Quais são os benefícios de saúde física e mental do Yoga?

Iogaque se originou na Índia 5000 anos atrás tornou-se um nome de renome em todo o mundo. Yoga é uma forma de exercício que ajuda no rejuvenescimento do corpo e da mente. O Yoga também ajuda a acalmar almas quebradas e manchadas, cura doenças mentais e tem uma experiência muito cintilante sobre o corpo. A combinação de exercícios de ioga envolve alongamento dos músculos, tonificação muscular, respiração lenta controlada e meditação. Yoga mantém o corpo cheio de energia durante todo o dia, mesmo em situações estressantes. Então, aqui nós discutimos os benefícios de saúde física e mental da ioga sobre o corpo e a mente em diferentes níveis. Talvez, a melhor coisa que você encontraria na ioga é que indivíduos de qualquer idade podem facilmente fazer ioga e aproveitar seus benefícios. Você pode fazer yoga no início da manhã ou à noite. Tudo que você precisa é de um espaço aberto

Os benefícios físicos do yoga não precisam de introdução. Em todo o mundo, o efeito da ioga no corpo é bem conhecido. Hoje, milhões de pessoas estão fazendo yoga para obter essa força física e mental. Yoga aumenta o nível de resistência do corpo e também beneficia órgãos vitais como coração, fígado, pulmões, rins e cérebro. Embora não consideremos o Yoga uma panacéia de todas as doenças, ainda assim o Yoga ajuda a aliviar muitos problemas como constipação, obesidade, ansiedade, desequilíbrios hormonais, problemas respiratórios, problemas com alergias e muitos distúrbios reprodutivos. Além disso, vários asanas da ioga, como o “Hath Yoga”, prática do “shad karma” (que envolve seis práticas diferentes de purificação do corpo e da alma) são desenvolvidos principalmente para os benefícios para a saúde humana.

Asanas asanas como o “Padmasana”, “Siddhasana”, “Sukasana” tornam a agilidade e a estabilidade do corpo de modo que uma pessoa possa sentar-se para essas meditações por um longo período de tempo.

Asanas como o “Hamasana” e “Mayurasana” ajudam no fortalecimento dos braços, ombros, melhora a digestão e também ajuda na remoção da constipação do corpo. Estes asanas também erradicam toxinas prejudiciais do corpo.

Da mesma forma, asanas asanas que envolvem um indivíduo a se inclinar para trás, como “Makarasana”, “Bhujangasana”, “Ushtrasana”, “Dhanurasana” etc., são exercícios eficazes de Yoga para aliviar dores nas costas e problemas na coluna. Estes exercícios de Yoga são talvez melhores para pessoas com mais de 30 anos de idade, porque após esta idade, as pessoas são propensas a problemas de retorno.

Agora, para alívio nasal, o exercício “Hatha Yoga” é benéfico para a higiene nasal. Este yoga asana ajuda na remoção de sinusite e também ajuda no alívio de alergias do corpo. Esses exercícios de Yoga também funcionam milagrosamente para ajudar as pessoas que sofrem de enxaquecas crônicas.

Da mesma forma, o “Surya Namaskara” também é um exercício de Yoga que fortalece a mente, revitaliza todo o corpo, elimina a depressão e a letargia e aumenta o metabolismo do corpo ao queimar calorias a uma taxa efetiva.

Portanto, a lista que compila os prós e os benefícios da ioga no bem-estar físico de uma pessoa é infinita.

• Yoga melhora a flexibilidade no corpo, braços musculares e melhora a tonificação muscular.
• Yoga reduz a dor da coluna, articulações, costas, enxaquecas e dores no corpo.
• Yoga melhora a circulação sanguínea do corpo, que também desintoxica o corpo de conteúdos nocivos.
• Yoga ajuda no controle da pressão arterial.
• Yoga estimula o metabolismo e também melhora a digestão.
• Yoga controla e equilibra o sistema hormonal do nosso corpo.

Yoga, se feito com meditação, determinação, consciência da respiração, juntamente com “pranayama” traz muita paz de espírito e reduz a tensão e ansiedade nas pessoas. Aqueles que experimentam peso em suas mentes; e aqueles que têm perturbações em sua conexão com o corpo e a mente, o Yoga pode ajudar na reconexão e rejuvenescimento da mente e do corpo mais uma vez.