Yoga pode curar acne?

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Yoga pode curar acne?

Acne afeta a maioria das pessoas em determinado momento do tempo. E a maioria de nós tenta todos os medicamentos e remédios naturais para se livrar da acne. Mas a questão é “O Yoga pode curar a acne?” Yoga certamente é uma prática antiga, mas uma resposta moderna para todos os problemas.

De acordo com Ayurveda, o yoga é um dos maiores remédios para acne grave. Existem várias razões pelas quais o yoga se relaciona com a acne e muitos outros problemas de pele. Poses de ioga quando praticado corretamente ajuda na purificação do sangue que ajuda a se livrar da acne.

Yoga também ajuda a atua como um grande importunador de estresse e uma das maiores razões para a ocorrência de acne é o estresse. Pode-se livrar da acne relacionada ao estresse com a ajuda da ioga. Com a prática de pranayamas, técnicas de respiração profunda, o estresse é aliviado e, portanto, a acne é tratada.

Não só yoga ajuda no alívio do estresse, liberar as toxinas do corpo, mas também regula o fluxo de sangue no corpo que ajuda no tratamento de espinhas. Também ajuda pessoas com distúrbios hormonais, regulando a secreção de hormônios das respectivas glândulas.

Poses da ioga para curar a acne

Uttanasana ou a dobra em pé para a frente para curar a acne

Benefícios de Uttanasana ou a dobra em pé para a frente para curar a acne

Uttanasana é uma das poses que esticam todos os músculos do corpo. Além de alongar os músculos se melhora o fluxo de sangue para a cabeça e rubor de toxinas, assim, ajudar na obtenção de um bom brilho e ajuda a se livrar da acne.

Passos para praticar Uttanasana ou a dobra para a frente:

  • Fique em pé no colchonete de yoga e entre no Tadasana.
  • Traga os braços em direção aos quadris e faça com que suas mãos descansem nos quadris.
  • Respire profundamente ou inspire profundamente e expanda o peito enquanto inspira.
  • Ao expirar, dobre seu corpo a partir dos quadris e siga em frente. Nesta posição, sua parte superior do corpo ou torso será perpendicular às pernas.
  • Mantenha o corpo inclinado para a frente e faça com que suas mãos toquem o chão na lateral das pernas.
  • Ele vai soltar seus músculos isquiotibiais durante um período com a prática.
  • Se você não conseguir tocar o chão com as mãos, não force. Apenas vá o mais longe que puder sem dor.
  • Permaneça nessa postura por algumas respirações ou pelo máximo de tempo possível.

Trikonasana ou a pose do triângulo para curar a acne

Benefícios do Trikonasana ou a postura do triângulo para curar a acne

Trikonasana ajuda a melhorar a qualidade e textura da pele. Ajuda na promoção da circulação sanguínea para o seu rosto. Um deve praticar este asana por 5 minutos por dia para obter sua pele livre de acne e embotamento.

Passos para Praticar a Trikonasana ou a Posição do Triângulo

  • Fique em Tadasana no tapete de yoga.
  • De Tadasana, pise os pés um pouco além do comprimento de uma perna.
  • Agora, a partir desta posição, vire o pé direito 90 graus para a direita e o pé esquerdo levemente para o pé direito.
  • Certifique-se de que os calcanhares estão pressionando o chão e o peso de todo o corpo está equilibrado e distribuído em ambos os pés.
  • Levante os braços até a altura do ombro e estenda os braços paralelos ao chão de forma que as palmas das mãos fiquem voltadas para baixo.
  • Dobre o corpo para a direita enquanto exala profundamente e certifique-se de não dobrar o corpo. A espinha deve estar reta nesta posição.
  • Enquanto mantém o corpo reto, dobre o joelho direito, levante a mão esquerda e deixe a mão direita tocar o chão.
  • Permita que sua cabeça esteja em uma posição neutra de tal maneira que seu olhar esteja fixo na palma da mão esquerda enquanto pratica Trikonasana.
  • Solte a pose voltando na posição vertical e pratique o asana do lado oposto.
  • Pratique o Asana três a quatro vezes de ambos os lados.

