Quais são os benefícios de saúde física e mental do Yoga?
Iogaque se originou na Índia 5000 anos atrás tornou-se um nome de renome em todo o mundo. Yoga é uma forma de exercício que ajuda no rejuvenescimento do corpo e da mente. O Yoga também ajuda a acalmar almas quebradas e manchadas, cura doenças mentais e tem uma experiência muito cintilante sobre o corpo. A combinação de exercícios de ioga envolve alongamento dos músculos, tonificação muscular, respiração lenta controlada e meditação. Yoga mantém o corpo cheio de energia durante todo o dia, mesmo em situações estressantes. Então, aqui nós discutimos os benefícios de saúde física e mental da ioga sobre o corpo e a mente em diferentes níveis. Talvez, a melhor coisa que você encontraria na ioga é que indivíduos de qualquer idade podem facilmente fazer ioga e aproveitar seus benefícios. Você pode fazer yoga no início da manhã ou à noite. Tudo que você precisa é de um espaço aberto
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Quais são os benefícios da saúde física do Yoga?
Os benefícios físicos do yoga não precisam de introdução. Em todo o mundo, o efeito da ioga no corpo é bem conhecido. Hoje, milhões de pessoas estão fazendo yoga para obter essa força física e mental. Yoga aumenta o nível de resistência do corpo e também beneficia órgãos vitais como coração, fígado, pulmões, rins e cérebro. Embora não consideremos o Yoga uma panacéia de todas as doenças, ainda assim o Yoga ajuda a aliviar muitos problemas como constipação, obesidade, ansiedade, desequilíbrios hormonais, problemas respiratórios, problemas com alergias e muitos distúrbios reprodutivos. Além disso, vários asanas da ioga, como o “Hath Yoga”, prática do “shad karma” (que envolve seis práticas diferentes de purificação do corpo e da alma) são desenvolvidos principalmente para os benefícios para a saúde humana.
Asanas Yoga para melhorar a flexibilidade e força
Asanas asanas como o “Padmasana”, “Siddhasana”, “Sukasana” tornam a agilidade e a estabilidade do corpo de modo que uma pessoa possa sentar-se para essas meditações por um longo período de tempo.
Benefícios de saúde digestivos do Yoga
Asanas como o “Hamasana” e “Mayurasana” ajudam no fortalecimento dos braços, ombros, melhora a digestão e também ajuda na remoção da constipação do corpo. Estes asanas também erradicam toxinas prejudiciais do corpo.
Benefícios do Yoga no alívio da dor nas costas
Da mesma forma, asanas asanas que envolvem um indivíduo a se inclinar para trás, como “Makarasana”, “Bhujangasana”, “Ushtrasana”, “Dhanurasana” etc., são exercícios eficazes de Yoga para aliviar dores nas costas e problemas na coluna. Estes exercícios de Yoga são talvez melhores para pessoas com mais de 30 anos de idade, porque após esta idade, as pessoas são propensas a problemas de retorno.
Benefícios de saúde respiratória do Yoga
Agora, para alívio nasal, o exercício “Hatha Yoga” é benéfico para a higiene nasal. Este yoga asana ajuda na remoção de sinusite e também ajuda no alívio de alergias do corpo. Esses exercícios de Yoga também funcionam milagrosamente para ajudar as pessoas que sofrem de enxaquecas crônicas.
Benefícios do Yoga na melhoria do humor e perda de peso
Da mesma forma, o “Surya Namaskara” também é um exercício de Yoga que fortalece a mente, revitaliza todo o corpo, elimina a depressão e a letargia e aumenta o metabolismo do corpo ao queimar calorias a uma taxa efetiva.
Portanto, a lista que compila os prós e os benefícios da ioga no bem-estar físico de uma pessoa é infinita.
Resumindo os Benefícios de Saúde Física do Yoga Abaixo:
- Yoga melhora a flexibilidade no corpo, braços musculares e melhora a tonificação muscular.
