podem ser aumentadas consistentemente incorporando exercícios cardiovasculares, como natação e corrida, em seu regime de exercícios. As calorias consumidas em um dia podem ser diminuídas, limitando a ingestão de alimentos ricos em calorias. Mais vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras devem ser consumidos. Enquanto isso não teria como alvo as coxas, um veria a diferença em suas pernas, perdendo gordura extra.

Coisas para lembrar

Embora muitos artigos mostrem como diminuir o tamanho das coxas, muitas vezes esquecem de mencionar que é muito fácil recuperar o peso perdido quando o exercício e a dieta certa são interrompidos. Exercer três vezes por semana é suficiente para a manutenção, mas, eventualmente, é tudo sobre como levar um estilo de vida saudável. Desenvolver hábitos saudáveis ​​de dieta e exercício é vital para o sucesso a longo prazo, independentemente da parte do corpo que se está a tentar perder. Então, se o objetivo é emagrecer as coxas e mantê-las magras para sempre, deve-se seguir as orientações nutricionais e de exercício acima mencionadas a longo prazo.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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