Kapalbhati ou técnica de respiração brilhante do crânio para curar a acne

Benefícios de Kapalbhati ou técnica de respiração brilhante crânio para curar a acne

Kapalbhati ajuda na regulação da respiração e ajuda no alívio do estresse. Kapalbhati quando praticado por cerca de 5-10 minutos todos os dias ajuda a se livrar do estresse. Acalma a mente, corpo e alma. Quando estiver em paz, as espinhas desaparecerão.

Passos para Praticar Kapabhati Pranayama

  • Sente-se em qualquer meditação confortável asana.
  • Os asanas recomendados são Sukhasana, Padmasana ou Siddha yoni asana.
  • Tente se sentar em Padmasana, se você puder, enquanto pratica Kapalbhati, pois é considerado mais eficaz.
  • Certifique-se de manter a cabeça e a coluna direitas e as mãos devem estar apoiadas nos joelhos, no queixo ou no jnana mudra.
  • Feche os olhos, inspire e expire profundamente e relaxe todo o corpo.
  • Inspire profundamente pelas duas narinas enquanto expande o abdome e expire com uma forte contração dos músculos abdominais.
  • Não se esforce ao respirar agora.
  • Após a exalação forçada, a inspiração seguinte deve contrair os músculos abdominais e deve ser espontânea com a expiração.
  • A exalação é forte; a inalação não requer nenhum esforço durante a prática de Kapalbhati pranayama.
  • Pratique por 5 minutos em um dia, de preferência pela manhã.

Pawan Muktasana ou o vento aliviando a pose para curar a acne

Benefícios de Pawan Muktasana ou a pose de aliviar o vento para curar a acne:

Uma das razões mais comuns de contrair acne é indigestão ou constipação. Essa postura é muito útil para pessoas com indigestão e constipação crônicas. Esta postura ajuda a aliviar a prisão de ventre, o que ajuda a tirar o lixo do corpo, uma vez que o lixo está fora do corpo, as espinhas começam a desaparecer da pele.

Passos para a prática de Pawan Muktasana ou a pose de alívio do vento:

  • Deite-se de costas em Shavasana ou A postura do cadáver.
  • Dobre os joelhos e traga as coxas para o peito e tente tocar as coxas no peito para praticar Pawanmuktasana ou a postura de alívio do vento reclinado.
  • Intertravar os dedos de suas mãos e apertar as mãos fora dos joelhos, enquanto estica as pernas para o peito.
  • Continue respirando profundamente nesta posição. Fique nesta posição por algumas respirações.
  • Enquanto segura a respiração, levante a cabeça e os ombros do chão.
  • Agora, a partir desta posição, tente levantar a cabeça do chão e tocar o joelho direito com o nariz.
  • Pratique o mesmo de ambos os lados por 10 vezes.

Sarvangasana ou o carrinho do ombro para curar a acne

Benefícios do Sarvangasana ou do Ombro para curar a acne:

Sarvangasana é considerado um dos asanas mais benéficos para obter uma pele saudável e brilhante. Ele ajuda e redireciona o fluxo de sangue para a cabeça, o que ajuda a liberar toxinas do corpo e dar um brilho saudável.

