Os prós e contras de dormir imediatamente após o exercício

O exercício é uma maneira muito importante de desenvolver a forma física e a maioria vai para a academia, enquanto alguns preferem se exercitar em casa. Mas algumas pessoas não sabem ao certo se tirar uma soneca após uma sessão de exercícios é uma boa ideia ou não. Então, vamos entender os prós e contras de dormir imediatamente após o exercício.
É necessário conhecer os tipos de exercícios antes de passarmos aos prós e contras de dormir imediatamente após o exercício. Os exercícios são apresentados de várias formas e as pessoas realizam o tipo de exercícios de acordo com suas necessidades. Embora uma combinação de todos os tipos seja certamente a melhor, as pessoas geralmente escolhem conforme seus requisitos e conveniência.

Os três principais tipos de exercícios incluem:

  • Exercícios aeróbicos . Você usa principalmente seus músculos grandes para usar mais quantidades de oxigênio, o que aumenta sua frequência cardíaca. Este exercício aeróbico é realizado principalmente com o objetivo de aumentar a resistência dos músculos cardiovasculares. Alguns exemplos incluem caminhada rápida , remo, ciclismo , natação , caminhada, pular corda, corrida de longa distância, jogar tênis, treinar continuamente etc.
  • Exercícios anaeróbicos. Os exercícios anaeróbicos são principalmente para treinamento de resistência e força, pois fortalecem, fortalecem e tonificam seus ossos e músculos. Eles também melhoram sua coordenação e equilíbrio. Alguns exemplos incluem flexões, flexão de bíceps com a ajuda de halteres, lunges, flexões, treinamento excêntrico, treinamento com pesos, treinamento intervalado, treinamento funcional, treinamento intervalado de alta intensidade e corrida.
  • Exercícios de flexibilidade são feitos para alongar e alongar os músculos, para que sejam mantidos flexíveis. Isso ajuda a melhorar a flexibilidade das articulações e também a fazer com que seus músculos estejam em forma o tempo todo.

Portanto, aprendemos os diferentes tipos de exercícios disponíveis para manter um condicionamento físico e todos eles são muito úteis para qualquer pessoa. Mas algumas pessoas experimentam poucos problemas com o exercício, talvez, devido à gravidade do treinamento no primeiro dia ou devido ao treinamento irregular ou pode haver algum desconforto também. Portanto, há uma grande confusão sobre se você deve dormir após o exercício ou não. Se isso afeta sua saúde ou se mostra benéfico? Então, aqui estão os prós e contras de dormir imediatamente após o exercício.

Em muitos casos, suas necessidades e atividades a serem executadas imediatamente após o exercício podem ser diferentes. Por exemplo, se você se sentir extremamente cansado após seus exercícios aeróbicos, poderá descansar um pouco. Da mesma forma, para pessoas com dor nas articulações, pode se sentir exausto após o treinamento de força e exercícios de flexibilidade e pode precisar relaxar um pouco. Por outro lado, algumas pessoas saudáveis ​​podem se sentir enérgicas após o banho matinal e podem estar frescas para ir para o trabalho. Para necessidades específicas, é melhor procurar opinião médica e planejar uma rotina de exercícios adequada, com as atividades necessárias a serem realizadas após o exercício.

Muitas pessoas têm dúvidas, se dormir imediatamente após fazer um exercício ou exercício físico é prejudicial ou faz bem à saúde. Responder a essa pergunta não é uma tarefa fácil, porque às vezes, tirar uma soneca depois de um determinado exercício ou após certos exercícios, é considerado uma idéia não tão boa, enquanto dormir depois de outros exercícios é considerado bom para a saúde. Há também muitos outros fatores que devem ser observados, como o tempo de sono e a diferença entre o exercício e a soneca e também o próprio tipo de exercício. Se você considerar as necessidades individuais e o tipo e intensidade do exercício, poderá planejar bem sua rotina, com a ajuda de um especialista.

Os profissionais de dormir imediatamente após o exercício

Vamos primeiro lidar com alguns dos profissionais do sono imediatamente após o exercício. Muitas pesquisas têm trabalhado nesse assunto e surgiram com várias teorias. De acordo com alguns estudos, dormir após um exercício é bom, no entanto, pode não ser uma boa idéia dormir imediatamente após o exercício. Como o sono dá tempo suficiente para o músculo curar e seu corpo pode se reparar. Um cochilo curto ou relaxamento por algum tempo pode ser benéfico.

Isso é mais eficaz no caso de exercícios pesados ​​e intensos ou quando são realizados por pessoas que estão em fase de recuperação. Existem certos horários ou certos tipos de exercícios, após os quais dormir imediatamente é uma boa idéia. Esses exercícios incluem os que você faz para aumentar sua massa muscular ou aprimorar seu tônus ​​muscular, como levantamento de peso, flexões, flexões, flexões de bíceps, exercícios de abdômen e assim por diante. Depois de fazer isso, você tende a sentir um pouco de insônia antes de dormir profundamente.

Os contras de dormir imediatamente após o exercício

Aqui estão alguns contras de dormir imediatamente após o exercício. Na verdade, não é tão bom dormir imediatamente após um treino, principalmente se você estiver focado na queima de calorias e na perda de peso. Além disso, às vezes isso indica que você trabalhou muito pouco ou muito e isso não ajuda a queimar suas calorias. Alguns exercícios, especialmente os aeróbicos, aumentam a frequência cardíaca, aumentam a circulação sanguínea e os níveis de cortisol. Com esses exercícios, é natural sentir-se renovado e energético, em vez de sentir sono e letargia.

Não é bom dormir depois de fazer cardio, pois o corpo em funcionamento muda repentinamente. Não só afeta o sono mais tarde, mas também afeta o desempenho no trabalho. É melhor que esses exercícios não sejam realizados depois da noite, pois o aumento do cortisol certamente interfere na sua noite de sono. Não permite que você durma bem ou relaxe completamente, deixando-o com o risco aumentado de muitos problemas de saúde.

É possível que algumas pessoas com excesso de peso sintam a necessidade de dormir imediatamente após o exercício. Se você se sentir sonolento após exercícios aeróbicos intensos, isso também pode significar que você exagerou, se sentiu fraco ou que está com os níveis baixos de açúcar no sangue. É melhor procurar opinião médica nesses casos.

Os prós e os contras de dormir imediatamente após o exercício têm seu próprio lugar. Mas a maneira como eles afetam você depende do tipo de exercício que você faz, da intensidade e da frequência, além da idade e do estado de saúde.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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