Ioga

O que é o Flow Yoga ou o Vinyasa Yoga? Conheça seus benefícios

Yoga fluxo ou Vinyasa Yoga é um tipo de yoga, que envolve diferentes estilos de yoga. O significado de Vinyasa é “movimento de respiração sincronizada”. Consiste em uma série de movimentos que fluem suavemente, juntamente com inspiração e expiração controladas. O foco está em coordenar os movimentos do corpo com a respiração, resultando em um treino muito controlado, o que ajuda a aumentar sua concentração. É denominado como fluxo de yoga, porque as poses são feitas de uma maneira sem esforço, assemelhando-se a uma dança. Fluxo de yoga é como a meditação em movimento.

O fluxo de ioga consiste em uma inspiração ou expiração que acompanha cada movimento. É muito importante atingir essa sincronização de movimento e respiração, pois ajudará a melhorar os efeitos positivos do fluxo de yoga. A respiração controlada ajuda você a manter o ritmo certo para toda a sessão de yoga. A respiração controlada também ajuda a manter a frequência cardíaca estável o tempo todo e evita que você se apresse com as poses difíceis. A respiração constante também ajuda a manter uma temperatura constante do corpo, o que é muito importante durante o fluxo de yoga, pois as posturas exigem que você se alongue profundamente e que o calor adicional faça com que os músculos se estiquem mais.

Benefícios do Yoga Flow ou Vinyasa Yoga

Além dos benefícios físicos, o fluxo de yoga também oferece benefícios mentais, como aumentar seu foco mental ou concentração. Respiração controlada requer sua concentração completa, o que obriga a estar ciente de todo e qualquer movimento. Isso ajuda a bloquear quaisquer distrações e manter a forma correta de fazer sua sessão de ioga de fluxo.

  • Aumenta o foco mental.
  • Ajuda na desintoxicação do seu corpo.
  • Ajuda na re-energização do seu corpo.
  • Diminui o estresse e mantém a calma.
  • Aumenta sua flexibilidade.
  • Ajuda você a perder peso.
  • É ótimo para ajudar com insônia.
  • Ajuda você com várias dores.

Há um monte de poses ou movimentos envolvidos no Yoga Flow ou yoga Vinyasa, então você deve usar um encaixe solto ou uma peça confortável, para que você possa se mover livremente com suas poses. O treino pode ser muito suor produzindo, então você deve tentar usar um tecido absorvível e respirável. Como todo tipo de yoga, o fluxo de yoga também oferece imensos benefícios à saúde. Então, basta ir com o Yoga Flow!

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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