Ioga

O que é ioga quente ou ioga de Bikram? Tipos e Benefícios do Yoga Quente

Yoga quente é um tipo de yoga que é feito em uma sala aquecida, geralmente a uma temperatura de 95 a 100 graus Fahrenheit. Yoga compreende diferentes poses / posturas com respiração medida; e uma sessão vigorosa de ioga em uma sala aquecida resulta em muita transpiração e aquecimento do corpo. Esse calor adicional também ajuda a aumentar a flexibilidade do indivíduo. Yoga quente é feito para reproduzir o calor ea umidade da Índia, onde o yoga tem suas raízes.

Tipos de Yoga Quente

  • O Bikram Yoga foi fundado por Bikram Choudhury e em 1974, Bikram Choudhury iniciou o Yoga College of India em Beverly Hills, na Califórnia, para ensinar ioga quente aos ocidentais.
  • Forrest Yoga é uma combinação de yoga asana e espiritualidade americana nativa, resultando em um “yoga sweat lodge” em uma sala que é aquecida.
  • Power Yoga é um derivado do Ashtanga Vinyasa Yoga e, às vezes, usa calor.
  • TriBalance Yoga é outro tipo de yoga quente que é feito em um ambiente um pouco mais quente e menos úmido do que o Bikram Yoga.
  • Moksha Yoga é outro tipo de yoga quente, que foi desenvolvido por Jessica Robertson, Ted Grand e Natalia Brajak em 2004 no Canadá. Moksha Yoga é feito em uma sala, que é aquecida a aproximadamente 100 graus e compreende uma série de 40 asanas.

Quem fundou o Hot Yoga (Bikram Yoga)?

Hot yoga foi fundada pelo mestre Bikram Choudhury, que nasceu em Calcutá, na Índia, em 1946. Em 1974, Bikram Choudhury fundou a Faculdade de Yoga da Índia em Beverly Hills, na Califórnia, para ensinar ioga quente e aumentar sua consciência no Ocidente. Yoga quente hoje tornou-se um dos estilos mais praticados de yoga no Ocidente. O método de Bikram Choudhury compreende uma série de 26 posturas, incluindo 2 exercícios de pranayam. Tudo isso é feito duas vezes em uma única aula de 90 minutos.

O que é o Bikram Yoga?

O Bikram Yoga é um yoga quente desenvolvido por Bikram Choudhury. É uma sessão de 90 minutos com 26 posturas. Essas posturas exigem contrações forçadas, estendidas e controladas de todos os principais grupos musculares. Estes fatores desafiadores de poses difíceis com o calor são feitos para aumentar sua freqüência cardíaca e cansar os músculos. Devido à natureza intensa do yoga Bikram, pode causar distúrbios relacionados ao calor em algumas pessoas. Então, por favor, verifique com seu médico antes de tentar este yoga.

Todas as 26 poses podem ser desafiadoras para uma pessoa e cada pose tem como alvo uma região específica do corpo, resultando em enormes benefícios para a saúde. As aulas de ioga de Bikram são projetadas para iniciantes, bem como para estudantes avançados que praticam regularmente essa ioga quente. A sala / ambiente aquecido ajuda na absorção mais profunda pelos músculos para aliviar a rigidez e a resistência muscular sem o risco de lesões. Cada postura é uma série de posturas com direitos autorais e está em uma ordem precisa para preparar seu corpo para a próxima postura, levando a poderosos resultados de cura.

Uma única classe de Bikram Yoga ajuda a trabalhar todos os seus músculos, tendões, ligamentos, articulações, órgãos internos, juntamente com o aumento da circulação de sangue oxigenado para todo o seu corpo. Essas posturas trabalham juntas para trazer seu corpo de volta aos trilhos e ajudar a manter o equilíbrio. O Bikram Yoga estica e massageia suavemente a coluna, os músculos, as articulações e os tendões, ajudando assim a aumentar a força, melhorando o equilíbrio e a flexibilidade, aumentando a capacidade pulmonar e aumentando a vitalidade. Praticando regularmente o Bikram Yoga ajuda a fortalecer os ossos e a lubrificar as articulações. As pessoas que praticam regularmente o Bikram Yoga beneficiam-se muito com a cura de lesões e outras doenças, juntamente com a perda de peso e, mais importante, dá uma sensação interior de calma e paz.

Benefícios do Yoga Quente

  • Desintoxicação do corpo devido ao calor e sudorese.
  • Torna o corpo mais flexível.
  • Melhora a postura e alinhamento do corpo.
  • Ajuda na perda de peso.
  • Melhora o seu equilíbrio, resistência e tônus ​​muscular.
  • Aumenta sua concentração.
  • Melhora a respiração e circulação.
  • Ajuda a aliviar a dor nas costas.

Cuidado: Se você está sofrendo de doença cardíaca, intolerância ao calor ou teve uma insolação no passado, então é melhor evitar a ioga quente. As mulheres grávidas também devem evitar esse tipo de yoga. Certifique-se de beber muita água ao fazer yoga quente e pare imediatamente se você se sentir mal, como cansado ou tonto.

Nota: Todas as Yogas de Bikram são yogas quentes, mas nem todas as yogas quentes são Bikram Yogas.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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