Ioga

Yoga melhora o tom da pele? Yoga Poses para melhorar o tom da pele

Yoga é considerado terapêutico para quase todas as doenças e transtornos. Mas a questão é “o yoga melhora o tom da pele?” A resposta é que o Yoga pode fazer maravilhas com a pele. Yoga quando combinado com boa dieta, rotina saudável e prática regular funciona magia para a pele e o corpo.

Uma tez clara, luminosa e bonita é garantida quando uma combinação de poses de ioga é seguida com um estilo de vida saudável.

Yoga beneficia com fluxo adequado de sangue quando praticado com inversões de exercícios respiratórios que desintoxicam a pele. As inversões e torções representam ajuda na digestão.
Uma prática consistente de yoga ajuda na redução do estresse e acalma o cérebro, que é uma das principais razões para a ocorrência de fugas.

Yoga é muito mais do que um trabalho normal, mas é uma experiência de corpo inteiro que atinge a mente, corpo e alma. Yoga melhora a saúde geral do indivíduo.

Poses da ioga para melhorar o tom de pele:

Padmasarvangasana ou lótus no carrinho do ombro para melhorar o tom da pele

Benefícios de praticar Padmasarvangasana ou Lotus no carrinho do ombro para melhorar o tom da pele:

  • Esta postura ajuda a melhorar a circulação sanguínea e melhora o tom da pele.
  • Também ajuda a equilibrar os hormônios, que é uma das principais razões para os problemas de pele.

Passos para a prática de Padmasarvangasana ou Lotus no carrinho do ombro para melhorar o tom da pele

  • Entre no Sarvangasana no chão ou no tapete de yoga.
  • Dobre a perna direita do joelho e traga o pé direito para descansar em cima da coxa esquerda.
  • Agora, dobre a perna esquerda do joelho e leve o pé esquerdo para descansar na coxa direita.
  • Agora traga suas pernas dobradas na frente de sua cabeça e esta é a final de Padma Sarvangasana ou A Lótus na Posição do Ombro.
  • Mantenha o queixo pressionado firmemente contra o esterno, formando Jalandhar Bandha.
  • E as articulações do quadril devem estar em ângulo de noventa graus.
  • Fique nesta pose por algumas respirações.

Padahastasana ou a dobra para a frente de pé para melhorar o tom da pele

Benefícios de praticar Padahastasana ou em pé para a frente dobre para melhorar o tom da pele:

  • Padahastasana ajuda a melhorar a circulação do sangue na cabeça e no rosto, o que ajuda a liberar as toxinas e, assim, melhora o tom da pele.
  • Também ajuda no relaxamento dos músculos faciais, dando ao rosto uma plenitude saudável e melhora o tom da pele.

Passos para Praticar Padahastasana ou ficar de pé para a frente para melhorar o tom da pele:

  • Entre no Tadasana no chão ou no tapete de yoga.
  • Traga os braços em direção aos quadris e faça com que suas mãos descansem nos quadris.
  • Respire profundamente ou inspire profundamente e expanda o peito enquanto inspira.
  • Ao expirar, dobre seu corpo a partir dos quadris e siga em frente. Nesta posição, sua parte superior do corpo ou torso será perpendicular às pernas.
  • Mantenha o corpo inclinado para a frente e faça com que suas mãos toquem o chão na lateral das pernas.
  • Na posição final, uma névoa pode tocar a testa até os joelhos.
  • Permaneça nesta posição por algumas respirações ou pelo tempo que seu corpo se sentir confortável.

Trikonasana ou a pose do triângulo melhorar o tom da pele

Benefícios de praticar trikonasana ou a pose do triângulo melhorar o tom da pele

  • Essa postura ajuda na circulação do sangue e aumenta o fluxo de sangue para a cabeça e para os nervos.
  • Ele ajuda a matar os radicais livres e limpar os bloqueios e, assim, melhorar o tom da pele.
  • Também ajuda a aliviar a tensão nos músculos faciais.

Passos para praticar Trikonasana ou a postura do triângulo:

  • Entre no Tadasana no chão ou no tapete de yoga.
  • Passe os pés um pouco acima do comprimento das pernas e gire o pé direito 90 graus para a direita e o esquerdo para a direita.
  • Alinhe o calcanhar do pé da frente com o arco central do pé de trás. Alongar e alargar as solas dos pés e espalhar os dedos dos pés. O peso deve ser distribuído uniformemente entre a borda interna do pé dianteiro e a borda externa do pé traseiro.
  • Agora, levante os braços até a altura do ombro e estenda os braços paralelos ao chão de tal forma que as palmas das mãos fiquem voltadas para baixo.
  • Ao expirar, dobre seu corpo para a direita, certificando-se de não dobrar para frente ou para trás.
  • Além disso, levante a mão esquerda e deixe a mão direita tocar o chão. Ambos os seus braços devem formar uma linha reta enquanto praticam Trikonasana ou A Pose do Triângulo.
  • Além disso, seu braço esquerdo deve estar esticado em direção ao teto e alinhado com o topo do seu ombro enquanto pratica o Trikonasana.
  • Fique na pose por algumas respirações.

