Ginástica e Exercício

Por que os exercícios de respiração profunda são bons para sua saúde?

Embora muito se fale sobre exercícios respiratórios, você pode se perguntar por que exercícios de respiração profunda são bons para sua saúde? Exercícios de respiraçãoprofunda  são considerados como um analgésico natural e também oferecem uma série de benefícios para a saúde. As pessoas que estão sobrecarregadas podem sentir-se mais calmas com apenas alguns exercícios de respiração. Também pode ajudá-los a liberar ansiedade, raiva e medo e permitir que eles se concentrem melhor. A respiração profunda é amplamente utilizada hoje no campo da medicina para tratar  distúrbios do sono e problemas de ansiedade em pacientes e também em várias condições relacionadas à dor.

Para experimentar os benefícios para a saúde da respiração profunda, é igualmente importante respirar corretamente. Para praticar exercícios de respiração profunda, você precisa se sentar em uma posição confortável com os ombros relaxados e as mãos nos joelhos. Antes de começar, você precisa exalar todo o ar para deixar os pulmões completamente vazios. Comece inalando pelo nariz e expire pela boca enquanto você conta até cinco. Mantenha os músculos do seu abdômen tensos. Lembre-se de fazer uma pausa por duas contagens no final de cada respiração e inalar a abrandar, contando até cinco. Tente expandir sua barriga, tanto quanto possível, enquanto inala. Repita isso 5-10 vezes ao dia com os olhos fechados. Quanto mais você ficar focado em sua respiração, melhor para você. Com a prática regular de exercícios de respiração profunda, eles certamente serão bons para sua saúde.

Por que os exercícios de respiração profunda são bons para sua saúde?

Embora os exercícios de respiração profunda sejam bons para a sua saúde de várias maneiras, o principal benefício é a redução da  pressão arterial e do nível de estresse.Exercícios de respiração são úteis no fortalecimento dos músculos abdominais e também atua como grande apaziguador da dor no corpo. Exercícios de respiração profunda também são recomendados para pessoas que querem liberar a toxina do corpo naturalmente, promover um bom fluxo sanguíneo e desfrutar de um sono saudável e sadio.

Conheça alguns dos benefícios para a saúde da respiração profunda para entender por que os exercícios de respiração profunda são bons para sua saúde.

Aumentando a Capacidade Cardiovascular

Exercícios de respiração profunda são conhecidos por aumentar a capacidade cardiovascular do seu corpo, como eles dão uma sensação de exercícios aeróbicos e cardio . Nos exercícios aeróbicos, a gordura é usada como energia, enquanto no treinamento de força, a glicose é usada como energia. Com a respiração profunda, você pode melhorar sua capacidade cardiovascular para que você possa realizar facilmente os  exercícios cardiovasculares para queimar mais células adiposas.

Desintoxicando o corpo

Exercícios de respiração profunda podem ajudar a desintoxicar seu corpo naturalmente. O corpo humano é projetado para desintoxicar produtos químicos tóxicos do corpo através da exalação. O dióxido de carbono é o principal e incorporado resíduo tóxico que é produzido durante o metabolismo em seu corpo, que deve ser removido do corpo para manter uma boa saúde. Mas, quando respiramos superficialmente, os resíduos não são eliminados adequadamente pelos pulmões e o processo de desintoxicação permanece comprometido. Os exercícios de respiração profunda são bons para a saúde, pois permitem que você expire completamente e remova os resíduos tóxicos ou desintoxique naturalmente.

Aliviar a dor naturalmente

Exercícios regulares de respiração profunda promovem a liberação de endorfinas, que são os analgésicos naturais que se sentem bem. Quando respiramos profundamente, o movimento descendente e ascendente do diafragma é útil para remover as toxinas dos órgãos e também promove um melhor fluxo sanguíneo pelo corpo. O oxigênio é a fonte de energia e com a respiração profunda você inala uma grande quantidade de oxigênio que também circula bem. Portanto, respirar profundamente quando estiver com dor pode ajudar seu corpo a liberar endorfinas, o que pode naturalmente aliviar sua dor.

Órgãos de fortalecimento

Se você praticar exercícios de respiração profunda, seus órgãos como coração e pulmões se tornarão mais fortes do que antes. Quando você respira profundamente, os pulmões se expandem, o que os compele a trabalhar de forma eficaz. Também melhora a circulação sanguínea e mais oxigênio pode atingir seu coração. Isso ajuda o funcionamento do coração, reduz a pressão e a carga de trabalho no coração. Melhor circulação e oxigenação para todas as partes do corpo e órgãos melhora sua capacidade de trabalho e reduz o risco de doenças graves. Exercícios de respiração profunda são bons para sua saúde, pois fornecem oxigênio e força para os principais órgãos.

Melhorando a Digestão

Quando você pratica exercícios de respiração profunda, mais oxigênio é fornecido ao sistema digestivo, o que melhora a função digestiva. Também aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo, incluindo o trato digestivo e, portanto, estimula a ação intestinal. Respiração profunda regular é bom para sua saúde, pois pode evitar problemas digestivos como indigestão,  abdômen inchado e constipação.

Melhorando a postura

Má postura pode levar a vários distúrbios e, na maioria dos casos, está ligada à respiração incorreta. Com os exercícios adequados de respiração profunda, você naturalmente se endireita, à medida que os pulmões se expandem, eles estimulam o corpo a endireitar a coluna, melhorando assim sua postura. Melhor postura e melhor circulação sanguínea devido à respiração profunda é bom para a saúde, pois pode prevenir problemas na coluna, articulações e músculos.

Reduzindo o Estresse

Verificou-se que as pessoas que praticam exercícios de respiração profunda regularmente se mantêm mais felizes do que outras. Exercícios de respiração profunda são bons para a saúde, pois melhoram a circulação sanguínea e o suprimento de oxigênio para o corpo. Isso ajuda a aumentar a produção neuroquímica em seu cérebro naturalmente, o que pode aliviar o estresse, regular seu humor e controlar a dor.

Hoje, em meio a vidas estressantes de alto estresse, dificilmente conseguimos tempo para exercícios de respiração profunda e, como resultado, tendemos a respirar superficialmente. Mas, se você puder incluir exercícios de respiração profunda, que são bons para sua saúde, eles podem ajudar você a ter uma vida saudável.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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