Passos para Praticar Sarvangasana ou o Suporte do Ombro:

  • Deite-se no chão ou no tapete de ioga.
  • Levante as pernas para um ângulo de noventa graus para entrar em Sarvangasana ou A postura do apoio do ombro.
  • Pressione o chão com as palmas das mãos, levante o tronco e leve as pernas para a frente. Certifique-se de mantê-los verticais no chão ao entrar em Sarvangasana ou na posição de apoio do ombro.
  • Dobre as mãos, segure a cintura com as palmas das mãos, equilibrando e levantando as pernas a um ângulo de noventa graus em relação ao chão.
  • Certifique-se de que todo o seu corpo e pernas devem estar em linha reta e ficar na vertical no chão.
  • Na Sarvangasana final ou na Postura do Apoio de Ombro, todo o peso do corpo deve estar apoiado em ambas as omoplatas e ajustado se você sentir que o peso está sendo sustentado por apenas um ombro ou se não estiver em linha reta.
  • Descanse o cotovelo no chão com as palmas das mãos apoiando o corpo enquanto estiver em Sarvangasana ou na posição de apoio do ombro.
  • Mantenha a pose algumas respirações ou pelo tempo que puder em Sarvangasana ou na posição de apoio do ombro.
  • Seus olhos devem ver a unha do pé e suas pernas não devem se mover.
  • Abaixe as pernas e as costas. Tire as mãos das costas e coloque-as no chão. Rapidamente traga as costas para o chão, as pernas e deite-se.
  • Depois de terminar dois rounds, faça Shavasana ou The Corpse Pose por algumas respirações.

Halasana ou a pose do arado para curar a acne

Benefícios de Halasana ou o Pose de Arado para curar a acne:

Halasana ajuda a se livrar da indigestão e constipação. Esta postura ajuda a aliviar a prisão de ventre, o que ajuda a remover os resíduos do corpo, uma vez que os resíduos estão fora do corpo, a acne começa a desaparecer da pele.

Passos para praticar Halasana ou a pose de arado:

  • Deite de costas no chão ou no colchonete de yoga.
  • Enquanto estiver deitado, certifique-se de que seus braços descansam ao lado do corpo e as palmas voltadas para o chão.
  • Levante as pernas e coloque-as sobre a cabeça para descansar atrás da cabeça, de modo que seus pés fiquem em um ângulo de 180 graus e suas costas estejam perpendiculares ao chão.
  • Certifique-se de que suas costas estejam retas e não enroladas nesta posição.
  • Mantenha essa postura por um minuto, mantendo uma respiração constante
  • Traga seu corpo de volta à posição original enquanto exala sem colocar pressão nas pernas.
  • Pratique essa postura por algumas respirações e volte a deitar em shavasana por algumas respirações.

Torção de Bharadvaja para curar a acne

Benefícios de praticar a torção de Bharadvaja para curar a acne:

Esta postura dobra o corpo do tronco dando um bom alongamento. Ajuda na elevação dos contornos faciais e na obtenção de uma pele nutrida e saudável. Ajuda a limpar toxinas prejudiciais do corpo e se livrar da acne.

Passos para Praticar a Torção de Bharadvaja:

  • Sente-se em pose de pessoal sentado ou Dandasana.
  • Ambas as pernas devem ser estendidas no chão e manter sua espinha reta.
  • Dobre a perna esquerda e aproxime o pé da pélvis como em Sukhasana ou a postura fácil.
  • Dobre a perna direita e segure o calcanhar para tocar o quadril direito, como em Veerasana ou a pose do herói.
  • Alongar a coluna enquanto permanece nesta postura e respire profundamente algumas vezes.
  • Torça seu torso para o lado esquerdo enquanto exala.
  • E traga sua mão direita e fixe seu antebraço na frente de seu joelho / perna direita dobrado.
  • Inale profundamente neste momento.
  • Pegue a mão esquerda atrás das costas e descanse a palma da mão no chão ou no colchonete de yoga.
  • Continue respirando profundamente.
  • Pratique isso por quanto tempo você estiver confortável.

Matsyasana ou a pose de peixe para curar a acne

Benefícios de praticar Matsyasana ou a pose de peixe para curar a acne:

Este asana ajuda a se livrar de muitos transtornos. Ele ajuda na obtenção de uma pele saudável, regulando as secreções de hormônios como o das glândulas tireóide, pineal e pituitária. Isso ajuda a se livrar dos distúrbios da tireóide. Este asana dá um bom alongamento aos músculos do rosto e da garganta.

Passos para praticar Matsyasana ou a postura dos peixes:

  • Deite-se de costas no chão ou no colchonete de yoga.
  • Mantenha as mãos relaxadas ao lado do corpo enquanto pratica o Matsyasana.
  • Coloque as mãos sob os quadris de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para baixo. Aproxime os cotovelos um do outro.
  • Enquanto estiver inalando, levante o peito e a cabeça.
  • Enquanto mantém o peito elevado, baixe a cabeça e toque a coroa e o topo da cabeça no chão.
  • Enquanto pratica Matsyasana quando sua cabeça está tocando o chão.
  • Agora, lentamente, levante os cotovelos e deixe-os descansar no chão de tal forma que a pressão esteja nos cotovelos e não na cabeça.
  • Levante o seu peito entre as omoplatas o mais alto que puder.
  • Pressione as coxas e as pernas para o chão / se você estiver em Padmasana, em seguida, pressione as pernas dobradas no chão.
  • Mantenha esta posição por 30-40 segundos ou tão confortavelmente quanto você puder.

Bhujangasana ou a postura do cadáver para curar a acne

Benefícios de praticar Bhujangasana ou a postura do cadáver para curar a acne:

Bhujangasana ou a postura do cadáver ajuda a aliviar a tensão, o estresse e a fadiga. Também ajuda no rejuvenescimento da pele, aumentando a capacidade pulmonar. O que ajuda os pulmões a transportar e enviar mais sangue oxigenado para os órgãos, o que, por sua vez, ajuda o corpo a eliminar as toxinas do sistema.

Passos para praticar Bhujangasana ou a postura do cadáver:

  • Deitar de bruços no chão ou no colchonete de yoga, ou seja, de bruços, com a parte superior dos pés e o queixo apoiados no chão.
  • As pernas devem ser mantidas juntas, com os calcanhares e os pés tocando-se levemente.
  • Coloque as palmas das mãos voltadas para baixo.
  • Enquanto inspira profundamente, levante a cabeça, o tórax e o abdómen delicadamente, mantendo o umbigo e a pélvis a tocar o chão.
  • Leve os ombros para trás e para baixo de tal forma que a cabeça fique inclinada para trás e o peito se abra para frente enquanto pratica Bhujangasana.
  • Focalize seu olhar para cima, em direção ao teto, dependendo da flexibilidade de seu pescoço e coluna ou até onde você possa se curvar para trás.
  • Levante o corpo para cima até os braços ficarem retos no chão.
  • Permaneça nessa posição pelo maior tempo possível.

Ustrasana ou a postura do camelo para curar a acne

Benefícios de praticar Ustrasana ou a pose de camelo para se livrar da acne

Ustrasana ou a pose de camelo é uma curva traseira intensa que ajuda na abertura da caixa torácica. Também ajuda a aumentar a capacidade pulmonar. O que ajuda os pulmões em transportar e enviar mais sangue oxigenado para os órgãos que em troca ajuda a se livrar de explosões de acne e espinhas.

Passos para Praticar Ustrasana ou a Postura do Camelo:

  • Sente-se no chão e entre no Vajrasana no chão ou no tapete de yoga.
  • Fique de joelhos com as mãos ao lado do corpo.
  • Esta posição tanto os joelhos e os pés devem tocar um ao outro.
  • Pode-se também manter uma pequena distância entre os joelhos e os dois pés, dependendo do seu conforto.
  • Incline-se um pouco para trás nesta posição enquanto pratica a Ustrasana de tal maneira que sua mão direita agarre seu tornozelo direito e a mão esquerda agarre seu tornozelo esquerdo.
  • Não se esforce ou exagere enquanto estiver com as mãos nos tornozelos e vá o mais longe possível.
  • Permaneça nessa posição pelo maior tempo possível.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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