Ioga

O que é yoga? Seus Benefícios em Ossos, Músculos, Articulações, Saúde Mental, Sistema Cardiovascular

Yoga é uma antiga prática indiana, que lida com o bem estar da mente e do corpo humano. Yoga ajuda você a melhorar a qualidade de sua vida, melhorando o seu bem-estar físico e emocional.

Yoga é um conjunto de exercícios realizados para tornar o corpo flexível. Yoga pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade, sexo e nível de aptidão etc. Atletas, esportistas e pessoas que são fisicamente ativas usam os métodos de fortalecimento para desenvolver suas atividades mais. As técnicas de yoga também ajudam as crianças a aumentar a atenção. Pessoas de idade avançada podem usar técnicas de ioga para melhorar a flexibilidade de suas articulações. Médicos recomendam práticas de yoga para pessoas com problemas cardíacos.

Hatha Yoga é a forma mais aceita de Yoga que contém vários tipos de Asanas (posturas de exercício) e é benéfica para melhorar a força e a flexibilidade do corpo.

Benefícios do Yoga:

  • Yoga Asanas (Posturas de Yoga) ajudam você a melhorar sua força e flexibilidade e permite que uma pessoa realize suas atividades diárias sem problemas. Os métodos de respiração profunda são úteis na remoção de toxinas do corpo e ajudam no relaxamento. Yoga provou ser muito bem sucedido para perda de peso. É útil para curar e também ajuda na nutrição do corpo.
  • Lidar com o estresse é uma parte importante da vida de hoje. Yoga é uma das práticas amplamente recomendadas que ajuda a superar as pressões da vida de hoje. Compreender como a ioga e os benefícios para a saúde andam de mãos dadas é importante, para que se consiga viver confortavelmente e seja aliviado do stress do corpo. Quando alguém começa a praticar as várias técnicas de yoga, os níveis de estresse começam a diminuir rapidamente porque a mente e o corpo estão relaxados ao mesmo tempo.

Como o Yoga pode ajudar seus ossos, músculos e articulações:

  • Yoga ajuda a construir a força do corpo. A maioria das posturas de Yoga ou Yoga Asanas envolve todos os músculos do corpo para mantê-los e equilibrá-los, fortalecendo assim as várias partes do corpo, como mãos, pés, pernas, ombros etc.
  • Os exercícios de alongamento e respiração do Yoga melhoram a flexibilidade do corpo, o que, por sua vez, ajuda as articulações, os tendões e os músculos. Pessoas que sofrem de OA (osteoartrite) ou AR (artrite reumatóide) têm visto uma melhoria substancial em sua rigidez, dor e outros sintomas artríticos, fazendo yoga.
  • Yoga aumenta a resistência do corpo, especificamente as formas mais vigorosas e fortes de yoga como Bikram Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga e Vinyasa Yoga. Essas formas mais fortes de práticas de yoga têm uma sequência definida de asanas, que se tornam mais exigentes à medida que a pessoa progride. Ao contrário do Hatha Yoga, que é a forma mais suave, as formas de Ashtagna Yoga, Power Yoga, Vinyasa Yoga e Bikram Yoga exigem que se mantenha o corpo em constante movimento entre as posturas, o que resulta em um treino cardiovascular extenuante que melhora a força do núcleo.
  • Para aliviar uma pessoa das costas crônicas e dor no pescoço Hatha Yoga está feito. A posição nesta forma de Yoga estica os músculos das costas e do pescoço e fortalece-a.
  • Yoga é freqüentemente prescrito para tratamento de várias lesões. Isso pode incluir lesões por esforço repetitivo do joelho e das costas, isquiotibiais puxados, etc., mas é prudente consultar um médico antes de utilizar o yoga para o tratamento de qualquer lesão.
  • O Yoga é um excelente exercício para aumentar a densidade óssea. É particularmente benéfico em mulheres que se aproximam da menopausa, uma vez que a ioga ajuda a combater a osteoporose ou o adelgaçamento do osso.

