Ginástica e Exercício

Exercícios de vertigem: maneiras de curar ou prevenir vertigem com exercícios?

Você já experimentou um cenário em que, durante o exercício, o mundo ao redor começa a girar? Bem, se isso acontece com frequência para você, você precisa verificar os sintomas de vertigem. A vertigem  é uma condição que provoca movimentos súbitos da  cabeça,  causando  tontura , náusea e fraqueza. Em alguns casos, a vertigem também pode deixá-lo sem fôlego. No entanto, existem exercícios simples que podem não apenas ajudar a tratar a vertigem, mas também prevenir a vertigem e seus sintomas.

Tratar ou prevenir a vertigem só é possível quando você descobrir a causa real por trás da condição. Embora muitas vezes a vertigem esteja relacionada às células do cérebro e ao neurônio, uma infecção no ouvido também pode ser uma razão para isso.

Embora muitos médicos possam sugerir que você se matricule em uma   aula de ioga ou meditação para ajudar a curar ou prevenir a vertigem, há também exercícios domiciliares juntamente com remédios que podem livrá-lo dessa doença baseada em movimento.

Reabilitação Vestibular para Tratamento da Vertigem

O sistema vestibular, que faz a ponte entre o ouvido e o cérebro, equilibra seu sistema e trabalha em linhas com a gravidade. No entanto, a vertigem desequilibra o seu sistema, o que o deixa tonto e desconfortável. A reabilitação vestibular é uma terapia especializada que melhora o equilíbrio causado por distúrbios vestibulares. Um programa baseado completamente no olho, cabeça e movimento da mão é concebido para diminuir os casos de tontura, fraqueza, instabilidade devido a movimentos oculares e vertigem causando a queda. A reabilitação vestibular melhora o seu sistema de uma maneira que seus outros sentidos começam a direcionar o cérebro para trabalhar de uma certa maneira.

Dependendo do tipo de vertigem causada devido ao distúrbio vestibular, existem três tipos de exercícios de vertigem e são:

  • Exercício de habituação para vertigem
  • Exercício de Estabilização do Olhar para Vertigem
  • Exercícios de treinamento de equilíbrio para vertigem.

Exercício de Vertigem # 1: Exercício de Habituação para Curar e Prevenir Vertigem

Os exercícios listados no tratamento de habituação cuidam de você em um estágio inicial, quando seu corpo testemunha sintomas de vertigem. Estes exercícios destinam-se a tratar pacientes vertiginosos com níveis aumentados de vertigem quando eles se movem em torno de um espaço particular. Este é especialmente o caso quando um paciente move a cabeça constantemente ou quando eles mudam de posição enquanto dormem, voltando-se ou até mesmo olhando fixamente para uma determinada coisa. Esses exercícios fortalecerão seus outros sentidos, fazendo com que seu cérebro aprenda a ignorar os sinais abruptos que está recebendo da parte interna da orelha.

Alguns dos exercícios de habituação para curar e prevenir a vertigem incluem:

Exercício de Habituação para Vertigem # 1:

Andando em linha reta olhando para frente e movendo a cabeça para a direita e para a esquerda sem parar no caminho. Evite movê-lo mais rápido, mas mantenha um ritmo constante e não pare imediatamente.

Exercício de Habituação para Vertigem # 2:

Permanente em uma posição, inclinando-se para frente e, em seguida, retornando lentamente à sua posição real enquanto olha para frente e sem mover a cabeça.

Exercício de Habituação para Vertigem # 3:

Levante uma pequena bola e segure-a no mesmo nível do seu rosto. Curvar-se formando um ângulo de 90 graus e depois voltar na mesma posição. Apenas certifique-se de continuar olhando para a bola e tente piscar lentamente sem ver o objeto.

Exercício de Vertigem # 2: Exercício de Estabilização do Olhar para Cura e Prevenção da Vertigem

O exercício gira em torno de sua visão. Esta terapia é adequada para pacientes que sofrem de tontura durante os movimentos da cabeça. Além disso, pacientes que sofrem com o desarranjo visual devido à vertigem podem tratar-se com exercícios feitos sob a estabilização do olhar.