- Yoga reduz a dor da coluna, articulações, costas, enxaquecas e dores no corpo.
- Yoga melhora a circulação sanguínea do corpo, que também desintoxica o corpo de conteúdos nocivos.
- Yoga ajuda no controle da pressão arterial.
- Yoga estimula o metabolismo e também melhora a digestão.
- Yoga controla e equilibra o sistema hormonal do nosso corpo.
Quais são os benefícios de saúde mental do Yoga?
Yoga, se feito com meditação, determinação, consciência da respiração, juntamente com “pranayama” traz muita paz de espírito e reduz a tensão e ansiedade nas pessoas. Aqueles que experimentam peso em suas mentes; e aqueles que têm perturbações em sua conexão com o corpo e a mente, o Yoga pode ajudar na reconexão e rejuvenescimento da mente e do corpo mais uma vez.
Benefícios para a saúde mental da Yoga envolvendo a concentração:
Flutuação da mente / distração / falta de concentração pode ser facilmente controlada pela prática do ” Hatha Yoga “. Por exemplo, “Trataka”, que significa focalizar ou concentrar-se em um único objeto ou ponto por algum tempo, traz a mente no controle. O Yoga prepara o corpo para enfrentar todas as situações da vida com uma abordagem calma e firme. Também permite que um indivíduo estabeleça e mantenha relacionamentos saudáveis com as pessoas.
Yoga para Melhor Clareza e Capacidade de Tomada de Decisão:
Por exemplo, “Vigyanamaya kosha”, ou bainha intelectual fortalece a capacidade de decisão do corpo. O intelecto, sendo uma parte mais sutil do cérebro, é conhecido por tomar decisões. Uma mente turbulenta ou problemática iria sucumbir em situações estressantes ou a pessoa tomaria decisões ad-hoc erradas. Pranayama praticando junto com meditação melhora a flutuação da mente humana. Aumenta a clareza na mente de um indivíduo e ajuda a lidar com situações de uma maneira mais eficaz.
Yoga para uma mente calma:
Além disso, buscadores espirituais ou mestres de yoga buscam seu caminho de conhecimento para fortalecer a mente e o corpo. Esses praticantes fazem “Jnana Yoga” para ajudar a reduzir a ameaça que prevalece na mente. Segundo eles, a mente humana funciona e se comporta como um macaco ativamente sem qualquer permissão. Controlar esse prana pode gradualmente trazer a mente sob controle. Assim, em uma mente calma, seria possível encontrar consolo, paz e a vida de um indivíduo também seria facilitada.
Benefícios de saúde mental do Yoga na remoção da depressão, ansiedade e estresse:
As pessoas que sofrem de depressão e ansiedade podem voltar suas cabeças para a ioga, o que não apenas diminuiria suas tristezas, mas também curaria sua mente fragmentada. Uma pessoa lutando com qualquer tipo de problema interno acharia difícil manter o ritmo de sua vida social. Seja o local de trabalho, a vida pessoal ou o relacionamento com a sociedade, uma mente deprimida e confusa com pensamentos misturados e baixos acharia extremamente difícil andar com o mundo. Há chances de que uma delas desmorone e, às vezes, muitos efeitos prejudiciais também sejam vistos como suicídios ou autodestruição. Então, o yoga pode ajudar uma pessoa a superar a depressão e outras doenças mentais.
Resumindo os Benefícios de Saúde Mental da Yoga Abaixo:
- Yoga melhora a concentração, foco de pensamentos e clareza mental.
- O Yoga reduz o estresse, combate os problemas de depressão e ansiedade em um indivíduo através de uma maior secreção de endorfina.
- Yoga estabiliza o humor.
- Yoga melhora a sensação de bem estar pessoal.
- Yoga traz a mente em paz.
- Yoga controla pensamentos descontrolados; e as ações corporais recebem uma direção.