Benefícios do Yoga para o Sistema Cardiovascular:

  • Yoga tem enormes benefícios para a saúde do coração. Indivíduos que sofrem de hipertensão se beneficiam enormemente do yoga porque “Hatha Yoga” tem uma tendência a diminuir a pressão sanguínea e também controla a freqüência cardíaca.
  • As formas mais leves de yoga provaram diminuir a pressão sanguínea porque o Asanas mantém o fluxo sangüíneo mesmo em todo o corpo quando o foco está na respiração.
  • O Power Yoga é uma forma esplêndida de condicionamento cardíaco. Ele fortalece os músculos do núcleo do corpo e mantém a circulação de sangue e oxigênio por todo o corpo.
  • Muitas pessoas que praticam ioga regularmente afirmam que a ioga reduziu seus níveis de colesterol.

Benefícios do Yoga na Saúde Mental:

  • Yoga é uma técnica de relaxamento comprovada que por sua vez é uma forma eficaz de terapia psicológica. O Yoga ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse, resultando em melhor saúde, bom humor e boa concentração ao longo do dia. Yoga tem sido usado no tratamento de uma variedade de distúrbios psicológicos, como ansiedade e depressão.
  • Para as crianças, o yoga é benéfico para o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Pranayam (técnica de respiração) e yoga Asanas (posturas de exercício) ajudam as crianças a aprender a relaxar.
  • Yoga é bastante eficaz e tem sido usado em vítimas de trauma e tortura com sucesso e ajudou na cura deles.

Benefícios do Yoga em outras condições de saúde:

  • Dores de cabeça: Yoga é útil em pessoas que sofrem de enxaquecas e dores de cabeça do tipo tensão. Yoga melhora a circulação sanguínea e oxigénio na cabeça, o que muitas vezes impede dores de cabeça desde o início.
  • Constrói imunidade: Uma prática regular de ioga com técnicas adequadas aumenta os antioxidantes em todo o corpo com um sistema imunológico mais forte, com a capacidade de curar rapidamente de lesões e outros problemas.
  • Perda de peso: Yoga é muito eficaz, se feito regularmente, se alguém quiser perder peso e manter um peso normal ao longo de sua vida. Power Yoga, que se originou na América, é uma forma vigorosa de yoga que consome calorias, resultando em perda de peso.
  • Muitas mulheres que passam pela menopausa freqüentemente relatam sintomas reduzidos quando começam a praticar yoga.
  • Insônia: Yoga pode ajudar com insônia, como a prática regular de yoga leva a um sono melhor e mais profundo.
  • Fadiga: Yoga é eficaz para uma série de doenças auto-imunes, uma vez que reduz seus sintomas como rigidez, fraqueza, fadiga etc.
  • O Yoga ajuda a combater a fadiga e retém energia ao longo do dia.
  • Yoga para fortalecer os braços e os braços: Estudos descobriram pacientes com distúrbios dolorosos como a fibromialgia, e a artrite reumatóide pode se exercitar para aumentar a tolerância à atividade física.
  • Se alguém está sofrendo de túnel do carpo, cotovelo de tenista ou outras condições articulares inflamatórias praticando ioga regularmente ajuda a fortalecer com segurança todos os músculos do braço.
  • O principal problema que os sofredores atuais enfrentam é a dor no começo. Os estilos moderados de yoga, como comprovado pela pesquisa, permitem um começo menos doloroso.

Como pode ser visto agora, há outra opção. Yoga oferece uma maneira de gerenciar a dor e aumentar a flexibilidade. Feito isso, posições de ioga mais complexas podem ser usadas para fortalecer os músculos do braço e das articulações. Isso promove a boa circulação, de modo que os hormônios antiinflamatórios que são produzidos quando se fazem meditações de yoga são entregues aos tecidos das articulações de forma eficiente. O exercício tradicional também possibilita o alívio a longo prazo.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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