Pode fazer tábuas ajudar a achatar seu estômago?

Ter uma barriga lisa é um sonho para muitos de nós. Tentamos várias maneiras de obter um estômago liso. De várias maneiras, as Pranchas são uma maneira de tentar achatar seu estômago. Leia abaixo para saber mais sobre se fazer tábuas pode ajudar a achatar seu estômago.

Pode fazer tábuas ajudar a achatar seu estômago?

Pele no abdômen tem uma tendência natural para armazenar gordura; e uma vez que as células de gordura se acumulam nessa área, elas nunca desaparecem. Embora dieta e exercício ajudem a encolhê-los, eles sempre permanecem sob a superfície da pele, esperando para engordar. Existem quatro grandes músculos que se estendem pelo abdômen, diretamente abaixo dessa camada de gordura.

A posição de exercício da prancha ajuda a apertar e a tonificar os músculos do estômago. Embora a pose da prancha não ajudará sozinho a achatar sua gordura do estômago; no entanto, pode ser combinado com algumas outras técnicas e dicas para encolher o estômago.

O exercício da prancha envolve o equilíbrio em suas mãos e pés, mantendo uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Você também pode dobrar seus braços e equilibrar seus antebraços e dedos dos pés, como uma modificação. O corpo se alinha em uma posição reta, mantendo os músculos abdominais apertados. Manter a posição da prancha requer que os músculos do estômago permaneçam tensos, o que proporciona um exercício abdominal eficaz.

Embora as tábuas possam ser benéficas na redução da gordura da barriga , você precisa combinar algumas outras técnicas para achatar seu estômago. É essencial manter uma dieta adequada, realizar exercícios aeróbicos e treinamento de força para fazer isso. Controlar sua dieta é um componente importante para perder gordura corporal. A maneira mais eficaz de fazer isso é comendo pequenas refeições; cinco ou seis vezes regularmente para manter seu metabolismo elevado e evitar excessos. Você pode consumir uma porção de verduras, proteínas e gorduras em cada refeição, além de adicionar algumas frutas e carboidratos ricos em amido.

Exercício aeróbico ajuda na queima de calorias em excesso e reduzindo os níveis globais de gordura corporal. 30 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada, 5 dias por semana, como andar rápido, andar de bicicleta elíptica ou aeróbica de baixo impacto.

Além disso, o treinamento de força também ajuda a queimar gordura corporal ao queimar calorias durante a atividade, mas também ao acumular o tecido muscular.

Conclusão:

Então, agora saia do seu sofá e comece a fazer as tábuas do estômago liso que você sempre quis!

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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