O treinamento de força pode protegê-lo da síndrome metabólica?

Você é alguém que está envolvido no treinamento de força? Você levanta peso? Se sim, então há uma boa notícia, ou seja, um estudo explica que o treinamento de força o protege da síndrome metabólica. Menos de 9% dos americanos levantam pesos. Existem vários benefícios de saúde do treinamento de força e um deles é que as pessoas que levantam pesos são menos propensos a desenvolver a síndrome metabólica. Deixe-nos saber sobre isso de uma maneira melhor.

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O treinamento de força pode protegê-lo da síndrome metabólica?

A síndrome metabólica é uma condição que inclui vários fatores de risco relacionados a doenças cardíacas e diabetes . Existem cinco fatores de risco que determinam a síndrome metabólica e os indivíduos que possuem pelo menos três desses indicadores são conhecidos por terem a síndrome metabólica. Os fatores de risco incluem:

  • Circunferência da cintura superior a 40 polegadas para homens e 35 polegadas para mulheres
  • Altos níveis de triglicérides
  • Níveis reduzidos de HDL ou colesterol bom.
  • Altos níveis de glicose
  • Pressão arterial elevada.

Alguns estudos sugerem que o treinamento de força ou levantamento de pesos regularmente pode reduzir o risco de síndrome metabólica. Um estudo recente, do Brooks College of Health, da University of North Floride, em Jacksonville, indicou que os indivíduos que levantam pesos têm menor probabilidade de desenvolver síndrome metabólica. Para este estudo, os pesquisadores analisaram dados do Inquérito Nacional de Saúde e Nutrição de 1999-2005, que é um estudo de fatores de risco para a saúde. As respostas a esta pesquisa foram analisadas para verificar se havia uma correlação entre levantamento de peso ou treinamento de força e síndrome metabólica. Cerca de 5618 adultos americanos forneceram suas amostras de sangue para a análise.

Desses, apenas 8,8% indicaram que levantaram pesos. Os resultados do estudo descobriram que houve uma menor ocorrência de síndrome metabólica nas pessoas que estavam levantando pesos. Pesquisadores concluíram, assim, que os profissionais do exercício deveriam encorajar fortemente pessoas de todas as idades a levantar pesos ou treinar força, de modo a evitar a síndrome metabólica.

Tanto o treinamento de força quanto o treinamento aeróbico, quando combinados e feitos regularmente, podem ajudar a reduzir ainda mais as chances de síndrome metabólica.

Há também mais um novo estudo do The Cooper Institute em Dallas, que incluiu 7, 418 indivíduos com média de 46 anos e concluiu-se que aqueles que fizeram treinamento de força pareciam ter um efeito protetor contra a síndrome metabólica, menos de uma hora por A semana de treinamento de força reduziu significativamente o risco de síndrome metabólica, e atender às diretrizes de resistência e treinamento aeróbico mostrou-se mais eficaz e foi associado a um risco menor de 25% de desenvolver síndrome metabólica.

Conclusão:

Assim, a partir da explicação acima ou dos estudos recentes, pode-se dizer que o treinamento de força pode protegê-lo da síndrome metabólica. É sempre bom fazer qualquer tipo de treinamento sob a supervisão de um especialista em fitness.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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