Melhores exercícios / atividades para doença hepática gordurosa não alcoólica

Com base em estudos anteriores, a condição hepática gordurosa não alcoólica é definida como uma taxa de gordura superior a 5-10% do volume hepático. Aproximadamente 30% da população sofre de doença hepática gordurosa e talvez seja uma das doenças mais comuns que afetam as pessoas em todo o mundo.

Embora o programa de perda de peso seja a opção mais comum para vários problemas de saúde, os exercícios têm sua própria importância. As mulheres pós-menopáusicas com doença hepática gordurosa não alcoólica apresentaram melhora da aptidão cardiopulmonar, níveis lipídicos e menor circunferência de peso com exercícios físicos estruturados. Mas o que é exatamente doença hepática gordurosa?

Melhores exercícios e atividades para a doença hepática gordurosa não alcoólica

A doença hepática gordurosa está aumentando rapidamente em todo o mundo, especialmente no oeste. O exercício, independentemente da regularidade ou intensidade, retribui adultos obesos e com sobrepeso com doença hepática gordurosa não alcoólica. A modificação do estilo de vida visando a perda de peso continua sendo a chave para a doença hepática gordurosa não alcoólica. Exercícios de fortalecimento geralmente associados a músculos fortes, ossos e movimentos flexíveis.

Aparentemente, os exercícios de fortalecimento ajudam os indivíduos, à medida que envelhecem e envelhecem e se debilitam. O Journal of Endocrinology recentemente conduziu um estudo médico em pacientes com doença hepática gordurosa. Durante esta pesquisa, os pesquisadores realizaram ensaios clínicos em ratos obesos dirigindo exercícios de fortalecimento. Os estudos concluíram que essas atividades eventualmente reduziram a deposição de gordura no animal. Os exercícios de fortalecimento não apenas ajudam a reduzir o acúmulo de gordura, mas também melhoram a regulação da glicose no sangue e minimizam os níveis de inflamação.

Da mesma forma, uma investigação foi realizada na Universidade de Haifa. Pacientes sedentários com doença hepática gordurosa não alcoólica definida clinicamente foram alocados em 8 semanas de treinamento resistido. Os resultados mostraram uma redução de 13% dos lipídios hepáticos e o nível de resistência à insulina melhorou. Embora a atividade resistida não tenha efeito sobre o peso corporal, mas proporcionou benefícios positivos no tratamento de doenças hepáticas gordurosas não alcoólicas.

Os pesquisadores relataram que o treinamento resistido reduz significativamente os níveis de colesterol no sangue, bem como uma possível queda no nível de proteínas (ferritina, um transportador de ferro). Em geral, o aumento dos níveis de ferritina é frequentemente responsável pela inflamação e danos no fígado, no entanto, através do treinamento de resistência, os níveis de ferritina foram reduzidos e, assim, melhoraram a condição do fígado. 2,3

Exercícios para doença hepática gordurosa

Certos exercícios são altamente recomendados para doença hepática gordurosa não alcoólica; no entanto, deve ser realizado com o conhecimento do instrutor de fitness.

  • Empurre o tríceps
  • Leg press
  • Extensões das pernas
  • Crunches
  • Supino 4

O fígado gordo é o acúmulo de excesso de gordura nas células do fígado. Quando a dieta de um indivíduo excede a quantidade de gordura que ele pode manipular, isso resulta no acúmulo, resultando em fígado gordo. A doença hepática gordurosa alcoólica ocorre apenas em pessoas que bebem muito, particularmente que possuem o hábito de beber durante um período.

No entanto, fígado gordo não alcoólico ou fígado gordo simples pode ser uma condição completamente benigna e geralmente não leva a danos no fígado. A doença hepática gordurosa não alcoólica e alcoólica está frequentemente relacionada à obesidade e resistência à insulina. Embora não existam teorias comprovadas para curar doenças hepáticas gordurosas não alcoólicas, certos antioxidantes e atividades protegem o fígado reduzindo ou neutralizando os danos.

A estratégia recomendada para lidar com o fígado gordo é perder peso e diminuir os triglicerídeos, se eles estiverem elevados. Atividades físicas regulares são altamente essenciais para manter um peso saudável e manter seus problemas de saúde afastados. Estudos médicos sugerem que o treinamento resistido é a opção mais eficaz para reduzir o fígado gordo. Um treinamento de resistência de três meses em pacientes com doença hepática gordurosa não alcoólica exerceu uma redução significativa na gordura hepática. 1

Conclusão

Pessoas com doenças hepáticas gordurosas provavelmente desenvolverão osteoporose posteriormente. Portanto, o exercício juntamente com uma dieta saudável é uma das melhores maneiras de reduzir a gordura. Além disso, ajuda a reduzir o risco de outros riscos à saúde relacionados à obesidade.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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