Ioga

Mudras para perda de peso

A palavra “mudra” significa “selo” em sânscrito. Os mudras da yoga ajudam a selar ou afirmar uma intenção ou ideia. Mudras têm sido praticadas desde o início das tradições hindus e budistas e há muito que são usadas para tratar vários problemas de saúde física e mental. Os mudras da mão, especialmente gyan mudra e varada mudra, são freqüentemente vistos nas estátuas de diferentes divindades hindus. Uma forma de energia ou força de prana é gerada quando os dedos e as mãos são posicionados juntos de uma maneira predefinida. Prana ajuda a aliviar vários problemas de saúde, incluindo obesidade e excesso de problemas de peso corporal. Leia para saber sobre os mudras mais eficazes para perda de peso.

Quais são os benefícios de saúde de mão Mudras?

Os cinco dedos estão associados aos cinco elementos, isto é, polegar está associado a agni ou fogo, dedo indicador com vaayu ou ar, dedo médio com aakasha ou céu, dedo anular com prithvi ou terra e dedo pequeno com jala ou água. Assim, praticando gestos manuais ou yoga mudras regularmente pode ajudar a colher vários benefícios para a saúde, com perda de peso sendo um deles. Na filosofia yóguica, órgãos internos específicos são atribuídos a cada um dos dedos e quando alguém segura os dedos de uma maneira específica, o órgão interno correspondente é ativado e seus problemas relacionados são curados. A pressão arterial pode ser normalizada, a saúde do coração pode ser melhorada, e até mesmo a gordura corporal pode ser reduzida efetivamente praticando mudras a cada dia.

Mudras para perda de peso

Cinco diferentes tipos de yoga mudras promovem a perda de peso, ativando os órgãos correspondentes no corpo. Esses são:

# 1. Surya Mudra para perda de peso

Surya mudra também é conhecido como Agni Vardhak mudra, pois aumenta o elemento agni e simultaneamente diminui o elemento prithvi no corpo. Excesso de elemento terra ou prithvi pode levar ao acúmulo de excesso de gordura no corpo e excesso de pesoproblemas. Ao praticar Surya mudra regularmente, pode-se diminuir o elemento terra em seu corpo e aumentar o elemento fogo para melhorar o poder digestivo e, assim, tratar o problema da obesidade naturalmente. Para realizar surya mudra, o praticante deve colocar a ponta do dedo anular na base do polegar e depois aplicar uma leve pressão no dedo anelar com o polegar. Quando o dedo anelar é colocado abaixo do polegar, ele reduz o elemento de terra que corresponde à gordura e aumenta o elemento de fogo que melhora a digestão. Assim, ao fazer este single mudra, o indivíduo pode desfrutar de benefícios duplos, incluindo a perda de peso.

# 2. Linga Mudra para perda de peso

Linga é o termo sânscrito para falo ou órgão genital masculino. Linga mudra ajuda a desencadear a perda de peso, reforçando os elementos Agni e Pitta para aumentar o calor corporal. Neste mudra, o artista precisa interligar ambas as palmas das mãos e manter o polegar esquerdo erigido para cima e para fora para formar o falo. Uma vez que o polegar representa o elemento fogo, praticar este mudra regularmente ajuda a aumentar o agni no corpo e, assim, aumentar o poder digestivo. A digestão adequada ajuda a evitar a formação de toxinas como Ama e promove a queima de gordura armazenada pelo organismo, levando à perda de peso.

# 3. Kapha-Nashak Mudra para perda de peso

Kapha-nashak ou Pitta-kaarak mudra é uma combinação de elementos de água e fogo, ie jal e agni. Este yoga mudra auxilia na diminuição do humor kapha e aumenta o humor pitta simultaneamente dentro do corpo para melhorar a digestão e reduzir a gordura corporal, resultando em perda de peso. É, no entanto, aconselhável que pessoas com excesso de pitta em seu corpo, pratiquem este mudra com moderação e somente quando necessário. Este mudra é realizado colocando o anel e os dedinhos na base do polegar e, em seguida, aplicando uma leve pressão nesses dedos.

# 4. Vaayan Mudra para perda de peso

O mudra Vaayan aumenta o humor vata no corpo e também é chamado de mudra de Vata-Kaarak. Para realizar o vaayan mudra mudra para perda de peso, o praticante precisa colocar as pontas do indicador e do dedo médio na ponta do polegar e depois aplicar uma leve pressão. Este mudra ajuda a controlar o sistema nervoso e muitos outros movimentos corporais. Alguns outros benefícios para a saúde populares do Vaayan mudra são a resolução de problemas como a micção frequente, movimentos frouxos, sangramento menstrual excessivo, problemas com a pele e cabelos gordurosos. Mudra Vaayan ajuda a reduzir o peso corporal excessivo e mantém o sistema nervoso saudável também. Vaayan mudra também ajuda a superar a letargia, a preguiça, a sonolência, o sono excessivo, a sudorese e a sede.

# 5. Gyan Mudra para perda de peso

Apesar de não estar diretamente associado à perda de peso, Gyan mudra auxilia no alívio do estresse mental, que está ligado ao excesso de comida e, indiretamente, Gyan mudra ajuda na perda de peso. Assim, praticando este mudra gyan regularmente, pode-se relaxar o corpo e manter seu peso no controle também. Não só Gyan mudra ajuda na perda de peso, mas também melhora os níveis de concentração e promove um estilo de vida pacífico. Gyan mudra geralmente é realizado junto com yoga asanas ou meditação. Para executar Gyan mudra, o praticante precisa sentar-se em pose de vajrasana ou diamante; sukhasana ou a pose fácil; ou em Padmasana ou na pose de lótus, de acordo com seu conforto. Eles precisam manter as costas retas e levantar o peito e a cabeça para o alto. Ambas as mãos devem descansar em seus respectivos joelhos com as palmas voltadas para cima. Eles então precisam tocar a ponta do polegar e do dedo indicador, enquanto os dedos restantes permanecem retos e paralelos um ao outro. A pressão suave deve ser aplicada no polegar e no dedo indicador para gerar a energia que ajuda a reduzir o estresse e promover o relaxamento no corpo, o que ajuda na perda de peso. O mantra ‘aum’ também pode ser entoado enquanto se inspira e exala.

Conclusão

Todos os mudras de mão Yoga acima mencionados para perda de peso provaram ser muito eficazes em se livrar desses quilos extras. Esses mudras são considerados seguros e não têm efeitos colaterais no corpo. Mudras de mão podem ser praticadas juntamente com outros programas de perda de peso e dieta. Então, as pessoas que lutam contra obesidade e problemas de peso devem começar a praticar mudras imediatamente!

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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