Alguns exercícios que você deve considerar para a estabilização do olhar:

Exercício de Estabilização do Olhar para a Vertigem # 1:

Concentre-se em um objeto e mova lentamente as esferas do olho para a esquerda, para a direita, para cima e para baixo, cobrindo todas as partes do objeto. Assegure-se de que o movimento seja lento, pois os movimentos de gorduras podem levar o ligamento da retina a se rasgar.

Exercício de Estabilização do Olhar para Vertigem # 2:

Você também pode tentar o mesmo exercício de concentração em um objeto, só que desta vez você move a cabeça para cima e para baixo e para a direita e para a esquerda. Mantenha o ritmo do movimento e tente não acelerar o processo, pois o cérebro levará algum tempo para registrar os movimentos caso você sofra de vertigem aguda.

Exercício de Vertigem # 3: Exercício de Treinamento de Equilíbrio para Curar e Prevenir a Vertigem

O conceito de treinamento de equilíbrio é bom para aumentar seu ritmo sem sentir tontura ou fraqueza. Firmar-se enquanto mantém o equilíbrio de acordo com a força gravitacional é fundamental. Os exercícios sob esta etiqueta são projetados para aqueles pacientes vertiginosos que enfrentam problemas durante a viagem ou são mais propensos a enjoos mesmo quando estão eretos em um lugar.

  • Para iniciantes, você pode começar o exercício movendo seus tornozelos e quadris no sentido horário e anti-horário. Uma vez que você esteja confiante com os movimentos, você pode começar a tentar movê-los juntos como uma pequena dança para melhorar o desempenho.
  • Tente manter o equilíbrio enquanto transporta peças leves como uma cadeira de plástico ou alguns livros
  • Movimente-se pela casa com os olhos fixos em um alvo na direção oposta. Avance devagar e evite esbarrar nas coisas.

Exercícios de Reposição de Canalith para Vertigem

Canalith é basicamente partículas de carbono de seus ouvidos que deixam seu espaço designado e bloqueiam as orelhas, causando dores de cabeça, náusea ou mesmo infecção no ouvido. Isso pode afetar a audição.

Enquanto muitos sugerem visitar um médico, existem poucos exercícios que podem ajudá-lo a reposicionar a partícula de carbono em seus ouvidos sem causar danos.

  • Para o exercício de reposicionamento canalítico, você precisará deitar-se de costas e depois mover lentamente a cabeça em 45 graus de cada lado e manter essa posição por 30 a 60 segundos. Assegure-se de que o movimento não interrompa o sangue correndo nas veias do ouvido, pois isso pode ser fatal. Dê uma ligeira flexão e evite empurrões.
  • O outro exercício é sentar em um lugar e depois mover a cabeça para a esquerda e para a direita enquanto tenta olhar para a parte de trás de sua cabeça. Pode ser uma tarefa difícil para iniciantes, portanto, você sempre pode manter um objeto posicionado de tal forma que não cause estresse à sua retina.

Quais são os sintomas comuns da vertigem?

Os sintomas de vertigem podem ser um pouco confusos, considerando que podem causar tonturas freqüentes. No entanto, tontura também pode ser atribuída a uma má alimentação ou fraqueza ou alto metabolismo. No entanto, aqui estão algumas indicações que explicarão claramente por que a vertigem é a causa de você ficar doente e fraco:

  • Períodos freqüentes de tontura ou  enjôo
  • Suor excessivo
  • Náuseas e vômitos associados a enxaquecas ou dores de cabeça
  • Olho rolando causando fraqueza e instabilidade quando você tenta ficar de pé ou mesmo sentar
  • Perturbações visuais com imparidade auditiva.

Enquanto estes são apenas alguns sintomas de vertigem, é sempre aconselhável visitar um médico ou médico se você se sentir tonto ou fraco em uma base regular. Ou você pode se envolver em exercícios de vertigem.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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