Lesões no ombro de levantar pesos

Levantar pesos não é fácil. Os halterofilistas se deparam com vários tipos de ferimentos enquanto levantam pesos todos os dias. Uma das formas mais comuns de lesões do levantamento de peso inclui as lesões no ombro. Assim, neste nosso artigo atual, falaremos sobre alguns dos ferimentos nos ombros de levantar pesos e também saberemos algumas maneiras de lidar com as lesões. Espero que esta seja uma leitura benéfica para você

Lesões no ombro podem ser experimentadas ao levantar pesos. Existem vários tipos de lesões no ombro que exigem uma visita ao médico e têm diagnóstico adequado e acompanhamento de tratamentos. É essencial saber e compreender a origem da dor no ombro devido a uma lesão, saber a localização exata da lesão no ombro e, em seguida, parar de levantar o peso até que sua condição seja adequadamente diagnosticada e você tenha sido tratado. Algumas das lesões mais comuns nos ombros, como levantamento de peso, incluem tensões nos ombros, ruptura do manguito rotador, tendinite, bursite, etc. Nas seguintes matrizes do nosso artigo, vamos saber mais sobre as lesões do ombro relacionadas ao levantamento de pesos.

Lesões no ombro comuns encontradas durante o levantamento de pesos:

Abaixo, vamos dar uma olhada em algumas das lesões do ombro de levantar pesos.

# 1. Ombro congelado:

Uma das lesões do ombro de levantar pesos pode ser ombros congelados . Aqui a pessoa afetada não pode mover os ombros em qualquer direção, mesmo sem sentir dor. Esta é uma condição em que há rigidez extrema no ombro. Note-se que cerca de 2% dos americanos, mais frequentemente entre faixa etária de 40-60 anos são afetados por essa condição. No entanto, isso pode acontecer com qualquer pessoa e em qualquer idade. Há evidências de que pacientes com diabetes, doenças cardíacas, doença de Parkinson, etc. são conhecidos por ter ombros congelados. Além disso, pode acontecer que as pessoas, cujos ombros ficaram imóveis por um período de tempo, sejam afetadas com o ombro congelado. Sabe-se que o levantamento de peso pode causar ombros congelados.

# 2. Lesão do Manguito Rotador ou Rasgo do Manguito Rotador:

Mais uma lesão no ombro de levantamento de pesos é lesão do manguito rotador ou rotura do manguito rotador. O manguito rotador é uma rede de músculos e tendões que cobrem os ossos superiores da articulação do ombro e é essencial principalmente para levantar o braço. A ruptura do manguito rotador tende a ocorrer não como resultado de um único incidente, mas ocorre durante um longo período de tempo e ocorre com movimentos repetitivos de sobrecarga com os braços. Halterofilismo é uma dessas razões para lesão do manguito rotador ou rotura do manguito rotador. Você pode sentir sensibilidade e dor no ombro ao usá-lo, se houver um manguito rotador rasgado. Além disso, você também pode sentir dor quando a pressão é aplicada no ombro.

# 3. Cepas e entorses de ombro de uso excessivo:

Pode haver perda de flexibilidade no ombro com um aumento súbito de atividade durante o levantamento de peso; porque pode colocar um grande estresse nos ombros. Estas lesões podem ser denominadas como distensões e entorses dos ombros. Cepas de uso excessivo e torções podem acontecer nos ombros enquanto se levantam pesos.

# 4. Instabilidade do Ombro / Luxação do Ombro:

Instabilidade do ombro ou luxação do ombro é algo que acontece quando a parte superior do osso do braço ou a bola escorrega para fora do seu soquete. Esta é uma das lesões mais comuns no ombro devido ao levantamento de pesos. Antes da bola se deslocar completamente, o ombro pode parecer que está começando a sair do lugar. Isso é conhecido como instabilidade do ombro.

# 5. Tendinite:

Uma lesão mais comum no ombro associada ao levantamento de pesos é a tendinite . Tendinite é na verdade a inflamação dos tendões que são os tecidos que conectam o músculo ao osso. A tendinite é mais comum com ações repetitivas nas articulações que ocorrem durante o levantamento de peso

# 7. Bursite:

A bursite é a inflamação de uma bursa ou um saco cheio de líquido entre os ossos e os músculos. Isso geralmente é causado devido ao uso excessivo. Ternura e dor, especialmente quando você levanta os braços; pode ser um sinal de bursite.

# 8. Lesões nas Articulações da CA:

A junta de AC está localizada onde a parte superior da omoplata (Acrômio) encontra a clavícula. Quando os ligamentos que conectam o acrômio e a clavícula se rasgam, leva ao ombro separado. Pode haver dor no ombro e você também pode ver um solavanco no topo do ombro, onde está separado.

Como lidar com lesões no ombro de levantar pesos?

Aqui vamos discutir algumas das maneiras de lidar com lesões nos ombros por levantar pesos.

Reconhecendo a dor em lesões no ombro de levantar pesos

É altamente essencial reconhecer a dor nas lesões do ombro por levantar pesos. Você pode sentir alguma dor ao levantar pesos. No entanto, isso pode ser temporário. A dor também deve estar confinada aos músculos e não às articulações. Dor na articulação do ombro se sente diferente das tensões musculares do ombro ao levantar pesos. Você deve conhecer as diferenças. Você precisa parar, descansar e consultar seu médico se sentir dor nos ombros ao levantar pesos.

