Ginástica e Exercício

Que forma de exercício podem os idosos assumir?

É muito importante que os idosos permaneçam ativos, pois o estilo de vida sedentário é prejudicial à saúde geral. No entanto, há muitas preocupações que surgem se os idosos decidirem fazer exercícios na idade mais avançada. Essas preocupações incluem ossos fracos e baixa resistência, mas não se preocupe, pois há muitas formas de exercícios, incluindo (exercícios de dança) que podem fazer os idosos se encaixarem e ficarem bem.

Este guia fala sobre várias formas de exercício que têm um efeito profundo em seu corpo e podem deixá-lo em boa saúde também. Exercício aumenta sua resistência e faz você se encaixar fisicamente. Os idosos podem fazer caminhadas e corridas leves, mas outras formas, como a dança Zumba e a dança de salão, também podem mantê-lo em forma e torná-lo mais feliz também.

O que é o exercício de baixo impacto para idosos?

Exercícios de baixo impacto são aqueles que são leves no corpo e não requerem muita resistência. Exercícios como correr, pular e correr são bons para o seu corpo, fazendo com que você atinja a nota mais alta de força física, mas deve ser evitado na velhice por causa de algumas preocupações importantes com relação à força dos ossos e baixa resistência. A diferença entre exercícios de baixo impacto e alto impacto é sobre intensidade e impacto.

Alguns dos excelentes exercícios de baixo impacto para idosos incluem:

  • Caminhando.
  • Equitação.
  • Escalada.
  • Pedalar.
  • Ioga.
  • Dança, como dança de salão de baile.

A maioria dos exercícios de baixo impacto são super eficazes, pois fazem você se encaixar e ajudar a desafiar os idosos de maneira segura. Tentando yoga também é muito eficaz, pois ajuda a aumentar a sua resistência e pode deixá-lo em melhor saúde e boa mente, mas praticá-lo com consistência faz toda a diferença e por esse motivo, o yoga se tornou um favorito de muitos nos tempos atuais.

Exercícios de Dança para Idosos

A dança também vem sob exercícios de baixo impacto e pode ser feita por 30 minutos todos os dias. A dança é uma maneira fabulosa de aproveitar os anos de vida em crescimento de uma maneira muito fácil e divertida. Os movimentos de dança precisam ser leves e lentos, de modo que muita pressão não é acumulada no corpo e você não acaba queimando muitas calorias também.

Aqueles idosos que não são habituais de se exercitar gostam mais de exercícios de dança, porque quem não gosta de dançar? Exercício de dança de baixo impacto da cadeira pode ser muito eficaz para fazer o melhor de sua saúde. Existem exercícios de alongamento também que podem ser feitos. Se você achar difícil procurar um instrutor, então há DVDs e CDs disponíveis que podem servir como guia para fazer os movimentos de dança certos.

Exercícios de dança têm vindo a aumentar nos últimos tempos e aumenta a mania a cada dia, o que não só mantém você saudável, mas também feliz e flexível na melhor das maneiras. Você precisa se aquecer antes de qualquer tipo de exercício e, em seguida, dançar o seu coração para estar no melhor do seu estado de saúde. Dada a seguir são alguns exercícios de dança benéficos para os idosos. Então, experimentá-los e dançar o seu caminho para a saúde!

Dança Exercício # 1: Zumba para Seniores

Se você acha que Zumba é uma moleza apenas para jovens, então confira esses fatos. Esta forma de dança se tornou uma das favoritas em massa, com inúmeras pessoas amando-a como nunca antes. O exercício de Zumba também é muito adequado para aquelas pessoas que cruzaram os 60 anos e querem se encaixar em um período relativamente curto de tempo. Pode-se ter muita diversão nas aulas de dança. Não só Zumba, você pode experimentar o hip hop, que também é um bom exercício de dança para os idosos. Os movimentos de dança são fáceis de seguir pelos idosos. Os exercícios de dança podem impulsionar o humor e manter os idosos ativos junto com a socialização. Zumba é um exercício de dança destinado a pessoas que desejam estar em forma e manter contato com as pessoas; como na velhice, ficar conectado com as pessoas tem um papel maior a desempenhar.

Benefícios da Zumba são os seguintes:

  • Melhora a memória.
  • Torna o osso mais forte.
  • Mantém o cérebro ativo.
  • Ajuda a manter o equilíbrio do corpo.
  • Reduz o estresse.
  • Mantém você em forma.

Dança exercício # 2: dança de salão para idosos

A dança de salão revela-se muito eficaz para pessoas pertencentes a todos os grupos etários, uma vez que não tem efeitos colaterais importantes e também mantém você mentalmente e fisicamente saudável. Há muitos benefícios para a saúde da dança de salão, que inclui o seguinte:

  • Diminuição do nível de exaustão.
  • Fortalece os ossos
  • Reduzido risco de lesão.
  • Melhor postura.
  • Melhoria da força muscular
  • Equilibra seu corpo e mantém suas habilidades motoras também.

Dança de salão fortalece seu corpo e melhora sua saúde geral também e é muito útil na prevenção da ocorrência de doenças e faz você se encaixa em uma quantidade relativamente menor de tempo. Dança de salão é um tipo de exercício de dança que ajuda a aumentar a atividade mental dos idosos, onde eles acham mais fácil acompanhar fatos, o que também permite um melhor equilíbrio do corpo. Dança de salão ajuda na prevenção de doenças e sintomas que tem um grande efeito sobre o corpo e pode fazer idosos se encaixam e felizes. Efeitos da dança de salão são muito proeminentes sobre a saúde geral dos idosos e isso também evita os sintomas de degeneração cerebral, bem como, que inclui demência e doença de Parkinson.

Aqueles que estão sofrendo de doenças graves são recomendados para assumir o exercício de dança que pode impulsionar a saúde geral da pessoa, mesmo em uma idade avançada e com cargas de atividades físicas que estão disponíveis, os idosos podem escolher o que realmente lhes convier.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment