Ioga

O que é Hatha Yoga e quais são seus benefícios?

Hatha Yoga ou Hatha Vidya é um estilo antigo e clássico de yoga descrito por Yogi Swatmarama no século 15 na Índia. O Hatha Yoga atua como um estágio preparatório de purificação física para meditação avançada ou Yoga. O Hatha Yoga é baseado em pranayama, que em inglês significa técnicas de respiração e posturas de yoga também chamadas de asanas. O Hatha Yoga Tradicional inclui disciplinas, posturas de yoga (yoga asana), técnicas de respiração (pranayama), procedimentos purificatórios (shatkriya), gestos (mudra) e meditação. O Hatha Yoga é conhecido por sua capacidade de reduzir o estresse.

Hatha Yoga é fundado em seis membros que são:

  1. Asana
  2. Pranayama
  3. Pratyahara
  4. Dharana
  5. Dhyana
  6. Samādhi

Hatha Yoga e Raja Yoga

O Hatha Yoga é uma das duas divisões do yoga, que se concentra no aspecto físico. A outra divisão é Raja Yoga. Ambas as duas divisões do yoga são comumente conhecidas como Sadanga Yoga, que significa ioga composta por seis partes; onde ‘triste’ significa seis e ‘anga’ significa membros. De acordo com textos antigos, o Hatha Yoga não pode existir sem o Raja Yoga e vice-versa. A principal diferença entre os dois é que o Hatha Yoga é composto por posturas culturais e posturas meditativas; enquanto o Raja Yoga se concentra mais nos asanas para preparar o corpo para a meditação prolongada. Algumas das asanas meditativas incluem:

  • Lotus Posture também conhecido por Padmasana
  • Postura Realizada também conhecida como Siddhasana.
  • Postura Fácil também conhecida como Sukhasana
  • Postura pélvica também conhecida como Vajrasana.

O Hatha Yoga também incorpora energias opostas como o calor e o frio (fogo e água), que é semelhante ao conceito de yin-yang, masculino e feminino, positivo e negativo. O Hatha Yoga tenta equilibrar mente e corpo através de posturas de yoga, rituais de purificação, respiração concentrada e relaxamento da mente através da meditação. Esses asanas ajudam a dar-lhe uma melhor postura, equilíbrio e força, além de melhorar a saúde física e esvaziar a mente para uma melhor meditação. Procedimentos de purificação tornam-se obrigatórios em condições em que um indivíduo tem excesso de fleuma ou gordura.

Quais são os benefícios do Hatha Yoga?

  • A respiração controlada no Hatha Yoga ajuda a aumentar a oxigenação do corpo, o que reduz o estresse.
  • Ajuda a relaxar.
  • Dá uma sensação melhor de bem estar.
  • Melhoria da saúde geral.
  • Ajuda na perda de peso.
  • Aumenta a flexibilidade, estabilidade e força.

Existem outros aspectos do Hatha Yoga, que também ajudam no relaxamento e na luta contra as pressões / tensões do mundo de hoje. O Hatha Yoga é considerado uma preparação histórica para a meditação avançada. O Hatha Yoga praticado pelos ocidentais compreende principalmente asanas ou posturas, que são assumidas como exercícios físicos.

Hoje em dia, Hatha Yoga consiste em movimentos suaves, lentos e básicos, que têm um fluxo mínimo entre as poses. Geralmente consiste em movimentos de alongamento de ritmo lento, juntamente com alguns exercícios básicos de respiração e, às vezes, meditação sentada também. O Hatha Yoga é completamente oposto ao Vinyasa Yoga, que consiste em movimentos fluidos e transições de uma pose para outra.

O Hatha Yoga é útil para aqueles indivíduos que querem aprender as posturas dos iniciantes, técnicas de relaxamento e, em geral, serve como um bom método de introdução ao Yoga.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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