Tratamentos para algumas lesões do ombro comuns de levantamento de pesos:

Aqui nesta seção, vamos falar sobre os tratamentos para as lesões do ombro comuns de levantar pesos.

Tratar ombros congelados: O tratamento de ombros congelados pode exigir tomar AINEs, doses de cortisona, etc. A fisioterapia, exercícios de alongamento etc. também podem ajudá-lo a reduzir qualquer dano adicional devido ao ombro congelado.

Tratar a ruptura do manguito rotador: Os tratamentos de ruptura do manguito rotador dependem da gravidade da lesão. Você pode ser sugerido para RICE ou descanso, gelo, compressão e elevação; no caso de a lágrima não ser uma lágrima completa. Medicação anti-inflamatória ou injeção de corticosteroide também pode ser dada para reduzir a dor durante o período de repouso. Embora o descanso seja uma parte essencial do procedimento de tratamento para a ruptura do manguito rotador; É essencial que, uma vez aliviada a dor, você precise iniciar a fisioterapia para recuperar o movimento normal do ombro. Você pode ser aconselhado a fazer exercícios de alongamento e mobilidade do manguito rotador após alguns dias de descanso.

Tratar as tensões de uso excessivo dos ombros: Os tratamentos para as tensões de uso excessivo dos ombros começam com repouso completo, seguido por AINEs e exercícios de alongamento.

Tratar ombro deslocado: Às vezes; ombro deslocado pode ser puxado de volta ao lugar por um profissional médico. No entanto, o seu médico irá fornecer-lhe um analgésico antes de deslizar suavemente o seu osso do braço para a sua cavidade. Você também pode precisar de cirurgia para realocar a articulação em alguns casos graves de luxação do ombro.

Tratar Tendinite e Bursite: Descansar e aplicar gelo na área afetada pode ajudá-lo no tratamento de tendinites e bursites. No entanto, em caso de tendinite crônica ou burisite; um pode exigir uma injeção de corticosteroide ou até mesmo uma intervenção cirúrgica.

Tratar lesão CA: Para lesão CA, pode ser necessário usar uma funda para manter o ombro imóvel. Você também pode aplicar gelo na área por cerca de 20 minutos a cada duas horas para reduzir o inchaço e a dor. O acetaminofeno ou qualquer medicamento anti-inflamatório não esteroidal, como o ibuprofeno, pode ajudar a reduzir a dor

Exercícios básicos para lidar com lesões no ombro de levantamento de pesos:

Você pode realizar esses exercícios quatro vezes por semana. No entanto, consulte o seu médico antes de iniciar os exercícios:

  1. Banda rotação externa: Para fazer isso, você precisa segurar o final de uma banda com o cotovelo apertado ao seu lado. Mantendo os braços flexionados a 90 graus; você precisa girar seu antebraço para longe do seu corpo. É necessário que você faça pelo menos dois conjuntos de 10 repetições cada.
  2. Mentir Rotação Externa: Para fazer isso, você precisa de um haltere leve. Você precisa segurar o haltere e deitar do outro lado. Em seguida, dobre seu braço em 90 graus e gire seu antebraço para longe do chão. Fazer 3 séries de 15 repetições cada uma será eficaz na redução de lesões no ombro ao levantar pesos
  3. Blackburn: Deite-se de bruços com os braços ao lado do corpo. Certifique-se de segurar cada uma dessas posições por 5 segundos. Levante os braços 90 graus para formar um “T” com os polegares para cima. Apague os polegares. Agora, mova os braços à sua frente para fazer um ‘Y’ (mantenha os polegares para cima e para baixo). Em seguida, dobre os cotovelos para formar um “W” com os braços, polegares para cima. Esta é uma repetição. Você precisa fazer 6 desses representantes.

Como prevenir lesões no ombro de levantar pesos?

A fim de evitar lesões nos ombros de levantamento de pesos, uma das coisas mais importantes que se pode fazer é manter a forma adequada ao levantar pesos; especialmente quando ele ou ela está levantando acima dos ombros.

  • Levantar uma quantidade manejável de peso, ter um observador de prontidão para ajudar quando necessário ajudaria a preservar a forma segura enquanto levantava pesos.
  • Além disso, considere levantar a máquina da imprensa militar em vez de pesos livres; que são mais difíceis de controlar durante o levantamento de peso.
  • É essencial ter conselhos e dicas de especialistas, consultando um levantador de peso experiente ou um treinador sobre o mesmo.
  • Mantenha os cotovelos para a frente e no peito enquanto levanta pesos
  • A postura do pé deve estar na largura dos ombros.
  • Tenha movimentos lentos e controlados
  • Respire no topo
  • Tome um minuto de descanso entre os sets.

Conclusão:

Então, aqui nós falamos sobre alguns dos ferimentos no ombro do levantamento de peso e também sabíamos sobre as maneiras de lidar com o mesmo. Por favor, vá para as medidas preventivas para evitar tais lesões no ombro do levantamento de peso. Procure atendimento médico imediato em caso de lesões graves no ombro e consulte seu médico para o melhor dos tratamentos em lesões do ombro de levantar pesos.

Leia também:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment