A única maneira de parar a dor de intolerância à lactose é por ter uma dieta livre de lactose ou ter suplementos de enzima lactase quando você está tomando refeições que incluem a lactose.

Dieta Livre De Lactose Para Intolerante À Lactose

Evite todos os alimentos que contenham lactose. A lactose é geralmente encontrada em produtos lácteos. Então você realmente precisa olhar para a lista de ingredientes antes de tomar qualquer alimento para ver se há leite, soro de leite, requeijão, manteiga, queijo, creme e iogurte. Ingredientes alimentares que podem conter lactose são listados no final. Certifique-se de olhar com cuidado.

Você pode ter os seguintes itens de alimentos (que são livres de lactose ou feitos com produtos lácteos sem lactose) para dor de intolerância à lactose:

  • Leite de soja
  • Leite de amêndoa
  • Leite de arroz
  • Leite de côco
  • Cremes não animais
  • Queijo sem lactose, manteiga, iogurte, sorvete e requeijão
  • Pães e amidos sem lactose
  • Margarina sem manteiga ou leite
  • Óleos
  • Frutas e legumes – sem produtos lácteos
  • Tudo fresco cozido, carnes planas, peixe e aves de capoeira
  • Ovos
  • Manteiga de amendoim, nozes e sementes
  • Molhos de sopas sem lactose, temperos
  • Doces ou sobremesas sem lactose

Não tem alimentos de lactose quando na intolerância à lactose

  • Bolos, biscoitos, pão, qualquer deserto que fez com leite
  • Legumes desnatados
  • Smoothies de frutas feitos com iogurte
  • Frutas ou vegetais processados ​​com lactose
  • Pratos principais com queijo, como pizza, burritos, tacos ou guisados
  • Carnes em molhos cremosos
  • Omeletes ou soufflés com leite
  • Sopa mistura com produtos lácteos
  • Chantilly
  • Molhos brancos e molhos

Alguns ingredientes podem soar como se tivesse lactose, mas não é lactose

  • Ácido lático
  • Lactato de sódio
  • Manteiga de cacau
  • Manteiga de maçã

Suplementos enzimáticos de lactase para intolerância à lactose

Outra maneira de parar a dor de intolerância à lactose é ter suplementos de enzima lactase quando você tem alimentos contendo lactose. Estes suplementos estão disponíveis como xarope (para crianças pequenas), comprimidos ou comprimidos mastigáveis. Suplementos contêm a enzima lactase e quebrará a lactose na comida.

Nomes da marca da pílula da intolerância à lactose

  • Lactaid
  • Colief
  • Dairy digerir
  • Lactrase

Alguns fatos sobre suplementos de lactase para controlar a dor da intolerância à lactose :

-Os suplementos de lactase devem ser tomados imediatamente antes da refeição ou com a primeira mordida.

-Não tome antes de 20 a 30 minutos antes das refeições, pois não trará o efeito desejado.

-Também inicie a pílula com uma pequena quantidade de comida servindo (por exemplo, uma meia tigela de cereal), então, gradualmente, aumentar a quantidade de porção se você tolerar bem na próxima vez.

-A desvantagem de ter uma dieta livre de lactose é que você não terá os nutrientes e vitaminas importantes, como cálcio, vitamina D e riboflavina. Ao tomar suplementos de enzima lactase com alimentos, você obterá esses nutrientes. Se não, você terá que tomar suplementos adicionais de cálcio e vitaminas.

Efeitos colaterais são muito raros com suplementos de lactase, pois esta é uma enzima produzida naturalmente no corpo. Uma reação alérgica muito grave à lactase é rara. Se você receber um, por favor consulte o seu médico.

-Para adultos, aconselha-se a não tomar mais de duas pílulas de cada vez para controlar a dor por intolerância à lactose.

Conclusão

Não há cura para a intolerância à lactose. A única maneira de parar a dor de intolerância à lactose é ter uma dieta sem lactose ou tomar suplementos de enzima lactase quando estiver consumindo alimentos contendo lactose. Há tantos produtos alimentícios sem lactose disponíveis atualmente; Você precisa verificar cuidadosamente a lista de ingredientes antes de tomar qualquer alimento para ver se há lactose. Suplementos de enzima lactase podem ser tomados imediatamente antes de você consumir qualquer alimento de lactose, começar com uma pequena porção de porção, se você tolerar bem gradualmente aumentar a porção. Não tome mais de dois comprimidos de cada vez.