18 razões pelas quais você deve começar o treinamento de força

Para as pessoas conscientes da saúde e do peso, exercícios regulares e alimentação saudável são um modo de vida. Mas, às vezes, comer a comida certa e a quantidade certa de atividade física simplesmente não é suficiente. Para melhores resultados de condicionamento físico e um corpo saudável, os treinadores físicos sugerem o treinamento de força. Existem várias outras razões para realizar o treinamento de força. Conheça 19 razões para começar o treinamento de força e levar uma vida ativa e em forma.

O treinamento de força nada mais é do que o treinamento com pesos para trabalhar em partes específicas do corpo. Desde a tonificação muscular até a redução de gordura em locais específicos do corpo, tudo isso pode ser feito através de um treinamento de força adequado. Além de atividades como ioga, corrida, caminhada e uso de equipamentos de ginástica, o treinamento com pesos também é bastante essencial, pois pode ajudar o corpo de várias maneiras.

Aqui estão 19 razões para começar o treinamento de força. Conheça os benefícios do treinamento de força e decida por si mesmo.

  1. Queime mais calorias

    Uma das principais razões para começar o treinamento de força é aumentar o metabolismo. Adotar o treinamento de força ajuda a queimar calorias, aumentando seu metabolismo. Com um metabolismo aumentado, a gordura e as calorias do corpo podem ser queimadas mais rapidamente para obter os resultados desejados. Durante o treinamento de força, o uso de pesos confortáveis ​​para você ajuda a aumentar o metabolismo e a queimar gordura. Um metabolismo aumentado converte calorias excessivas em energia e ajuda de várias maneiras.

  2. Entrar em forma

    O treinamento de força envolve pressionar regiões específicas do corpo e esticar partes do corpo para eliminar o excesso de gordura nessa região e tonificar o corpo. Uma vez que a gordura é reduzida, a pele pode se perder. Com o treinamento de força adequado, o corpo pode ser tonificado, aumentando a massa corporal magra. Essa é uma ótima maneira de obter uma aparência elegante e fina e aprimorar sua personalidade geral. Então, agora você tem um motivo maravilhoso para começar o treinamento de força e ter uma ótima aparência.

  3. Construir Músculos

    O treinamento de força ajuda a construir músculos e aumentar a força muscular. Ao fazer um exercício vigoroso, como correr ou fazer abdominais, a falta de força muscular pode levar a espasmos ou lesões musculares. O treinamento de força adequado e regular ajuda a aumentar a força muscular, tornando-a mais flexível e menos propensa a lesões. Comece o treinamento de força agora para construir músculos mais fortes e desfrutar de mais atividades de condicionamento físico.

  4. Fight Diabetes

    O treinamento de força ajuda a reduzir o peso e a manter o açúcar no sangue, o que eventualmente ajuda na regulação do diabetes. O treinamento com pesos ajuda a converter calorias e açúcar em excesso no corpo em energia. Também ajuda a normalizar as funções do corpo e o metabolismo, o que pode ajudar a gerenciar problemas de tireóide e diabetes. Assim, outro motivo importante para iniciar o treinamento de força é manter o diabetes e outros distúrbios metabólicos afastados.

  5. Coração saudável

    Para um coração saudável, exercícios cardio são sugeridos e o treinamento de força é uma ótima maneira de exercícios cardio. Com a combinação certa de alimentos saudáveis ​​e exercícios adequados, doenças cardíacas podem ser evitadas. Uma das razões favoráveis ​​ao coração para iniciar o treinamento de força é que melhora a circulação sanguínea, fornece melhor oxigenação e melhora o funcionamento do coração.

  6. Pressão Sanguínea Regulada

    Quando gorduras excessivas, açúcar e calorias no corpo são reduzidas, a pressão sanguínea do corpo normaliza. Como o treinamento de força ajuda a melhorar a circulação sanguínea, também ajuda a manter a pressão sanguínea. Para pessoas que sofrem de pressão alta, começar com um treinamento leve e depois aumentar o peso de acordo com o conforto da pessoa ajuda a regular a pressão arterial. Esse é um ótimo motivo terapêutico para iniciar o treinamento de força, conforme recomendado pelo seu médico.

  7. Melhor flexibilidade

    Treinar com pesos aplicando pressão em partes específicas do corpo ajuda a aumentar a flexibilidade do corpo. Vários exercícios realizados com pesos aumentam a força dos músculos, tornando-os flexíveis e fortes. Melhor flexibilidade e agilidade é uma das razões importantes para começar o treinamento de força.

