Ioga

O que é o Iyengar Yoga, seus benefícios e como ele é diferente de outros estilos de Yoga?

Iyengar Yoga é um tipo de Hatha Yoga que se concentra no detalhe, precisão e alinhamento na postura durante o yoga, ou seja, asana e o processo de respiração, ou seja, pranayama. Iyengar Yoga ajuda no desenvolvimento da força, mobilidade e estabilidade de uma pessoa e é um dos estilos populares de yoga. Iyengar Yoga também envolve o uso de adereços, como almofadas, cobertores, cintos, bancos, blocos, sacos de areia, etc. para ajudá-lo a tornar mais confortável e aumentar a facilidade na realização dos asanas ou posturas. Os adereços também ajudam a reduzir o risco de lesões ou distensões, de modo que tanto os jovens quanto os idosos possam realizá-los com segurança.

Iyengar Yoga concentra-se no alinhamento do corpo através do avanço dos asanas. O principal objetivo do Iyengar Yoga é conectar mente, corpo e espírito, resultando em boa saúde, alívio do estresse e bem-estar espiritual.

Quem desenvolveu o Iyengar Yoga?

O Iyengar Yoga foi desenvolvido por BKS Iyengar e mais de 200 posturas clássicas de yoga e 14 tipos diferentes de pranayama foram estruturados por ele com os asanas que vão do básico ao avançado, para que os alunos gradualmente progridam de poses simples para mais complexas. Isso resulta no desenvolvimento do corpo, mente e espírito.

O Iyengar Yoga é baseado nos oito membros convencionais do yoga, desenvolvidos por Patanjali em Yoga Sutras.

O que faz Iyengar Yoga diferente de outros estilos de Yoga?

A principal diferença entre Iyengar Yoga e outros estilos de yoga são 3 elementos-chave importantes:

  1. Técnica: Esta é a precisão do alinhamento do corpo com o pranayama ou controle respiratório.
  2. Sequência: Refere-se às sequências em que os exercícios de respiração e os asanas são feitos. É muito importante seguir a sequência exata para obter o resultado desejado. A combinação de poses específicas com técnicas de respiração ajudará a alcançar o efeito positivo do yoga.
  3. Timing: Este é o terceiro elemento vital, que se refere à quantidade de tempo gasto em cada pranayama ou pose.

Poses que exigem pé são mais estressadas no Iyengar Yoga, já que essas poses ajudarão a aumentar a força nas pernas, energia e melhora a circulação, coordenação e equilíbrio. Todas essas coisas garantem uma base forte para poses mais avançadas.

Quais são os benefícios do Iyengar Yoga?

O Iyengar Yoga é benéfico nas seguintes condições:

  • Dor nas costas crônica
  • Imunodeficiência
  • Hipertensão (pressão alta)
  • Insônia
  • Estresse
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Menopausa
  • Osteoartrite

Vinyasa Yoga (Yoga Flutuante) Vs Iyengar Yoga

Vinyasa Yoga ou Flow Yoga consiste na transição suave de uma pose para outra junto com a respiração (inalação ou expiração). Considerando que o Iyengar Yoga consiste em muito poucos movimentos de fluidos; pelo contrário, as poses são mantidas por longos períodos de tempo para aperfeiçoar o alinhamento. Entre os diferentes asanas ou poses, os alunos são feitos para relaxar em pose de uma criança ou cadáver. Isso faz do Iyengar Yoga uma experiência cardiovascular menos intensiva do que outros estilos de yoga como o Ashtanga. No entanto, manter as poses por períodos mais longos no Iyengar Yoga é difícil; mas ajuda na construção de força e aumenta a flexibilidade. A ausência do fluxo de Vinyasa na Iyengar Yoga faz com que seja atraente para uma gama maior de pessoas,

Resumindo, o Iyengar Yoga, embora possa ser um pouco difícil, pode ser feito por qualquer pessoa, já que o uso de adereços o torna mais adaptável e mais fácil de executar. Isso beneficia imensamente quaisquer problemas emocionais, comportamentais, psicológicos e biológicos.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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