Quais são os benefícios de caminhar após o jantar?

O jantar é mais do que a última ceia que você consome em um dia. Embora possa ser a razão de você engordar, também ajuda a completar seu ciclo de dieta do dia. Seja uma refeição pesada ou uma refeição leve, o que importa é o que você faz após o jantar. Agir como um viciado em televisão e deitado no sofá assistindo televisão pode não ser a opção mais saudável. Em vez disso, opte por fazer uma caminhada rápida à meia-noite para queimar essas calorias. No entanto, a escolha é sua. Muitos especialistas já provaram que uma caminhada de 15 a 20 minutos após o jantar beneficia seu corpo. Também é uma maneira eficaz de digerir sua comida.

Além de fazer você engordar, ir para a cama logo após o jantar pode causar outros problemas de saúde. Pode resultar em azia , causada por excesso de ácido estomacal. Isso levará a uma  sensação de queimação, que vai do estômago ao peito e, às vezes, à garganta. Uma sensação de queimação geralmente é acompanhada de alguns arrotos. Quando você é vítima de azia , pode ter certeza de NÃO ter uma boa noite de descanso.

Além disso, ir para a cama logo após uma refeição pode levar a um derrame. Vários estudos sugeriram que as pessoas que dão tempo ao corpo para digerir os alimentos entre comer e dormir têm uma chance muito baixa de sofrer um derrame. O refluxo ácido pode ser o motivo da apneia do sono , que é um dos motivos dos derrames. Se o alimento não for digerido adequadamente, ele terá um efeito adverso no seu corpo, inclusive afetando a pressão arterial , o colesterol e os níveis de açúcar no sangue. Por sua vez, isso pode aumentar a chance de uma pessoa sofrer um derrame.

Quais são os benefícios de caminhar após o jantar?

Os especialistas acreditam que todos devemos tirar um tempo depois do jantar para fazer uma caminhada leve pelo quarteirão do bairro. Aqui estão algumas das razões pertinentes pelas quais você precisa:

Como a digestão melhora após uma caminhada da meia-noite após o jantar?

A digestão tem tudo a ver com quebrar os alimentos sólidos que você consome. Considerando que a maioria dos jantares não inclui opções de comida saudável, como sopas, saladas, pães ou até carne, uma boa caminhada o ajudará a digerir uma refeição pesada. A digestão acontece imediatamente após você ter consumido toda a refeição juntamente com um copo de água após pelo menos meia hora. São as enzimas ácidas e os sucos corporais que começam a separar os resíduos dos nutrientes, enquanto o processo pode ser lento se você estiver deitado no sofá ou sentado ocioso. Uma caminhada curta, mas eficaz, pode acelerar a digestão. Ajudando você a evitar problemas como indigestão e acidez, caminhar imediatamente após o jantar traz algum atrito em seus intestinos, fazendo com que funcionem até que a última partícula de alimento seja quebrada com sucesso. Depois de tudo,

Caminhada após o jantar oferece os benefícios de um metabolismo aprimorado

Melhorar o seu metabolismo pode ser uma tarefa, pois não é a única razão para você acumular gordura, mas também uma das principais razões pelas quais as pessoas são vítimas de doenças relacionadas à saúde e recorrem a dietas rigorosas. Além de queimar calorias, gorduras e ajudar a limpar os intestinos, a atividade física é um dos bons sinais de um ótimo metabolismo. Portanto, um treino leve após as refeições avança e acelera a agitação e assimilação dos alimentos armazenados dentro do seu corpo.

Andar depois do jantar é benéfico para queimar gordura mais rapidamente

Pode parecer um pouco abrupto, mas você sabia que uma caminhada à meia-noite após o jantar pode realmente acelerar a velocidade com que seu corpo queima gordura? Tendo em mente que acelera o metabolismo e aumenta os níveis de digestão, as células do corpo e as células sanguíneas também entram no modo de trabalho queimando o excesso de gordura ao redor da cintura e das coxas. De fato, você pode ter queimado algumas calorias enquanto caminhava, o que faz com que o corpo entre no modo ativo e o prepara para ir ao ginásio pela manhã para concluir o exercício que você deixou à noite.

Como andar na noite após o jantar ajuda a dormir melhor?

Indivíduos carentes ou estressados ​​do sono precisam se adaptar a esse horário, pois caminhar após um jantar pesado cansa seus músculos, proporcionando uma boa noite de sono. Dormir imediatamente após o jantar pode causar indigestão, fadiga, estresse, queimaduras no peito e prisão de ventre . Portanto, para digerir os alimentos, você precisará fazer um treino leve para dormir bem à noite. Você sabia que caminhar após o jantar ajuda a aliviar o estresse? Um sono sem estresse é um sinal de boa circulação sanguínea, melhor digestão, metabolismo avançado e estilo de vida saudável.

Andar após o jantar é benéfico para equilibrar os níveis de açúcar no sangue

Os níveis de açúcar tendem a ficar altos ao comer sua refeição, à medida que o alimento entra no estágio de decomposição, onde o corpo adquire os nutrientes e açúcar necessários. No entanto, um pouco de treino neste caso, como caminhar, é benéfico, pois usa a glicose e o açúcar no corpo para obter energia queimando todas as calorias e não permitindo que o excesso de açúcar entre nos níveis sanguíneos. Dessa maneira, ele não apenas equilibra os níveis de açúcar, mas também garante que os pacientes diabéticos sejam mais ativos e é recomendado por muitos médicos.

Como caminhar fortalece seu sistema imunológico?

Caminhar é uma ótima forma de cardio e, quando feito após o jantar, acelera o metabolismo e também equilibra os níveis de açúcar no sangue. Por sua vez, ajuda a construir o seu sistema imunológico. Desde o fortalecimento do seu nível de densidade óssea, a harmonização dos níveis de colesterol até a boa forma dos músculos, uma prática regular de caminhar à meia-noite após o jantar apenas aumenta a resistência do seu corpo, o que, por sua vez, garante que seu corpo esteja sempre protegido de doenças, tosse , frio ou qualquer outro tipo de desordem crônica.

Por que se expor a doenças quando uma caminhada leve após o jantar pode ser a solução para problemas relacionados à saúde? Se ajudar, dê um passeio com outros membros da sua família ou amigos.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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