Bhujangasana ou a postura da cobra para melhorar o tom da pele

Benefícios de praticar Bhujangasana ou a postura do cadáver para melhorar o tom da pele:

  • O bhujangasana ajuda a melhorar a respiração, melhorando a respiração e melhorando a circulação sanguínea, o que ajuda a melhorar o tom da pele.
  • Com a prática regular, também ajuda na regulação de hormônios.

Passos para praticar Bhujangasana ou a postura do cadáver:

  • Deitar de bruços no chão ou no colchonete de yoga, ou seja, de bruços, com a parte superior dos pés e o queixo apoiados no chão.
  • As pernas devem ser mantidas juntas, com os calcanhares e os pés tocando-se levemente.
  • Coloque as palmas das mãos voltadas para baixo.
  • Nesta posição, os cotovelos devem ser mantidos paralelos entre si e próximos ao corpo.
  • Levante suavemente a cabeça, o peito e o abdômen, mantendo o umbigo e a pelve tocando o chão enquanto inspira profundamente.
  • Leve os ombros para trás e para baixo de tal forma que a cabeça fique inclinada para trás e o peito se abra para frente enquanto pratica Bhujangasana.
  • Focalize seu olhar para frente ou para cima, dependendo da flexibilidade de seu pescoço e coluna ou até onde você possa se curvar para trás.
  • Levante o corpo para cima até os braços ficarem retos no chão.
  • Continue pressionando o chão com a pélvis. Além disso, certifique-se de que você não está colocando muita tensão em seus braços.
  • Mantenha a pose por algumas respirações.

Janu sirsasana ou cabeça para toe pose para melhorar o tom da pele

Benefícios De Praticar Janu Sirsasana Ou Cabeça Para Dedo Do Pé Pose Para Melhorar O Tom De Pele:

  • Com a prática regular, também ajuda na regulação de hormônios e limpeza de toxinas do corpo, melhorando assim o tom da pele.
  • Ele ajuda a matar os radicais livres e limpar os bloqueios e, assim, melhorar o tom da pele.

Passos para a prática de Janu Sirsasana ou da cabeça aos pés:

  • Estique a perna esquerda até a articulação do quadril. Dobre o joelho direito, colocando a parte inferior do pé direito contra a parte interna da coxa esquerda.
  • Sua perna direita e joelho devem ser confortavelmente pressionados no chão enquanto pratica Janu Sirsasana
  • Enquanto inspira, estenda a barriga e o tronco para cima. Expire profundamente.
  • Enquanto inspira, estique os braços para cima, de modo a criar mais comprimento na coluna.
  • Enquanto estiver expirando, incline-se para a frente a partir do quadril e alcance os tornozelos ou os dedos dos pés, se puder, com as mãos ou estique até ficar confortável.
  • Mantenha a postura e mantenha a respiração enquanto segura a pose.

Viparita Karani Ou Pernas Para Cima Da Parede Para Melhorar O Tom De Pele:

Benefícios de praticar Viparita Karani ou pernas até a parede para melhorar o tom da pele:

  • Esta postura ajuda na circulação do sangue e aumenta o fluxo de sangue para a cabeça e para os nervos
  • Ele ajuda a matar os radicais livres e limpar os bloqueios e, assim, melhorar o tom da pele.

Passos Para Praticar Viparita Karani Ou Pernas Para Cima Da Parede:

  • Sente-se em torno de um espaço aberto perto da parede no tapete de ioga ou no chão.
  • Sente-se de uma maneira que suas pernas fiquem bem na sua frente e o lado esquerdo do seu corpo toque a parede.
  • Gentilmente vire seu corpo para a esquerda e coloque suas pernas na parede. Você pode usar as mãos para equilibrar enquanto desloca seu peso.
  • Traga suas nádegas para tocar a parede. Nesta posição, seus calcanhares ficarão de frente para o teto.
  • Abaixe suas costas para o chão e permaneça nesta posição confortavelmente.
  • Traga seus ombros e cabeça para descansar no chão.
  • Certifique-se de deixar os braços abertos ao lado do corpo, com as palmas voltadas para cima.
  • Deixe os músculos das pernas relaxarem enquanto mantém essa posição enquanto pratica Viparati Karni ou Pernas na parede.

Pawanmuktasana ou pose de alívio do vento para melhorar o tom da pele

Benefícios De Praticar Pawanmuktasana Ou Vento Aliviar Pose Para Melhorar O Tom De Pele:

  • Este asana estimula e regula o sistema digestivo, assim, ajuda a manter o estômago limpo e liberando as toxinas do corpo, dando assim à pele um brilho saudável.
  • Limpa a pele e melhora a circulação, o que pode ajudar a limpar a pele de acne e manchas.