  8. Melhor força óssea

    Tanto quanto o cálcio é necessário para os ossos, o exercício regular para aumentar a força óssea também é igualmente importante. O treinamento de força é uma ótima maneira de fortalecer os ossos. Com o aumento da força óssea, fraturas ou luxação óssea podem ser minimizadas. Uma das razões mais importantes para iniciar o treinamento de força é aumentar a densidade óssea e prevenir problemas como a osteoporose.

  9. Força geral do corpo

    Depois que o corpo se acostuma à rotina de treinamento de força, a força geral do corpo é aprimorada. Isso ajuda nas atividades do dia a dia. Com a nova energia do fundo, o corpo não se cansa facilmente, o que melhora seu desempenho geral.

  10. Prevenir Lesões

    O treinamento regular com pesos ajuda a fortalecer músculos, ossos e melhora a força geral do corpo. Isso melhora a resistência do corpo, tornando-o menos propenso a lesões durante exercícios e atividades. O treinamento de força ajuda a construir músculos, ligamentos e tendões saudáveis, o que significa que lesões como espasmos, distensões e entorses podem ser evitadas durante as atividades diárias.

  11. Stress Buster

    Uma das melhores razões para começar o treinamento de força é que ajuda a refrescar o corpo e a mente. Esta é uma ótima maneira de se livrar do estresse. Exercícios regulares ajudam a liberar endorfinas, que são boas hormônios, que deixam o corpo relaxado e sem estresse.

  12. Melhor respiração

    Durante o treinamento de força, os padrões respiratórios são prestados atenção para obter melhor desempenho. Um treinamento com pesos bem planejado ajuda a respirar melhor, dando a você outro bom motivo para começar o treinamento de força. Sugere-se respirar fundo regularmente entre os exercícios.

  13. Fight Insomnia

    Após um bom treino, o corpo se sente relaxado e os pontos de gatilho dolorosos são liberados. Daí a ajuda com uma boa noite de sono, combatendo as condições do sono, como ronco e insônia.

  14. Melhor concentração

    Durante o treinamento de força, o levantamento de peso é feito com certa quantidade de concentração. A respiração e a circulação sanguínea aprimoradas melhoram as habilidades cognitivas. Portanto, outro bom motivo para iniciar o treinamento de força é aumentar o poder do cérebro e melhorar a concentração.

  15. Postura melhor

    Durante o treinamento, sua postura é cuidada para evitar lesões. O treinamento de força também tonifica os músculos, aumentando a massa magra, melhorando assim a postura do corpo.

  16. Melhores movimentos

    O levantamento de peso regular tonifica o corpo, tornando-o magro e dando uma forma perfeita. Embora isso melhore a aparência geral do corpo, melhora a amplitude de movimentos. Uma das razões interessantes para começar o treinamento de força é que isso ajuda a melhorar sua amplitude de movimento e coordenação.

  17. Ser enérgico

    Com uma melhor respiração, força corporal aprimorada e um corpo saudável, a energia geral do corpo também aumenta. Isso faz você se sentir menos cansado ou letárgico e tende a permanecer ativo e energético.

  18. Anti-envelhecimento

    Uma das razões populares para começar o treinamento de força são os benefícios antienvelhecimento. Os exercícios com pesos podem ajudar a tonificar os músculos envelhecidos, reduzindo a massa excessiva e aumentando a massa magra. Ajuda a se livrar do queixo duplo, da gordura do braço, do quadril, etc.

Conclusão

O treinamento de força é uma ótima maneira de rejuvenescer o corpo e a mente, reduzindo o excesso de gordura e tonificando o corpo. Homens e mulheres podem iniciar o treinamento de força para um corpo melhor e saudável. Além de ter benefícios à saúde, o treinamento de força é um excelente estimulador de humor, o que também aumenta a produtividade e melhora a atividade cerebral. Seja para redução de peso, tonificação do corpo ou manutenção do peso atual, o treinamento de força é extremamente útil.

Levantar pesos não precisa ser uma tarefa cansativa; você pode começar com pesos mais leves e aumentar quando estiver confortável. É essencial procurar assistência durante o treinamento com pesos, para que seja feito da maneira correta para o benefício máximo. Agora que você conhece os 19 motivos para iniciar o treinamento de força, pode planejar seu regime de exercícios com a ajuda de especialistas e gozar de boa saúde.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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