Ioga

Padmasana ou Lotus Pose – Como Fazer, Benefícios

” Yoga leva você para o momento presente, o único lugar onde a vida existe.” Todos nós somos conhecidos pelos benefícios mágicos da ioga em nossa vida. Padmasana ou a pose de lótus é um dos asana yoga mais benéfica que é praticada por muitos seguidores da medicina tradicional e procedimentos de tratamento. Sentado em pose de lótus ou Padmasana também é conhecido por ter enormes benefícios para a saúde em seres humanos. Neste artigo vamos ler sobre alguns dos mais importantes benefícios para a saúde de Padmasana ou os benefícios de se sentar na postura de Lótus e como fazer este exercício de yoga.

A pose de Padmasana ou lótus é uma posição sentada de pernas cruzadas, originada das antigas práticas meditativas da Índia, que é conhecida por curar várias condições de saúde e doenças. Isto é principalmente associado com a meditação e a postura parece um lótus ou o padma que realmente encoraja a respiração adequada enquanto medita. Padmasana é conhecido por fornecer intensa flexibilidade ao corpo, ajuda a melhorar a saúde do corpo e da mente e é um treino absoluto que pode ser feito por todos para uma melhor condição física. Saberemos sobre os benefícios para a saúde da Padmasana ou da postura da Lotus em nossas seções seguintes do artigo.

Como fazer o Padmasana ou Lotus Pose:

  • Sente-se no chão com as pernas esticadas.
  • Agora, segure a perna direita com ambas as mãos e dobre-a com cuidado e lentamente para mantê-la na coxa esquerda.
  • Tenha em mente que o pé está tocando o umbigo.
  • Agora faça o mesmo com a perna esquerda. Segure a perna esquerda com ambas as mãos e dobre-a para colocar sobre a coxa direita.
  • Assegure-se de que nesta posição, seus joelhos estão tocando o chão e ambos os pés estão voltados para cima com a medula espinhal absolutamente reta.
  • Coloque ambas as palmas das mãos nas articulações do joelho viradas de cabeça para baixo com os polegares tocando o dedo indicador e descanse os outros dedos para cima.
  • Mantenha os olhos fechados por um minuto e, em seguida, abra os olhos lentamente e relaxe no Padmasana.
  • Continue este asana por pelo menos 15-20 minutos ou pelo tempo que puder para obter os melhores benefícios.

Padmasana ou Lotus Pose para os iniciantes:

“Nem todo mundo é perfeito em tudo!” Se você está começando com a prática de Padmasana e acha difícil fazer isso de acordo com o procedimento, você também pode fazê-lo de uma maneira muito simples no início. Tudo o que você precisa fazer é segurar uma perna com ambas as mãos e dobrá-la para mantê-la na coxa oposta. Isso é conhecido como Ardha (Half) padmasana. Você pode fazer sua pose de lótus dessa maneira até ficar flexível com o movimento. Uma vez que você esteja habituado com esta Ardha padmasana, você pode começar com o procedimento de Padmasana como mencionado acima.

Benefícios de Padmasana ou Lotus Pose:

Agora vem o nosso tópico de interesse. Aqui nesta seção, vamos estudar sobre alguns dos benefícios mais importantes para a saúde de Padmasana ou os benefícios de se sentar em pose de lótus.

  • Padmasana ou a pose de Lótus é o asana mais preferido para aumentar o foco e a concentração da mente.
  • O yoga asana ajuda a acalmar o cérebro
  • Padmasana nos ajuda a relaxar o corpo
  • Sentado em pose de lótus ajuda a aumentar a fome.
  • Padmasana ou o Pose de Lótus ajuda a fornecer sangue suficiente para a coluna, o abdome, a pélvis e a bexiga, ajudando assim a estimulá-los.
  • Sentar-se em pose de lótus é um dos melhores exercícios que envolve um alongamento ótimo e eficaz dos tornozelos e dos joelhos.
  • Padmasana também tem um grande impacto nas articulações femininas do quadril e joelho.
  • Nas mulheres também pode ajudar durante o parto e também ajudar a aliviar a dor menstrual.
  • Padmasana ou sentado em pose de lótus ajuda na redução do teor de gordura presente no quadril e na parte da coxa.
  • Padmasana ou sentado em posição de lótus estica a coluna de uma maneira melhor
  • A melhor vantagem da padmasana ou da postura de Lótus é que essa yoga asana pode ser feita por qualquer pessoa, incluindo os homens e mulheres magros, gordos, jovens e velhos.

Conclusão:

Uma das melhores citações de Buda é: “Toda manhã você nasce de novo. O que fazemos hoje é o que mais importa”. Se você sofreu de alguma das doenças físicas ou mentais mencionadas acima e quer sair dela de uma maneira absoluta, ou se simplesmente quer experimentar o quão maravilhosamente seu corpo e sua mente são realmente projetados de dentro e quer sentir a paz De ter uma boa saúde e fitness, então tudo que você precisa é começar com o Padmasana ou a pose de lótus e sentir a diferença. Certifique-se de que você não está dobrando o seu corpo enquanto pratica o yoga asana.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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