Passos Para Praticar Pawanmuktasana Ou Pose Reliefing Vento:

  • Entre em Shavasana ou a postura do cadáver.
  • Dobre o joelho direito e traga a coxa para tocar o peito para praticar a postura.
  • Intertravar os dedos de suas mãos e apertar as mãos na canela logo abaixo do joelho direito, mantendo a perna esquerda em linha reta e no chão.
  • Enquanto inspira profundamente, encha seus pulmões o máximo possível e permaneça na postura.
  • Levante a cabeça e os ombros do chão e tente tocar o joelho direito com o nariz enquanto pratica Supta Pawanmuktasana ou a postura de alívio do vento reclinado.
  • Permaneça na posição final por algumas respirações ou pelo tempo que puder enquanto estiver praticando Supta Pawanmuktasana ou a postura de alívio do vento reclinado.
  • Retenha a respiração enquanto segura a pose enquanto pratica a pose.

Adho Mukha Svanasana ou para baixo enfrentando o cão para melhorar o tom da pele:

Benefícios de praticar Adho Mukha Svanasana ou para baixo enfrentando o cão para melhorar o tom da pele:

  • Esta postura ajuda a melhorar a circulação do sangue na cabeça e no rosto, o que ajuda a eliminar as toxinas e, assim, melhora o tom da pele.
  • Também ajuda no relaxamento dos músculos faciais, dando assim ao rosto uma plenitude saudável

Passos para a prática de Adho Mukha Svanasana ou para baixo:

  • Fique em pé no chão ou no tapete de ioga.
  • Ajoelhe-se no colchonete de yoga ou no chão de tal forma que todo o corpo fique apoiado com as mãos e os joelhos no chão.
  • Certifique-se de que os joelhos estão alinhados com os quadris nessa posição.
  • Faça as palmas das mãos se espalharem no tapete de yoga.
  • Enquanto expira, levante os joelhos longe do chão de tal forma que os joelhos fiquem alinhados com as coxas e não estejam dobrados.
  • Tente levantar os ossos do quadril para dentro e tente puxar as pernas para dentro da virilha.
  • Nesta posição, faça o ponto mais alto das coxas empurrar para trás e deixe seus calcanhares tocarem o chão.
  • Tente levantar o corpo longe do chão, mantendo os braços e as pernas esticados.
  • Mantenha os ombros firmes e abra o peito nessa posição.
  • Mantenha a cabeça entre os braços e certifique-se de que está olhando para baixo, e sua cabeça não cai nesta posição.
  • Mantenha a respiração enquanto estiver nesta posição.
  • Volte-se de joelhos para soltar o asana e mova a cabeça para olhar para cima.
  • Fique nesta posição por algumas respirações.

Dhanurasana ou a postura da proa para melhorar o tom da pele

Benefícios de praticar dhanurasana ou a postura da proa para melhorar o tom da pele:

  • Essa postura ajuda na circulação do sangue e aumenta o fluxo de sangue para a cabeça e para os nervos.
  • Ele ajuda a matar os radicais livres e limpar os bloqueios e, assim, melhorar o tom da pele.

Passos para praticar Dhanurasana ou a postura da proa para melhorar o tom da pele:

  • Deite de bruços com os braços ao longo dos lados e mantenha as palmas das mãos para cima.
  • Relaxe nesta posição por algumas respirações antes de começar a praticar Dhanurasana.
  • Inspire profundamente e dobre as pernas para trás, volte e segure os dois tornozelos com as respectivas mãos.
  • Levante o tronco e as coxas enquanto segura os tornozelos com as mãos.
  • Olhe para frente enquanto está nesta posição e foque em um ponto.
  • Todo o corpo é apoiado no abdômen nessa postura.
  • Mantenha a respiração enquanto estiver em Dhanurasana. Continue a respirar longa e profundamente enquanto estiver nesta posição e tente relaxar nesta posição final de Dhanurasana.
  • Não exagere ou estique demais o seu corpo. Dobre e estique apenas até o corpo permitir.
  • Fique na pose por algumas respirações.

Shavasana ou a pose do cadáver para melhorar o tom da pele

Benefícios de praticar Shavasana ou a postura do cadáver para melhorar o tom da pele:

Esta postura relaxa todo o corpo e ajuda a reduzir o estresse e a fadiga, dando à pele um brilho saudável e melhorando o tom da pele também.

Passos para praticar Shavasana ou a postura do cadáver:

  • Deite no chão de costas.
  • Mantenha os pés separados por alguns centímetros e deixe-os soltos para os lados.
  • Deixe seus braços deitarem ao lado de seu corpo com as palmas voltadas para cima.
  • Agora, gentilmente feche os olhos e deixe todo o seu corpo relaxar, lentamente, começando da cabeça aos pés. Sinta cada parte do seu corpo relaxada.
  • Respire fundo e relaxe nesta pose por um tempo considerável.
  • Fique na pose por 10-15 minutos após a prática de yoga todos os dias.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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